每天饮水量控制在多少合适，都说多喝水对皮肤好，那么每天喝多少水合适呢

一个正常的成年人每天饮水量控制在多少合适，身体的60％－70％是水。然而许多人不知道每天应该喝多少水。事实上，很多人处于脱水状态。

大多数人认为，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。但近年来，国外一些医学研究部门提出不同意见。有不少专家指出：不一定每天必须喝足8杯水，因喝太多水也会给身体带来麻烦。

专家认为：喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒。相反，一个人水喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族及C)更容易流失。

那么，正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？科学研究发现，一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤 蒸发等流失的水分，大约是1800-2000cc，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。但这2000cc水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法。

其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300-400cc的水。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000-1200cc水分，我们每天只要再喝1000-1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了。但是，我们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。专家认为，喝水的总原则是：一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc。像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医师的建议来进行。

人一天喝多少水合适，水有排毒功效吗？中国居民膳食指南中建议每人每天饮水量不低于1500-1700ml，这个基础的饮水量，这个饮水量可以满足身体对于水的基本的需求，我们人体每天会排出2500ml的水，除了摄入的水以外，食物中也会存在一定的水分，另外还有一些是身体的内省水，能够满足身体对于水分的收支平衡。最好每天能够足量饮水，如果在夏季或者运动的时候流汗较多，还需要增加补水。

另外需要注意的饮水也是有讲究的，建议不要饮用甜饮料来替代水，甜饮料中的糖分较高，喝的过多会造成肥胖，所以建议每天补水，最好饮用白开水或者是淡茶水，并且饮水的温度也有一定的说法，建议尽量水温保持在20-50度之间，这个温度的水的张力，密度以及生物活性都比较接近人体的血液和细胞液，能更好的为身体补水，充足的水分可以避免身体出现疲劳，烦躁等等问题。

对于水能不能帮助身体排毒，其实所谓的排毒，毒素主要是肠道中的，如果出现便秘，那么食物残渣就会留在肠道中发酵，最终产生有毒有害的物质，而足量的饮水，可以为肠道提供充足的水分，可以帮助预防便秘，从这角度来说，是可以帮助身体排毒的。

(原创)有资料显示一个人正常情况下每天需要1000至2000亳升的水，也就是2至4斤。但在实际生活中多是因人而宜，每个人每天因工作环境的不同，饮水量也大不相同。多是想喝就喝，不想喝就不喝。让身体自我调解。

那么究竟最佳的饮水方式是什么呢？回答这一问题，应首先弄清水在人体内的作用是什么，它的作用主要是起运载作用，也就是说一切营养成份都要通过水的运载来输送到位。因此，水在人体内的作用是极为重要的。

在认识到水对人体的重要性之后，我本人也重视合理饮水。首先是晨起一杯温开水。其次是早饭后，泡一杯绿茶，饮一杯之后，外出活动，做自己需要做的事情。午饭后继续喝茶水。晚上改用白开水。这种习贯己坚持三十多年。如今，六十多岁，血压血脂血糖指标保持了正常值。没有发生过结石病症和其它病。

但是，我也看到有多位同龄人不爱喝水，先后患了肾结石，胆结石，还有一位是尿结石。因而，本人认为合理饮水，对身体是有益无害的。(个人观点，有误批评)