赘肉是什么意思，胖、丰满、圆润的区别是什么

人们常说圆润是福，但是圆润和胖是有区别的，如果你只是腰部很胖的话，那么就要注意了，这有极大的可能会让你患上一些和肥胖有关的病症赘肉是什么意思。

波姐找了一些能够帮助我们腰部减脂的瑜伽体式，希望能够帮到大家。

要减掉腰部的赘肉的话，力量型的体式就很适合我们。我们可以先平躺在地上然后放松身体，接下来让双腿保持并拢伸直然后向上抬起来，再让上半身也向上抬起，同时手臂也举过头顶伸直就可以了。这样练习就可以很好的减掉我们腰部的赘肉，同时也能消减我们腿上的脂肪，让我们远离肥胖疾病。

我们来练习骆驼式，这个体式是比较简单的，但是对拉伸我们腹部的线条和舒展腰椎方面也是有很好的效果的。我们需要先双膝跪地让小腿完全贴在地上，然后让上半身后仰，并且手臂也向后伸直，用手掌抓着双脚脚腕，做到这些骆驼式我们就完成了，希望它可以得到大家的青睐。

头手倒立式了解过后，让我们在一鼓作气，认识其他美好的体式吧！坐姿单腿绕头式瑜伽，能减掉我们肚子上的脂肪，并且拉伸我们的腿部线条和锻炼我们的脊椎。我们要先坐在地上让双腿向前伸直，然后向一侧伸出一条腿并让它向上抬起搭在肩颈处，然后手臂弯曲在胸前，然后掌心相贴就完成了。

相信聪明的大家一定也都懂得太胖对身体的影响，这会增加我们得肥胖疾病的几率，让我们的身体总是处于亚健康状态，所以还希望大家可以坚持下去，锻炼身体，让自己早日脱离肥胖的行列，拥有曼妙的身姿，也拥有健康。

1、深蹲

做深蹲时，很多肌肉都要动起来，从而激发大量的激素分泌，这些荷尔蒙可以提升人的性欲。同时，深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和长期力，有益于改善性生活中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实性感的臀部。

2、俯卧撑

做俯卧撑的好处显而易见，它能帮助加强手臂、肩膀和肚子肌肉力量。如果看到一个人大腹便便，大部分人都会觉得不舒服、不满意，而拥有坚实、迷人的腰腹，则非常能够吸引人。在性交中，当采用男性在上的体位时，腰肚子的力量就非常重要。

3、仰卧起坐

每天坚持做仰卧起坐的运动，能够有效的减肥瘦肚子，仰卧起坐的运动可以有效的消耗肚子上多余的赘肉，可以加快人体脂肪的消耗，可以加快人体的新陈代谢。

4、游泳

游泳是在水的特殊环境下进行以有氧代谢为基础的运动，通过增加能量消耗，减少体内脂肪的积蓄，抑制脂肪细胞的积累，加快脂肪代谢，使更多的能量以热量的形式散发出来，尤其是长时间漫游，消耗的能量主要来自脂肪，从而增强了减肥的直接效果，并加快了减肥的速度，达到健康减肥的目的。

5、骑自行车

很多人都认为骑自行车是一个锻炼腿部的运动。确实骑自行车，很明显是可以锻炼腿部肌肉的，但是很多人都忽略了，骑自行车的时候也需要用到腹部的力量。所以很多人都不知道，骑自行车还可以锻炼人的腹部。而且这一个运动又是比较常见的，在上学或者工作的路上就可以用自行车来代步。既环保，又可以锻炼到自己的身体。

6、抬腿法

除了以上那些运动以外，比较简单的还有一种抬腿法。就是让自己平躺在一张比较硬的床上，然后双腿向上抬高，并且伸直。记住手要放在屁股的下方，之后将双腿和自己的上半身屈成90度。然后再慢慢的将腿放下，这样子反复运动50次，可以有不错的收腹效果了，如果你体力比较好的话，也可以试一下做俯卧撑。

所有的胖子都有一个共鸣:”心有余而力不足”。每一个胖子都有一个秀马甲线、秀腹肌的心。不是胖子不愿意锻炼，只是当体重严重超标时，不仅运动不方便，而且如果方法不得当，还会损伤到骨关节，所以方法也很重要，加油！