人的亚健康状态从何而来，都说亚健康严重，但是怎么才能知道自己是否有亚健康呢？

十大亚健康的表现人的亚健康状态从何而来：

1.经常打哈欠。

2.失眠和做梦。

3.喜欢把腿放在高处或跷二郎腿。

4.星期天的晚上有上班恐惧感。

5.不愿意与上级和熟人见面。

6.早上能睡多晚就睡多晚。

7.经常坐着发愣、发呆。

8.爬楼梯时常伴着脚。

9.怎么也想不起朋友的名字，或到嘴边的地名或人名，突然忘了。

找东西，转一圈缺想不起来了。

10.体重突然下降或上升，觉得无所谓。

其实，亚健康就是不健康。人体只有健康与不健康。世上只有5%的健康人，剩下的皆为不健康。

概述：

亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状。

流行病学：

女性多于男性，40～50岁高发。

病因：

1.社会心理因素 因学习工作压力大引起神经、内分泌功能失调，可以导致亚健康，是最最常见的原因。个人经历引起焦虑、恐惧等心理问题也可以引起亚健康。

2.环境因素 食物、环境污染等环境因素使抵抗力下降，导致亚健康。

3.生活习惯 吸烟、酗酒、运动或体力活动较少、作息不规律等不良生活习惯，可导致亚健康。

4.年龄因素 自然老化是引起亚健康的因素之一。 5.遗传因素 遗传因素可影响亚健康的发生和发展。

症状：

疲劳、虚弱、情绪改变、肌肉酸痛、头晕、头痛、睡眠紊乱等。

危害：

可影响心理及身体功能，影响工作及生活，造成社交障碍。

方法：

1运动：

视个人情况而定，散步，慢跑，瑜伽，爬山，球类运动，

2情绪：

学会表达自己情绪，在合适的场合和合适的人表达，要处理掉一个个的情绪漩涡，不要积压情绪，不然会影响到生理健康。

注重表达感觉和感受，处理感觉和感受。

3关系：

处理好与家人之间的关系，不要进入父母的斗争中，处理好与同事的关系，对事不对人。

4工作：

找到工作中的意义和乐趣，做适合自己的工作。

健康一般认为就是身体健康。其实健康除了心理健康，社会适应性好还包括道德健康和生殖健康。

世界卫生组织做过一个关于世界人口健康状态分布的全球性调查，结果健康人群只占5%，病人占20%，亚健康人群占75%。

什么是亚健康呢？亚健康就是介于疾病和健康中间的一种中间状态，就是由于不同因素导致人体平衡，出现:乏力，记忆力下降，睡眠不好，腰酸背痛，口干，舌燥，烦躁，亚健康人群占75%是一个非常大的比例。这其中的原因，外在原因在于气候，饮食，零食，雾霾，精神因素，压力大，竞争激烈。工作压力呀，家庭压力，记忆力下降，焦虑，缺乏耐心，失眠多命。内在因素:包括不注意保养，熬夜，没有养成良好的健康生活习惯

富贵病，那是由于现在水平越来越高人的饮食水平也越来越好，而且缺乏锻炼，这样导致营养的累计而形成各种病症。这种病种也叫做"富贵病。"

近年来，我国亚健康人群不断扩大，引发人们对健康养生的日益重视。

对此，孙颎原中国食品发酵工业研究院院长，国务院突出贡献专家，在《经济热点面对面》节目中表示，现在的食品琳琅满目，应有尽有，大家都希望多吃一点儿，吃好一点儿，但是对于健康问题的认知尚且不足。正因为吃的太好，吃的太多，营养结构出现了问题，得"富贵病”的人数也在逐渐增加。在15年以前，我国人的糖尿病只有两三千万，到2013年已经超过一个亿。占全世界糖尿病人数的1/4。肥胖人口竟达7000千万，心血管病人打到一个亿。正是这种富贵病，中国有75%的人群处于亚健康状态。而你知道吗？中国75%人群亚健康，富贵病是最大元凶。

怎样远离富贵病，改善亚健康。

第一 不要熬夜

保证充足的睡眠，一天保证七至八个小时的睡眠，并养成中午休息一会儿的习惯。

第二，戒烟少酒

抽烟对身体是百害而无一利。饮酒过多也会对身体造成损害。所以尽量的做到，戒烟少酒。

第三 运动

大家都知道运动可以保持身材，改善体形，保持身体健康，愉悦心情。闲暇时最好多抽时间出去户外走走，呼吸一下新鲜空气。

第四 关注 心情

多和喜欢的人在一起，聊聊天儿，说说话，有自己的兴趣和爱好。可以很好的缓解压力，改善亚健康状况。

第五 饮食

特别强调一定要合理膳食，如果现在已经食欲不好，就从调节肠胃开始，多吃健脾消食的天然食品，比如山楂，红枣等等。按时进餐，不要暴饮暴食，多吃粗粮，水果，蔬菜。合理处理工作，合理安排好工作和学习休息。才能防止身体进入亚键康状态，保证工作效率。

如果你的身体将处于亚健康状态。从现在开始，开启身体的自愈功能。合理膳食，安排好工作和生活。远离富贵病，亚健康状态一定会有所改善。