居家办公如何保护眼睛？这种提示快收好

居家办公如何保护眼睛？这种提示快收好 人民日报网新闻记者 闫妍

近期许多初入职场人员打开居家办公方式，视频会议系统、文档解决、与人沟通都转化成网上方式，应对计算机和屏幕的时长比线下推广办公室更长。那麼，居家办公该如何保护眼睛呢？

“居家办公期内，初入职场人员最多见的眼睛问题是干眼症和眼疲劳。”北京地坛医院眼视光学核心主任医生牛俊峰专家教授在接纳人民日报网记者采访时详细介绍，干眼症与眨眼睛频次有着非常大的关联。人们在正常的状况下，每分会眨眼睛15~20次。但在盯住显示屏工作中时，由于过度潜心，眨眼睛频次会出现显著降低，每分只眨眼睛5次乃至更少。眨眼睛频次的降低会使睫状体“更新”的工作频率减少，降低汗腺代谢，使眼周体细胞存活情况更改。

“与此同时，长期、近距凝视显示屏，会使睫状体长期处于收拢情况，易造成筋挛的产生，造成眼疲劳。视疲劳可以导致弱视，假性近视不但在少年儿童中普遍，在长时间应用计算机的群体中也经常发生，应引起重视。”牛俊峰专家教授说。

那麼，居家办公期内该如何保护眼睛呢？牛俊峰专家教授表明，在应用电子产品时，尽可能使人的眼睛与显示屏中间的间距在30~50cm以内。工作上尽可能多眨眼睛，维持汗腺充足潮湿双眼。假如看显示屏半小时，最少要让双眼歇息5~10min，可以向窗户外面眺望，谨记不要在电脑前面持续长期工作中。疲劳一天以后，可以适度热敷眼睛，敷热可以有效的减轻眼干眼涩的病症。与此同时，可以根据应用滴眼液、做反转拍练习等缓解眼疲劳。

“总而言之，科学用眼、留意用眼卫生，是防止居家办公发生眼周问题的重要。”牛俊峰专家教授提醒