秋天进补吃什么好，秋季进补有哪些千万不能吃

秋季不宜过于进补，为什么这么说呢？古人有“入夏无病三分虚”的说法，是由于经过长夏的煎熬，人们脾胃普遍较弱，所以秋季进补要甘润温养，不能过热也不能太凉，要以不伤阳不耗阴为度秋天进补吃什么好。而食用温热食物或者药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，会使秋燥更加严重。

1、实者莫进补

中医的治疗原则是辨证论治，分辨体质虚还是实极为重要。实症不宜进补，而虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分。除阳虚体质可以多吃温热食物及药物外，其他虚症需对症服药，否则适得其反，会伤害身体。

2、无病乱补害自身

无论什么药，吃多了都会伤身体。有人认为“多吃补药，有病治病，无病强身”，这是不科学的。药补不如食补，像我们日常吃的胡桃、花生、红枣、藕等也都是补品中的佳品。

3、进补勿攀比

人参、燕窝、灵芝等昂贵的药材，其实并不适用于所有人，有时萝卜、山药、红薯等不起眼的食物相对来说反而更有价值。另外，食物也是需要根据人体的具体需要来进补，尤其是老年人和体虚者，更应以适应性和实用性作为滋补原则。

参考资料：

[1]秋季进补要注意什么.百度经验

[2]王守伟.秋季进补

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秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，下列食品比较适合秋季食用。

菊芋：调节血糖，缓解头晕

​ 菊芋俗名洋姜，又叫菊姜、鬼子姜。菊芋中含有一种与胰岛素结构非常近似的物质，有助于降低血糖。同时，当人们出现低血糖头晕时，含一块菊芋在嘴里，能够马上得到缓解。

魔芋：防动脉硬化，提高免疫力

​ 魔芋含有大量的维生素、植物纤维及一定量的黏液蛋白，具有预防动脉硬化和防治心脑血管疾病的作用。吃魔芋还能提高机体免疫力，所含的甘露糖酐和优良膳食纤维有防癌作用，并且能防止便秘和减少肠道对脂肪的吸收。

芋头：洁齿防龋，防治癌症

​ 芋头是一种很好的碱性食物，它所含的元素中，氟的含量较丰富，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。芋头中有一种天然的多糖类高分子植物胶体，有很好的止泻作用，并能增强人体的免疫功能。

番茄

​ 秋天的番茄成熟度最好，番茄红素也是最为丰富的，也基本不需要加催熟剂。秋天也很容易晒伤与晒黑，而番茄红素则是抗氧化剂，可清除紫外线产生的自由基。你无须像涂防晒霜那样将番茄红素涂于皮肤上，它在人体中起作用，无论你走到哪儿，它都可以保护你，且不仅在阳光下。

菠菜

​ 秋天的菠菜接受的日照更充分，其中所含的叶黄素、叶绿素等营养素就越为丰富。所以秋天的菠菜颜色更绿，看起来更厚实。秋季不仅要注意皮肤的干燥，更要注意眼睛疲劳和衰老。菠菜是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。

莲藕

​ 秋季是莲藕丰收的时节，也是莲藕的口感和营养最好的时候。鲜藕除了含有大量的碳水化合物，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富。

蜂蜜

​ 秋天有大量的新鲜蜂蜜上市，可供选择的花蜜也很多。秋天气候干燥，新鲜的蜂蜜正有很好的润燥作用。蜂蜜的营养特别丰富，主要成分是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%，还含有氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D及铁、钙、等。

鲜枣

​ 秋天的鲜枣完全成熟了，鲜枣甜度最佳，所以此时是一年当中最佳的吃枣季节。鲜枣富含让肤色红润的铁，还含有非常多的维生素C，是苹果含量的70倍，橘子的16倍，猕猴桃的8倍。