几点吃早餐最合适，早上9点吃早餐，还是早餐吗

每个人都有自己的生活习惯和生理特性，很多人工作的比较晚，因此起的也比较晚几点吃早餐最合适。就比如说熬夜，如果说凌晨2点睡早上6点起，那叫熬夜，但如果凌晨2点睡，早上9点起就不算熬夜，因为身体接受这样的生物钟。

所以原理上说早餐9点开始吃，算晚了。时间要最佳：医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛，同时早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。

但是也可以根据生活习惯和作息进行调整，早餐是开启一天各个器官的窗口，如果经过一晚上的空腹早上没有能量补充就会造成内脏的损耗，所以9点以后也应该吃早餐。早餐以高蛋白和碳水为主，不用吃多但要和口，让早餐开启你舒服的一天吧。

一，9点吃早餐已经算很晚了。最佳早餐时间7点到8点最合适因为这个时间段，人的食欲最旺盛。早餐和中餐之间最好隔五个小时。

早餐最好吃热稀饭，热牛奶，热豆浆，最好别吃生冷食物对胃不好。

二，每天吃早餐对胃起到很好的保护作用，如果不吃早餐空腹时间过长，会导致胃酸侵蚀胃粘膜会胃部不适。如果有胃病的会加重病情。

长期不吃早餐会致使血胆固醇升高，动脉硬化引起冠心病的危险因素。

三，老爸老妈现在都60多岁了，他们年轻的时候就不怎么吃早餐。导致妈妈现在胃经常痛，老爸也是心脑有问题有冠心病的症状。

吃早餐常常被忽略，却不知在慢慢伤害着我们的身体健康。明天开始我要按时吃早餐，健康的吃早餐，无论多忙，也要停下来喝杯热水啃几口包子。

全民健康从早餐开始!今天你按时吃早餐了吗？早餐一定别超过8点，9点的话真的太晚了。

谢谢邀请。人的健康是一个“全面的状态”，包括吃、喝、睡、动以及心态等方面。在“睡”这件事上，应该是大家需要关注的一个“养生控制点”；劳逸结合人安康，吃好睡好得健康。当然，在谈到健康生活方式的时候需要大家做好细节，“睡觉”同样不能例外，每天睡多长时间更健康？几点起床更合理？关注“王思露营养师”，送给您的都是最“落地”的健康知识。

更正看待“睡眠”，核心问题应该是“规律”和“质量”：睡眠，从现代医学角度来看，它是一个“主动且复杂的生理过程”。晚间睡眠的时间和早晨起床的时间主要由“生物钟”所导致，而这个生物钟又和“人体应对外界环境发生的自我调节”有很大的关系。

当早晨天亮之后，光线就会刺入人眼，这样就会刺激视交叉上核的神经细胞，接下来就会开始调节和同步体内的一系列生物活动，例如“减少褪黑素的分泌量，皮质醇分泌增加”，因此就会让人保持清醒和警觉的状态。时间推移到晚上天黑之后，视交叉上核又会给机体传递“夜晚来临”的信息，接下来褪黑素就会加速分泌，而皮质醇就开始减少，接下来身体就会有“困倦入睡感”。随着昼夜的更迭，褪黑素和皮质醇的分泌高峰时间段恰好相反，因此就能有效调节我们每天入睡和清醒时的状态，白天精神、晚上困倦。

关于“健康睡眠”，重要的细则是“自身形成的睡眠规律”和“睡眠质量”，并不存在严格意义上的“入睡时间”和“晨起时间”，只要你能满足“睡够时间”和“睡得不错”就可以。

健康的睡眠时间，是几个小时？对于成年人而言，“美国全国睡眠基金会”建议每天要睡到7—9个小时，65岁以上的老年人每天应该睡到7—8个小时。

也就是说，只要您能睡够这个时间，早上起床的时间完全可以依照个人情况自我调节，如果您凌晨3点睡，那你至少也要睡到上午十点；如果您十点入睡，那早上5点—7点醒来都算健康。

但是，从目前大多数“上班群体”的作息习惯来看，第二天都需要在七八点左右起床上班，所以建议大家在夜晚十一点之前入睡，第二天早上在七点左右起床即可。

如何做可以增加自己的深度睡眠？这也是很多人关心的一则问题。“深度睡眠”虽然不需要太长时间，但是应该“存在”。想要增加自己的深度睡眠时间，建议从三个方面下手。

白天适当运动，运动所导致的能量代谢可以帮助自身增加睡眠时间。

别让自己太胖。你的睡眠质量就会提高，也能降低打呼噜的发生风险。

不随便服用安眠药物，服用时应该按照医嘱严格执行。

健康“睡眠”，科学看待。不刻意要求各位几点睡、几点起，但您应该做到“睡得足、睡得好”。

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