食用木瓜可以帮助消化吗，减脂期间可以吃木瓜吗做面点可以放木瓜吗

一食用木瓜可以帮助消化吗，减脂期间是可以吃木瓜的，是不会导致发胖的。

虽然说木瓜中的各种维生素等的营养元素都是比较丰富的，但是木瓜中的热量却是比较低的，所以进入身体之后也很少转化成脂肪的。而且木瓜对于减肥的人们还大有帮助，因为木瓜中含有一种发酵素可以帮助人们分解身体中的脂肪，这样就使得人们吸收的脂肪就减少了，同时还可以促进新陈代谢，这样是有利于人们的身体健康也不会长肉。

二，做面点是可以放木瓜的，将木瓜打成汁，跟面粉和在一起即可。但是减脂期间要注意，晚上八点以后就不要吃了。可以多吃粗粮面食，少放调料。这样既健康又避免肥胖。

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木瓜如今已经是很常见的一种水果了，木瓜的原产地其实在南美洲，是在17~18世纪时被引入中国的水果，目前木瓜在我国的热带地区已经种植普遍，我们随时也都能吃上木瓜了。我们平时最常吃的木瓜叫“番木瓜”，另有一种木瓜食用口感不佳常用于作为传统医学药材，叫做“宣木瓜”。木瓜给我们的第一印象就是“能丰胸”，其实可能并非如此，木瓜丰胸估计和它的形状像丰满的女性胸部而且本来它也很多汁有关，但其实无论是番木瓜还是宣木瓜都没有记载和研究成果证明它们是能够丰胸的。很多朋友相信木瓜中富含蛋白酶能促进蛋白质分解和吸收，因此有助丰胸，但其实蛋白酶早在我们摄入后就失活了，它无法达到丰胸的说法效果。

好了回到我们的话题上，木瓜甜美多汁，那么糖尿病患者、高血糖患者可不可以吃呢？

吃其实当然是没问题的，不过木瓜的含糖量的确不少，而且升糖效果也不低，一次性不能摄入过多，而且一天里也应当控制量。一般来说，判断糖友吃某种食物是否合适一般看食物的升糖指数，升糖指数代表食物单位时间内升高血糖的速度指标，一般来说高于55的食物属于中高升糖指数的食物，不适合糖友多吃，木瓜的升糖指数为59，其实算是较高升糖指数的水果，所以糖友最好是不要多吃，建议一次性木瓜摄入量最好控制在50g左右，一天可以多吃几次，全天木瓜摄入量100~150g左右为宜。

其实大部分水果糖友都是可以吃的，只是摄入量的问题。水果中本富含膳食纤维，能够抑制糖分的吸收速度，帮助血糖平稳，而且水果中的果糖并非快速升糖的糖类，只是葡萄糖、蔗糖含量较高的水果对血糖影响较大。糖友吃水果千万不要在饭后，饭后本来就是血糖上升较快的阶段，再摄入水果这种含糖量不低的食物必然让血糖飙升。可以多选择自己血糖较低的时间段，例如两餐之间肚子稍微有点饿的时候，或大量运动后可吃点水果避免低血糖。

吃水果千万不要榨汁喝，会大量损失膳食纤维，无法辅助血糖的平稳，而且一杯果汁要用好几个水果来榨汁，糖分浓缩，更容易让血糖飙升；也不要选择果干、水果片、蜜饯类的加工类水果，它们可能添加了更多蔗糖和其他调味料，也对血糖不利，而且其中水分浓缩，膳食纤维损失、体积缩小，这会让我们吃了很多水果片也觉得好像没吃什么，但实际上糖分我们是摄入了不少，反倒对血糖更加不利。

木瓜即能生吃也能煮熟吃，而且不同的食用方法起到的功效也各不相同，我个人认为木瓜生吃会比较好。

生吃木瓜可以吸收木瓜丰富的维生素和大量的糖类物质并转化为自身补充营养，促进人体代谢，从而增强人体素质。

木瓜的维生素C含量很高，大概是苹果的46倍，一个成人每天吃100克木瓜就可以满足对维生素C的需要。

木瓜中还含有一种特殊的蛋白酶，该木瓜蛋白酶在尚未熟透的青木瓜最丰富，大约是熟木瓜的两倍，它可以帮助人体分解肉类蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，在饭后吃少量木瓜可以帮助肠道消化难以吸收的肉类，对预防胃溃疡，肠胃病，消化不良等有着显著功效，还能在一定程度上消灭人体内的某些细菌和蛔虫。要注意的是这种酶在高温下就会失去作用，同时煮熟的木瓜，胡萝卜素，维生素，几乎都被破坏了。所以木瓜还是生着吃比较好。

木瓜性寒，体虚的人不能多吃，木瓜还有兴奋子宫平滑肌的作用，孕妇也不能多吃。木瓜与虾不能同吃，虾含有一种无毒的砷和木瓜的维生素c相遇就会转化为一种有毒物质。木瓜也不宜与油炸食物同吃，吃了容易肚子痛，拉肚子。