如何健康丰富渡过中小学暑期生活？

如何健康丰富渡过中小学暑期生活？ 微信公众平台提出问题

我家孩子今年上3班级，近期小孩放暑假，大家不想让他荒度近2个月的最佳时机，怎么做才能让小孩的假日更为身心健康丰富呢？

专家观点

北京市丰台区第五小学心理教师紫翠红：假期是心身调节的最佳时机。孩子可以运用假日塑造积极心态，做一些让她们觉得愉快的事。泰勤·本·沙二哈明确提出，幸福就是开心和含义的融合，因此父母能够带着小孩在暑假找寻到适合自己的放松方式，让假日既开心又有实际意义，提升幸福感。与此同时，要让小孩调整好心身，维持规律作息，合理使用手机、平板电脑等电子设备，搞好假期学习、自我成长与休闲娱乐的合理规划，提升自主管理工作能力，让假日更为丰富多彩丰富。

暑假中小朋友们和爸爸妈妈在一起的时长提升，可能会发生一些争端，彼此之间感觉另一方“不理解自身”。孩子和父母对某事造成不一致的念头，这很正常。这类情况下能让小朋友们“认真听，好好说”，先听一听爸爸妈妈的心里必须，再讲一说自已的心里必须及体会。合理的亲子关系，可以让暑假越来越更温馨。

在暑假中，假如小朋友们碰到情绪困扰，父母可以这样引导孩子：想发脾气时，要在内心告诉自己恼怒来啦，先停住想说的话和要做的事儿，能选返回屋子，或是找一个安静的角落坐下来，做好多个深吸气，让自身缓一缓、变得慢一点。当心态“减温”后，再思索能够更好地解决问题有效方法并去实施。假如都还没想起更强的方式，那么就容许自身临时学会放下，做一些其他事。坚信换个心情后，好办法会大量。

如果孩子在父母帮助下或是自身通过调节后，或是不可以摆脱困惑，能够在“北京市中小学数据品德教育—沙燕心理网”求助。家长和孩子还可以在每日9:00至17:00立即打电话资询青少年儿童心理健康咨询热线电话，也拨打24钟头心理危机干预热线电话82951332。

文/本报讯记者 武文娟