不吃饭只吃零食一个月能瘦多少，一个月不吃晚饭能瘦几斤可行吗

一天只吃三根香蕉一星期能瘦多少啊？一根中等大小的香蕉热量约为100g不吃饭只吃零食一个月能瘦多少，热量为93千卡。

一天3根香蕉，热量在300千卡左右。

因为不知道您的身高、体重、年龄、基础代谢率以及运动情况，所以以下只拿平均数据做一个估算。

中国女生每天需要的热量约为1800千卡左右。

那您每天创造了1500（1800-300=1500）千卡的热量缺口，一周就有10500千卡的热热量缺口。

减肥1公斤脂肪需要消耗7700千卡的热量。

那么每天吃3根香蕉，一周大概可以减去3斤（10500/7700*2）.

实际减重要>3斤。因为这种苛刻的节食减肥的情况下，会消耗很多水分的。

恢复饮食会反弹吗？当然会反弹的。并且反弹的速度非常的快，可能就是一顿饭的事。

那我们应该怎么减肥呢？

认真搭配三餐+适度控制饮食+合理运动。

三餐结构要合理，在此基础上，每餐8分饱，就可减肥。

每周三次，每次30分钟的运动，就可以加快减肥效果。

下面的这份营养减肥食谱推荐给您，希望对您有帮助。

其他补充：其实不管任何的减肥方法，只要摄入的热量>消耗的热量，那么体重就会上涨，就会反弹。

只是节食减肥因为对饮食限制的太苛刻了，同时降低了基础代谢率，所以反弹的格外严重一些而已。

所以，节食减肥绝对不可取。

我们减肥速度宁慢勿快，这样减肥成果才能保留的更加长久一些。

我是天星妈，祝您减肥成功！