了解颈腰椎疾病
我们先来看看颈腰椎疾病是什么样的疾病。实际上，颈腰椎疾病是多种疾病的总称。
◆颈椎病也称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱岀症的总称。
◆腰椎病包含腰椎间盘突岀、腰椎骨质增生、腰肌劳损、腰扭伤、腰椎退行性病变、腰椎管狭窄症等疾病。
倒走＆腰椎病
倒走也常被称作“退步走”“反走”等，是以连续向后退步为主要动作，从而治疗腰痛的一种方法。倒走消耗的能量要比散步和慢跑大，对腰臀、腿部肌肉锻炼效果明显，可以使腰背部肌肉有规律地收缩和松弛，有利于腰部血液循环的改善，提高了腰部组织的新陈代谢。
此法来源于我国传统的健身术、太极拳等运动，具有锻炼腰背部肌肉，增强肌力，加强脊柱稳定性和灵活性的作用，是治疗腰肌劳损等腰椎疾病较好的一种方法。
倒走＆颈椎病
倒走对腰椎病的效果较好，那么它是不是就是万能的呢？其实，倒走对于颈椎病患者来说，并不太适宜，这是因为颈椎病患者多存在有椎-基底动脉供血不足的表现，有这些病变时，极易在倒走过程中，转头看路时诱发头晕，甚至昏厥而跌倒。还有一些颈椎病患者，倒走时向后仰头而使颈椎动脉受压，导致头晕而跌倒，最终造成骨折等严重后果。
倒走的正确方法
◆要诀：立正、挺胸、抬头、眼睛向前平视，双手叉腰，拇指向后，其余四指向前。
◆具体方法：从左脚开始，左大腿尽量向后抬，然后向后迈出，身体重心后移，以左前脚掌着地，随后全脚着地，这时，将重心移至左脚，再换右脚。左右脚交叉进行。倒走时膝盖不要弯曲，步子均匀而缓慢，配合有规律地口鼻同时呼吸。
◆频率：一般每日1～2次，每次20分钟，身体虚弱者，可相应减少时间。
倒走应注意的小细节
1.倒走锻炼时要注意选择平坦、周围无障碍物的场地，如公园的草坪、空旷的健身广场，也可在室内进行锻炼。
2.倒走之前，应该做3～5分钟的准备活动，也就是常规的热身活动。
3.倒走时，人对空间的知觉能力明显下降，容易摔倒，因此步速不宜太快，力求走得稳，两眼要平视后下方，以便掌握方向。
4.倒走结束后，两腿分开站立，闭上眼睛，全身放松，两手握拳在背后，左右交替捶击腰背部3～5分钟。
结语：
患颈腰椎疾病以后，应该积极进行康复治疗，需要听从医生的指导，颈椎疾病最好不要进行倒走，腰椎疾病进行倒走会有一定益处，但还是应该根据自己的身体状况量力而行。
我想我很有资格来回答你这个问题，我患腰椎间盘好几年了，去年年尾还加重成压迫坐骨神经，但现在好多了，不会压迫到坐骨神经，这说明了突出的核髓已慢慢地在回缩。问中医和自已查资料，由此得到些经验可与你分享。我们的力量，和稳定性，保护脊柱都离不开腰部，最容易受伤的也是我们腰部，它很脆弱，“腰肌劳损”“腰间盘突出”都是因为腰部的竖脊肌出了问题。
竖脊肌的形状是长条形的，位于我们脊柱的两侧，是为了保护我们脊柱而生，维护腰椎稳定，提供腰部力量都是竖脊肌的作用。
我查资料后和自已的一些想法看法（可能不是很准确），由于长期的不良坐姿和不恰当的用力姿势，导致了某些竖脊肌无力，无法很好的把脊椎包裹住，使得腰椎的生理曲度变直而导致腰椎间盘突出，而煅练腰肌（包括竖脊肌）再加上一些动作使的作用就是要让这部份肌肉重新焕发光彩，让腰椎的生理曲度慢慢恢复到原来的位置，但这过程所需要的时间很长，要有打持久战的决心和坚持的耐心，不能三天打鱼四天晒网，更不能半途而废。只要坚持下去，会一天一天的慢慢好起来。
至于所需的动作，可以上网查下。小燕飞、五点支撑法是我自已经常在锻炼用的。小燕飞刚开始可能做不了可以暂时不做，可以先做五点支撑，做几次后累了后可以再看看下方我自个摸索的一个方法，省力。
两床被子各自叠高起来，间隔大概四五十公分，具体看自已的身高，然后俯趴上去，一床被子垫在胸口处，一床垫在大腿至膝盖处，然后让腰塌下使肚子贴住床板形成弓形，保持十五至二十分钟。每天有空就做，至少要有一次。
