秋天胃受寒该怎么办，霜降一到，天气冷了，吃什么比较养胃该注意什么

“一年补通通秋天胃受寒该怎么办，不如补霜降”。霜降是秋季最后一个节气，也就意味着天气一天比一天凉了。

霜降这天可以吃鸭子进补。

1、鸭肉有降低胆固醇的作用。

2、吃牛肉，牛肉的蛋白质含量高，而脂肪含量低，加上味道鲜美，可以适当多吃。

3、吃萝卜，“十月萝卜赛人参”萝卜中含有大量的水分，另外消化酶、膳食纤维、维生素c、钙磷、铁、钾等矿物质元素的含量也高。

萝卜中含有丰富的消化酶，能够有效加快食物的消化，减轻肠胃负担。

4、霜降时节吃柚子，这个时候柚子不仅水分多、口感好，而且营养丰富，适宜消化不良者食用。

5、吃柿子，这时候的柿子皮薄肉鲜味道鲜美，营养价值高。

注意：尽管柿子好吃，但也不能多吃，尤其不能空腹食用。

中医讲：胃不和，则寐难安，内伤脾胃，百病由生。

入秋后，天气逐渐转寒，此时，稍不注意，就会导致胃病复发。

人体的胃部，十分娇弱，对温度十分敏感，既怕寒凉，又怕热，喜温热。

所以入秋后，一定要重点养护胃部健康，减少胃病复发，避免诱发新胃病。

入秋后，重养胃，少碰二物

1、少碰酒饮，莫贪杯

秋季，天气逐渐转寒，此时，很多人开始喝白酒驱寒。

然而，酒精入胃，直接损害胃粘膜，加速胃部病变，尤其是白酒。

饮酒，可致使胃部，屡屡遭受乙醇的恶性刺激，易引起胃部慢性炎症，进而使胃黏膜重度增生，最终导致胃癌的发生。

酒精度数越高，对于胃部的损害，也就越严重，养护胃部，要注意少碰酒饮。

2、少碰生冷食物，莫贪嘴

生冷食物，如肉类，特别是鱼类，肉质中含有寄生虫或者细菌，不经过高温吃进胃里，对胃的伤害可不是一星半点。

还有一些冷饮，如冰激凌等，贪凉是胃肠疾病高发的主要因素之一。

因此，养护胃部健康，尽量远离生冷食物，切莫贪嘴。

入秋后，重养胃，多食三蔬

1、秋葵

秋葵，含大量的黏液，是秋葵中含有一种黏性糖蛋白，是由丰富的果胶、多糖等膳食纤维构成。经常食用，能帮助消化，起到健胃整肠，保护胃肠和皮肤黏膜的作用，改善胃炎、胃溃疡等。

2、甘蓝

生活中，多吃点甘蓝，对胃部十分有益，其被誉为是天然的“养胃菜”。

常吃甘蓝，可对抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，降低病变的几率。

甘蓝榨汁喝，是不错的养胃选择。

3、山药

根茎类蔬菜中，多吃点山药，是养胃不错的选择。

山药，可健脾养胃，含有特有的黏蛋白物质，能够滋润胃黏膜，起到保护胃的作用，对治疗胃痛也有一定的作用。

入秋后，重养胃，常饮四水

1、温开水

35℃～40℃的温水，是胃肠道感觉最舒服的温度。

早起后，喝一杯温水，有温胃养胃之效。

温开水，温度与人体正常体温相近，这杯水，刚好把胃唤醒，让它做好进食消化的准备，起到了温胃养胃的作用。

2、花草茶

喝茶养胃，首选花草茶饮，药与茶相结合，调理脾胃，有着独特的优势。

用一些，养胃杀菌的小植物，泡水代茶饮，是不错的选择。

黄谷丁茉莉花茶，泡水喝，可暖胃止痛，消炎杀菌，有益胃部健康。

黄谷丁，是“药食两用”的小植物，入胃经，有很好的养胃之效。

清代《外科证治全生集》写道：“瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”

据现代研究发现，黄谷丁对胃溃疡具有治疗作用，能明显的减轻胃溃疡的发生几率，并且，黄谷丁还可以杀灭幽门螺杆菌，对于胃部健康，十分有益。

茉莉花，主温脾胃，有理气解郁，化湿和中之效，常用于脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻和下痢腹痛等症。

并且，茉莉花性质温和，还可以中和黄谷丁的寒性，二者搭配，对暖胃止痛，消除溃疡、杀灭幽门螺感觉，是不错的选择。

3、淡汤水

吃饭喝点汤水，还可减少食道炎、胃炎等发生。

饭前喝汤，可以给消化道加点“润滑剂”，以免干硬食物，刺激消化道黏膜，有益胃部健康。

吃饭时，喝点汤水，还有助于食物的稀释、搅拌，益于胃肠的消化和吸收。

养成吃饭喝汤的习惯，对于胃部保护，也十分有益。

4、蜂蜜水

蜂蜜，也是养胃佳品。

蜂蜜中，含有很多的低聚糖，能促进人体肠胃中，有益微生物的生长，保持肠胃的微生态平衡。

蜂蜜水，不宜饭后立刻饮用，也不宜空腹饮用。

并且，冲泡蜂蜜水时，水温一般不要超过60℃，以免损害蜂蜜的营养。

入秋后，养护胃部，还要做好这几点：1、坚持吃早餐

养胃，从早餐开始。一份营养早餐，可养护胃部，更是人体一天中最重要的能量来源。

早餐不可省，并且，最好选择温热的食物。

早上起来后，吃点热食，可很好的唤醒胃气，有助于早餐食物的营养吸收。

此外，早餐要营养搭配，蛋白质、蔬菜、水果等巧搭配，一天都精神满满。

2、不赖床

良好的睡眠，是修复胃的一剂天然的良药。

但是，要记住，不能不能熬夜晚睡，也不能赖床不起。

赖床不起，会打乱胃肠的生物钟，长此以往，胃肠黏膜将遭损害，易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。所以，早上及时起床，吃一份营养早餐，是养胃最佳选择。

3、适当运动，促消化

适当的运动，能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。

运动还可对胃肠道，起到较好的按摩作用，改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道黏膜的防御机制，尤其对于促进消化性溃疡的愈合，有积极的作用。

因此，适当的增加点运动吧！

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