赘肉是什么意思，每一寸赘言肉，都是对生活的妥协，是什么意思？

记住赘肉是什么意思，你身上的每寸赘肉，都是你向懒惰和生活妥协的标志。意思就是，你的身材也需要自我管理。

人到中年，身材就是一张行走的名片。自律之人，时刻不会忘记对自己的身材、作息、人生进行管理。

一个能管好自己身材的人，往往也能更好地管理时间。一个能管理好时间的人，往往也能更好地管理自己的生活和工作。

有人说，一个人的身材，就是一个人日常生活的状态的体现。我也深以为然，因为足够自律的人心中会有杆秤，所以不会放任自己横向发展。

好身材是自律和坚持的标志，更是对生活的掌控和对人生的进取。

自律的人不一定身材好，但是身材好的人一定很自律。

2、一个人的身材里藏着他的自律，而自律能改变一个人的人生。

每天花点时间在保持好身材上，就是一种投资，为健康投资，为形象投资，你的好身材，传递着自律的好名片，而拥有了这张名片，必定带你通往人生更高的金字塔。

好的身材里，蕴藏着解锁人生巅峰的密码，能助攻你实现自我提升，对自己的人生里拥有更多的自由和掌控。

每次遇到跑步的都是身材很好的人，照理说胖子更应该锻炼减肥，但是我却极少看见。所以，每一个身材较好的中年人背后都藏着一颗自律的心。

一个两百多斤、浑身是病的人，往往过的是饮食不规律、作息不定时、暴饮暴食、运动为零的生活。

没人有义务透过你臃肿的身材，去发现你优秀的内心。

保罗·福塞尔在《格调》一书中说：“你的体重，就是你社会等级的宣言。一百年前，肥胖是成功的标志。但那样的日子已经一去不复返了”。

身材和时间金钱有关，没错，但关系更大的是，自律和意志力。

你跑过的每一步路，洒下的每一滴汗水，付出的每一分努力，都会让你功不唐捐。

你的身材，就是你的名片，它能折射出你内在的品质、性格、习惯……

减脂和减重的区别是：减重减去的很有可能是水、脂肪，甚至蛋白质（肌肉）！减脂的目的则是最小化肌肉损失的同时，最大化脂肪（皮下脂肪、内脏脂肪、肌间脂肪）的消耗。后者是我们想要的，而非单纯数字变化。迅速下降的数字，往往会迅速反弹，因为很多都是水，而肌肉损失则会让你适得其反。

但是！难道没有健身卡的胖子就没法减脂了么？还好并不是。不废话的结论：：1、减脂和减重有差别；2、一般人不需要在意这个差别，也没必要做力量运动保护肌肉；3、只有增肌塑型者需要在意这个差别，不过这对塑型者来说是常识而已，不需要别人提醒；4、即使减脂不当导致肌肉流失，也很容易在减脂结束之后恢复，流失越多恢复越快；5、任何体力运动都可以加速肌肉恢复，没必要一定力量运动，当然力量运动是最好的选择。

胖人和瘦人

人在长胖的时候，瘦体重和脂肪一起增长（不过瘦体重的增长有上限），在变瘦的时候，瘦体重也会和脂肪一起流失。这是完全正常的现象。并不是说你长的时候只长脂肪，减的时候只减瘦体重。基本上，如果你本来是正常身材，增了50斤之后再减掉50斤，就会和原来没有什么太明显的差别（前提是使用不作死的常规减法），即使因为蛋白质摄入的问题导致肌肉流失到比之前还少的水平，也可以在正常的生活中慢慢自然且彻底的恢复过来。

所以，胖人在完全可以通过正常减脂恢复回正常身材，不需要额外的肌肉保护措施（即力量运动），只需要按照常规的减脂套路，注意摄入足够的蛋白质，就能保证瘦体重的流失处于一个合理和自然的水平。不过，如果你不满足于仅仅减回正常身材，一定要练出腹肌马甲线位置，那么减脂的时候完全可以开始力量运动，事实上温和减脂时是一个很不错的入坑力量训练的时机。

而对于瘦人，如果不做力量运动进行肌肉保护的话，减脂的时候瘦体重流失的比例当然会更大一些，基本上是越减看起来越瘦弱，当然也越难看。

不过，瘦人没事为什么要减脂玩呢？显然是为了塑形啊，而增肌塑形的人，怎么可能不清楚肌肉保护的那些事呢，他们压根就不需要别人提醒，也知道在减脂的时候做一些力量以起到保护肌肉的效果。

瘦到什么程度，才需要做力量运动保护肌肉呢？很简单，看你自己的喜好。不胖的人减脂本来就慢，每周也未必能镜子里看到一点变化，如果你觉得镜子里自己已经要达到“过于骨感”的程度了，那么停止减脂就好，接下来是做力量塑形还是做什么事情，随你自己。一夜之间变骷髅是不可能的。

肌肉的流失和恢复

上一段简单提了一下肌肉流失的事情，这段稍微详细的讲解。对于没有增肌经历的人来说，无论是脂肪还是肌肉，最终稳定的量，只取决于你最终保持下来的生活习惯（由饮食，运动，工作环境等等因素共同决定）。和你之前都经历的事情（增肥减肥），关系并不大。

假设你真的因为减脂，造成了肌肉大量流失的效果，那么你的肌肉量，也会因为你的日常生活中的各种动作（即使是最简单的走路，抬东西）而慢慢的恢复，除非你是个在空间站里生活的宇航员。

为什么？因为日常生活中的各种活动，对于瘦弱的你来说已经算是一种力量训练了。如果你做一些运动，恢复的速度会更快，无论何种运动都可以，不一定非要力量运动。当然，如果想快速恢复，力量运动肯定是最好的选择，不过你仍不需要去健身房。对于肌肉含量很低的人来说，简单的自重训练都已经足够强度，让你的肌肉快速的恢复和增长。

结论

没有塑形需求的人不需要在乎减脂和减重的差别，正常减脂即可。对于想在减脂结束后进一步塑形的人，减脂时期是一个不错的开始力量运动的时机。如果不慎导致肌肉过多流失，可以通过任何运动快速恢复。

回答来自减约健身达人变形大师，如果对你有帮助请随手点个赞吧~