喝阴阳水可以减肥吗，减肥喝水到底是大口好还是小口好？

小口喝温水好，小口喝温水比较有利于身体吸收，同时更有利于提升新陈代谢喝阴阳水可以减肥吗。

减肥期间喝水时间段我们需要知道，具体如下：晨起：400-500毫升温水，稀释血液，清洗肠胃

上午：200-300毫升温水，补充生理性失水

午饭前：200-300毫升温水，强化消化机制

下午：200-300毫升温水，活跃精神，补充生理性失水

晚饭前：200-300毫升温水，增加饱腹感，防止晚饭过量

晚饭后：200-300毫升温水，促进消化，有助吸收

睡前3个小时：200-300毫升温水，稀释血液，加速血液循环

为什么减肥期间要喝温水？减肥期间喝温水是指喝温开水（开水降到适合度数，40~50度为宜），小口慢饮（身体才会吸收，才会促进代谢好），不要大口喝或者全部喝完，这样水不会被吸收，会通过小便排出，相当于白喝水。不要喝阴阳水（开水兑冷水），不要喝冰水，喝温开水，小口慢饮才会被吸收，减肥效果才好。

总之，喝水也需要根据自己的上班时间来安排，避免上班时间不喝水，下班时间或者晚上喝水，那样对肾脏也是负担，总之，健康喝水才能达到健康瘦的目的。

欢迎关注营养师李老师，专业健康减脂多年，辅导上千人健康减脂毕业，如果你有健康减脂或者营养健康的问题，欢迎评论区留言！

冷水分冷开水和直接从自来水龙头放出来的水等，冷开水掺开水是可以喝的，但是从水龙头放出来的水掺开水最好不要喝。

冷开水是水煮开后放冷的水，水在煮开的过程中经过高温自然消毒刹菌处理，用它掺开水喝可以及时、快速解渴。

水煮开后最好到入有盖子的玻璃溶器或陶瓷溶器中储存放冷备用，切不可到入塑料等化学制品中储存，哪样溶器遇热后会产生有害物质喝后对人身体有害。

水烧开后不能反复煮(3分钟左右)，煮太久的水里面的矿物质会发生反应，变成对身体有害的物质。

冷开水不易放太久(最好白天煮的白天喝)，放久了同样会滋生细菌，喝多了同样有害。

开水瓶的水最好也不要超过24小时，因为放长了水瓶不保温，水温下降也会滋生细菌。

早起时水龙头的水最好不要用来煮开会，因为水在水龙头内没有流动，水与金属管道壁及水龙头金属腔室会产生化学反应，形成金属污染水。

最好不要喝过热或过冷的水，喝与人的休温接近的水，这样身体会更容易接受其身体部件还不会受伤害。

最后祝大家身体健康！

你好，给你分享一下我亲身减肥经历，不需要花钱的减肥！方法就是利用“食谱”进行减肥，两个月时间减了大约18斤左右

减肥一定要有决心，不能三天打鱼两天晒网，只要你坚持住相信你一定会成功的，下面我分享一下食谱，大家可以参考一下！

减肥方法+减肥食谱

早餐:(7:00-9:00)

1煮鸡蛋+牛奶2.茶叶蛋+牛奶3.开水加鸡蛋或鹌鹑蛋4.紫菜蛋汤+豆浆5.豆浆或豆腐脑

中餐(12:00-14:00)

注意:只能单独吃肉类单一品种，或单独吃素菜单一品种，吃到饱 肉类:酱牛肉自水煮牛肉羊肉海鮮鸭(去皮)虾 鱼鸡腿(去皮)烧鸡(去皮)白斩鸡(去皮)排骨 (清蒸不要喝汤) 素菜类:豆芽豆角青菜芹菜菠菜生菜白菜木耳 海带腐竹蘑菇莴苣等

晚餐:(17:00-18:30)

晚上是最重要的，不允许吃任何有油的素菜，可以拌食或白水清煮 黄瓜西红柿豆芽豆角青菜芹菜藏菜生菜白菜木 耳海带腐竹藤菇莴苣苹果柚子猕猴桃火龙果等 晚上用餐和睡觉间隔需要3小时，晚上7点后不能吃任何东西，包括水

减肥餐期间禁忌

1减肥期间禁食(粉丝粉土豆藕山药红薯西瓜 香蕉油炸或含油量高的食品饮料保健品药品辣酒 所有荤汤和素汤)

2.减肥前3天不能吃水果，3天后上午可以吃(苹果番茄柚子猕猴桃火龙果等吃一种)

最好规律按时间饮食，一定要自律！