孕妇如何预防产后落下月子病，春季坐月子42天如何预防落下月子病、产褥热，还不留大肚子

核心思想:该吃吃，该喝喝，啥事别往心里搁孕妇如何预防产后落下月子病。

吃的方面：

1.除了生冷的和回奶的没有忌口的。

2.催奶不迷信高汤，有奶喝水都下奶。

3.营养均衡最重要。

月子病预防：

1.剖腹产就按照照顾手术后病人一样照顾你就行，甚至应该更精心。剖腹产的话就是一台手术，别觉得只是生个孩子没啥事。手术后病人应该有什么注意事项、修养多久就按那个来。

2.顺产的话一定要注意妇科方面的问题，注意洗护，一般顺产都会受伤的。产后42天查下盆底肌，注意凯格尔训练。

身材恢复方面：

注意产后的收腹带，最好每天都带，晚上睡觉记得摘，有利于身体器官归位。

全身的话可以穿一阵瘦身衣。我第一年有穿，帮助恢复体型升级版的收腹带而已。

锻炼的话，看个人身体恢复。我属于剖腹产后恢复的不好的，接近6个月的时候上了一次瑜伽血崩了，不敢再锻炼了怕留病根。想要锻炼尽量找私人订制的教练根据你自身情况去定制训练强度，一般一堂产后修复的瑜伽在300-500看你经济实力了。我主要是看两个孩子时间上不太富裕，而且价格相对有点贵。而且我差不多一年多接近两年才调理回来的。

最快的减肥办法：

喂奶，宝宝是最好的吸脂机。

我当时一顿饭大概饭碗一碗半到两碗，据说我们单位我打败了很多男同事成为全公司最能吃的人。但我那时候一点也没胖，一次吸奶大概320ml，一天吸5次。那时我家双胞胎宝宝一天5顿，每顿一人130ml左右。我没喝高汤，就是多喝水，小米粥就行。

希望我的回答能帮助到你[呲牙]

很高兴为您答疑解惑！怀孕生孩子是件辛苦开心的事情，生完孩子的妈妈们最怕的就是得月子病，月子病很难缠，有时候可能会伴随一生。因此，产妇在月子期间要格外注意预防月子病的发生。

坐月子有哪些事情要避免，否则会落下月子病？我们先来看一下什么是月子病？月子病有哪些症状？月子病就是女性生完孩子体虚，感染风寒湿邪，出现关节疼痛酸困，腰酸背痛，肌肉酸痛不适，怕风怕冷等症状。其实如果做好以下几方面，月子病也会避免的，不会落下月子病。坐月子这些事情要避免：（1）要注意保暖，不能被风吹，生完孩子女性身体虚弱，最好不要迎风，被风吹到头部四肢等，穿衣服要护住这些部位。（2）顺产侧切的产妇要注意护理伤口，剖腹产产妇也要用碘伏小心护理伤口，以预防感染。（3）不能动凉水，用温热水洗漱。（4）注意恶露的颜色、排出和排尽。（5）饮食避免吃辛辣、寒凉的食物，要吃常温新鲜蔬果，补充营养，让身体恢复很重要，坐月子避免减肥，不利于身体恢复，注意饮食营养均衡。（6）多休息，适当活动，避免劳累。（7）避免心情忧郁，避免流眼泪，避免噪音。（8）避免吃的太干，吃的太干奶水少，还会引起便秘。

总之，坐月子就是为了让身体尽快修复恢复，坐月子的时候避免风的侵入，要注意保暖，即使你感觉不冷，也不能被风吹着，以后会落下关节、肌肉等酸痛的病症。也要避免动凉水，避免伤口感染，注意恶露的颜色及排出量，排尽时间。避免食用辛辣寒凉等食物，避免劳累、避免心情忧郁、避免流泪，还要避免噪音等。希望我的回答能对你有所帮助！

您好，很高兴可以有机会回答您的问题，并且希望我们的回答对您有所帮助。

产后腰凳有以下几个原因：

第一，分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。

第二，产妇在产后需要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、换尿布、经常从摇篮里抱起宝贝等都易诱发腰部疼痛。

第三，由于孕期脊柱、骨关节的韧带松弛，骨关节略宽松，肌肉韧带拉松、拉长，弹性下降，会引起腰痛。

第四，经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉受到损伤。

第五，产妇产后较少活动，总是躺或坐在床上休养；加之体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。

第六，产后不注意休息使身体过度疲劳，或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。

针对引起腰疼的具体原因对症下药：

第一，保持充足的睡眠，经常变换卧床姿势，避免久蹲或久站，不要过早跑步、走远路，以免导致子宫后位或子宫脱垂引起腰痛。

第二，孕期适当补钙：多喝牛奶、多吃芝麻等钙丰富的食物，多晒太阳，促进钙的吸收。在防止腰痛的同时，也为胎儿婴儿提供足够的钙。

第三，常做伸展腰部、下蹲等动作锻炼腰部肌肉，每天定时做提肛收腹动作锻炼盆底肌肉，还可以做背部理疗或按摩，放松肌肉.

第四，采取正确的哺乳姿势：只要是让腰部感觉轻松、舒适的姿势都可以。以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝宝，这样还可承受重量。