再一个是中医的方法，敲经络。每天早上起床和晚上要睡前，用双手握成空拳用力敲打两边大腿外侧，髋部至膝盖处，自上而下，打个二三十遍。如果有坐骨神经痛也可以握拳捶打臀部两边的凹陷处（痛点）或用拳头摁住用力转，也就是按摩，效果很好。
最重要的是不能久坐（坐的话也要把腰挺直），差不多就站起来走走，运动运动，拍打一下两大腿外侧、踮起脚尖轻轻地跳一跳。还有，有条件的话找个骨科的中医，中药调理，再加上坚持锻炼，一身轻松指日可待，我就是这么过来的。
最后祝早日康复！
倒走两月腰突居然好了可靠吗，倒着走真的可以治疗颈腰椎疾病吗
潜江龙资讯网
成年人颈椎病和腰椎病的发病率已达到60%左右，而办公室职员中颈腰椎疾病的发病率更高，可以达到90%以上倒走两月腰突居然好了可靠吗；此外，颈腰椎疾病的高发人群还包括电脑爱好者、有车一族等。我们常看到一些养生栏目里介绍：倒走是一种有益的健身方法。会有人对此产生怀疑，我们今天就一起来学习一下，倒走是不是真的能治疗颈腰椎疾病。
了解颈腰椎疾病
我们先来看看颈腰椎疾病是什么样的疾病。实际上，颈腰椎疾病是多种疾病的总称。
◆颈椎病也称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱岀症的总称。
◆腰椎病包含腰椎间盘突岀、腰椎骨质增生、腰肌劳损、腰扭伤、腰椎退行性病变、腰椎管狭窄症等疾病。
倒走＆腰椎病
倒走也常被称作“退步走”“反走”等，是以连续向后退步为主要动作，从而治疗腰痛的一种方法。倒走消耗的能量要比散步和慢跑大，对腰臀、腿部肌肉锻炼效果明显，可以使腰背部肌肉有规律地收缩和松弛，有利于腰部血液循环的改善，提高了腰部组织的新陈代谢。
此法来源于我国传统的健身术、太极拳等运动，具有锻炼腰背部肌肉，增强肌力，加强脊柱稳定性和灵活性的作用，是治疗腰肌劳损等腰椎疾病较好的一种方法。
倒走＆颈椎病
倒走对腰椎病的效果较好，那么它是不是就是万能的呢？其实，倒走对于颈椎病患者来说，并不太适宜，这是因为颈椎病患者多存在有椎-基底动脉供血不足的表现，有这些病变时，极易在倒走过程中，转头看路时诱发头晕，甚至昏厥而跌倒。还有一些颈椎病患者，倒走时向后仰头而使颈椎动脉受压，导致头晕而跌倒，最终造成骨折等严重后果。
倒走的正确方法
◆要诀：立正、挺胸、抬头、眼睛向前平视，双手叉腰，拇指向后，其余四指向前。
◆具体方法：从左脚开始，左大腿尽量向后抬，然后向后迈出，身体重心后移，以左前脚掌着地，随后全脚着地，这时，将重心移至左脚，再换右脚。左右脚交叉进行。倒走时膝盖不要弯曲，步子均匀而缓慢，配合有规律地口鼻同时呼吸。
◆频率：一般每日1～2次，每次20分钟，身体虚弱者，可相应减少时间。
倒走应注意的小细节
1.倒走锻炼时要注意选择平坦、周围无障碍物的场地，如公园的草坪、空旷的健身广场，也可在室内进行锻炼。
2.倒走之前，应该做3～5分钟的准备活动，也就是常规的热身活动。
3.倒走时，人对空间的知觉能力明显下降，容易摔倒，因此步速不宜太快，力求走得稳，两眼要平视后下方，以便掌握方向。
4.倒走结束后，两腿分开站立，闭上眼睛，全身放松，两手握拳在背后，左右交替捶击腰背部3～5分钟。
结语：
患颈腰椎疾病以后，应该积极进行康复治疗，需要听从医生的指导，颈椎疾病最好不要进行倒走，腰椎疾病进行倒走会有一定益处，但还是应该根据自己的身体状况量力而行。
我想我很有资格来回答你这个问题，我患腰椎间盘好几年了，去年年尾还加重成压迫坐骨神经，但现在好多了，不会压迫到坐骨神经，这说明了突出的核髓已慢慢地在回缩。问中医和自已查资料，由此得到些经验可与你分享。我们的力量，和稳定性，保护脊柱都离不开腰部，最容易受伤的也是我们腰部，它很脆弱，“腰肌劳损”“腰间盘突出”都是因为腰部的竖脊肌出了问题。
