史上最严网游防沉迷新规出台，怎么样才可以不沉迷游戏？

大家好，我是懒哥，很高兴回答这个问题—怎样玩游戏才不会沉迷史上最严网游防沉迷新规出台？

一、提高自控力

首先要提高自控力，比如控制玩游戏的时间。在日常生活中也可以多注意一些，学习和工作中也可以制定相应的计划，严格按照计划执行，减少诱因，有明确的认知，把握好自己的情绪，从而引导自己行为，有利于提高自控力。

二、培养健康兴趣爱好

我们在空余时间可以培养一些其他健康的兴趣爱好，比如阅读、健身、歌唱、创作、绘画、品茶、旅行等来分散自己的注意力，从而做到多重兴趣爱好的时间均衡分配，自然就不会沉迷游戏了。

三、养成良好的习惯

人们养成一个习惯需要21天，我们可以制定一个一个时间表，明确列出什么时间该做什么事情，这样游戏也有规定的时间用来娱乐，坚持这个计划21天，我们就能养成良好的习惯，拒绝沉迷游戏。

好了，以上就是我对这个问题的回答，欢迎小伙伴们留言评论点赞转发哦！

你好，这边会从“游戏的反馈速度”上进行分析。

首先，相对于看书和跑步健身这两件事情来说，绝大多数人会更加愿意去玩游戏，喝酒，嗑瓜子……其中很大的原因就是“反馈速度”。

就拿上面提到的例子来说，“看书”和“跑步健身”都是慢反馈类型的活动，前者获取到的知识你并不知道什么时候用得上，也许下一秒，也许若干年后；后者也是要通过长达几十天的时间积累才会有初步的效果体现出来，中国练武的人也有句话叫做“月棍，年刀，一辈子的枪”，也就是说长枪是最难练的，要练一辈子，最简单的棍法也要练几个月才行，所以体能上的锻炼，大体都是慢反馈型的活动。

让我花几年时间练这身肌肉？抱歉我还是嗑瓜子吧~

而玩电脑游戏、喝酒、嗑瓜子都是快反馈的行为：玩游戏你每一个技能命中之后，都会有伤害数字跳出来，反馈给你“这次攻击对目标造成了多少伤害”，好的游戏还会非常注重“打击感”，这同样属于反馈效果的体现；“喝酒”这个行为，通过各种酒散发出来的香味和特殊的口感，直接就能够给人的嗅觉和味觉带来直观的反馈，所需要的时间也非常少（酒的气味和味道并不会延迟发生）；嗑瓜子同理，瓜子被人剥离出来的这个过程是肉眼可见的（这一步满足了用户的“掌控欲”，类似软件安装时候让用户看的进度条），而且每次吃到瓜子所需的时间也并不长，操作难度也非常低，所以有时候会有“嗑瓜子上瘾”的感觉。

MOBA游戏现在是所有游戏类型里反馈速度比较快的一类。以《DOTA》系列，《英雄联盟》为代表。有人说，这种游戏不是一般15分钟以上一盘么，怎么能说这类游戏的反馈速度也很快呢？然而事实并非如此，这类游戏带给玩家的反馈次数并不是每一局游戏只有一次，很简单的例子，如下图所示，

当九尾狐的控制技能命中对方的泽拉斯之后，九尾狐的操作者会在短短零点几秒的时间内就得到反馈“这一波换血我赚了”，而控制泽拉斯的玩家同样会在零点几秒的时间内收到反馈“我这波亏了，除非我能反手控制到狐狸反打”。在MOBA游戏中，每一次游走抓人，每一次抢到地图资源，都会有反馈信息到玩家那里，对于团战来说，这种反馈的效率会更高，比如一波团战仅持续了20秒，但是在这20秒内从开头阶段的阵型预判“哎呀，这波我方阵型不错，估计要赢了”，到对方破坏阵型“坏了，我方输出点被分割到了危险的地方”，再到对方突进型角色贴着我放的输出点打到死“输出不够了，这波团估计要黑”，甚至对方还有一个收割型角色最后进场“天，这什么情况，忘了这家伙……”，最后被团灭“这盘难打了……”，这样的心理活动，估计大多数MOBA游戏玩家都经历过。所以MOBA游戏表面上来看，完成一盘的所需时间不短，但是这些细小的反馈发生的频率是非常高的，甚至比FPS游戏（在找钥匙和找路的时候略无聊），竞速类来说更加高，所以现在MOBA游戏的玩家数量也是迎头赶上，超过了传统的“枪、车、球”，不断给予大脑刺激的各种“小反馈”更是让玩家们“上瘾”。

反观《盟军敢死队》这样的即时战术游戏呢？

这游戏可不能横冲直撞，制定战术才是通关的关键

不小心触发一个警报你就Game Over了，一不小心引到敌人也拉闸，你会发现最低级的杂兵都能轻松干掉你，连第一关都不知所措。确实，这种“坏反馈”来得会很快，但是那毕竟是“坏反馈”。要想在这类游戏里面得到“好反馈”的话，必须耗费大量的时间去思考每一关的战术，搭配携带的装备，研究地图地形，甚至计算很多巡逻敌人的行动路线……据我所知当年互联网还不发达的时候，有狂热者会把《盟军敢死队》每一关的地图手绘出来，重要的NPC标记出来，然后去和班上同样玩这个游戏的同学分享……好吧，这些工作将会耗费你相当多的时间，而且最关键的是，这些准备工作还不一定有用！你必须不断去尝试。于是大量的玩家就放弃了即时战术游戏，这个游戏也成了边缘类型——“好反馈”的获取成本太高，反馈效率太低，速度太慢。

最后我们可以得出4个说明《英雄联盟》和《王者荣耀》能让玩家上瘾的结论：（1）对于游戏产品来说，反馈速度快的产品更容易获得较多的用户数量，短期内也能通过快速反馈的刺激增加玩家粘性；

（2）除了反馈的速度，反馈的“重量”也非常重要（比如每次反馈给你现金奖励就是“重反馈”，只给你一个比较给力的打击音效就是“轻”反馈），可以使用下面的图表现出来

（3）一味追求“高速反馈”的游戏有用户转移成本低的风险，所以游戏公司对此类游戏的更新频率会很高，以此维持玩家留存度（比如《英雄联盟》要不断发布新版本，新英雄，现在又会不断推出新的任务活动）；

（4）慢反馈的游戏也能够成为里程碑式的经典作品，但玩家受众小的概率很高（《无冬之夜》虽然是经典作品，但玩家人数绝对不如《王者荣耀》）。