竖脊肌的形状是长条形的，位于我们脊柱的两侧，是为了保护我们脊柱而生，维护腰椎稳定，提供腰部力量都是竖脊肌的作用。
我查资料后和自已的一些想法看法（可能不是很准确），由于长期的不良坐姿和不恰当的用力姿势，导致了某些竖脊肌无力，无法很好的把脊椎包裹住，使得腰椎的生理曲度变直而导致腰椎间盘突出，而煅练腰肌（包括竖脊肌）再加上一些动作使的作用就是要让这部份肌肉重新焕发光彩，让腰椎的生理曲度慢慢恢复到原来的位置，但这过程所需要的时间很长，要有打持久战的决心和坚持的耐心，不能三天打鱼四天晒网，更不能半途而废。只要坚持下去，会一天一天的慢慢好起来。
至于所需的动作，可以上网查下。小燕飞、五点支撑法是我自已经常在锻炼用的。小燕飞刚开始可能做不了可以暂时不做，可以先做五点支撑，做几次后累了后可以再看看下方我自个摸索的一个方法，省力。
两床被子各自叠高起来，间隔大概四五十公分，具体看自已的身高，然后俯趴上去，一床被子垫在胸口处，一床垫在大腿至膝盖处，然后让腰塌下使肚子贴住床板形成弓形，保持十五至二十分钟。每天有空就做，至少要有一次。
再一个是中医的方法，敲经络。每天早上起床和晚上要睡前，用双手握成空拳用力敲打两边大腿外侧，髋部至膝盖处，自上而下，打个二三十遍。如果有坐骨神经痛也可以握拳捶打臀部两边的凹陷处（痛点）或用拳头摁住用力转，也就是按摩，效果很好。
最重要的是不能久坐（坐的话也要把腰挺直），差不多就站起来走走，运动运动，拍打一下两大腿外侧、踮起脚尖轻轻地跳一跳。还有，有条件的话找个骨科的中医，中药调理，再加上坚持锻炼，一身轻松指日可待，我就是这么过来的。
最后祝早日康复！
了解颈腰椎疾病
我们先来看看颈腰椎疾病是什么样的疾病。实际上，颈腰椎疾病是多种疾病的总称。
◆颈椎病也称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱岀症的总称。
◆腰椎病包含腰椎间盘突岀、腰椎骨质增生、腰肌劳损、腰扭伤、腰椎退行性病变、腰椎管狭窄症等疾病。
倒走＆腰椎病
倒走也常被称作“退步走”“反走”等，是以连续向后退步为主要动作，从而治疗腰痛的一种方法。倒走消耗的能量要比散步和慢跑大，对腰臀、腿部肌肉锻炼效果明显，可以使腰背部肌肉有规律地收缩和松弛，有利于腰部血液循环的改善，提高了腰部组织的新陈代谢。
此法来源于我国传统的健身术、太极拳等运动，具有锻炼腰背部肌肉，增强肌力，加强脊柱稳定性和灵活性的作用，是治疗腰肌劳损等腰椎疾病较好的一种方法。
倒走＆颈椎病
倒走对腰椎病的效果较好，那么它是不是就是万能的呢？其实，倒走对于颈椎病患者来说，并不太适宜，这是因为颈椎病患者多存在有椎-基底动脉供血不足的表现，有这些病变时，极易在倒走过程中，转头看路时诱发头晕，甚至昏厥而跌倒。还有一些颈椎病患者，倒走时向后仰头而使颈椎动脉受压，导致头晕而跌倒，最终造成骨折等严重后果。
倒走的正确方法
◆要诀：立正、挺胸、抬头、眼睛向前平视，双手叉腰，拇指向后，其余四指向前。
◆具体方法：从左脚开始，左大腿尽量向后抬，然后向后迈出，身体重心后移，以左前脚掌着地，随后全脚着地，这时，将重心移至左脚，再换右脚。左右脚交叉进行。倒走时膝盖不要弯曲，步子均匀而缓慢，配合有规律地口鼻同时呼吸。
◆频率：一般每日1～2次，每次20分钟，身体虚弱者，可相应减少时间。
倒走应注意的小细节
1.倒走锻炼时要注意选择平坦、周围无障碍物的场地，如公园的草坪、空旷的健身广场，也可在室内进行锻炼。
2.倒走之前，应该做3～5分钟的准备活动，也就是常规的热身活动。
3.倒走时，人对空间的知觉能力明显下降，容易摔倒，因此步速不宜太快，力求走得稳，两眼要平视后下方，以便掌握方向。
4.倒走结束后，两腿分开站立，闭上眼睛，全身放松，两手握拳在背后，左右交替捶击腰背部3～5分钟。
结语：
患颈腰椎疾病以后，应该积极进行康复治疗，需要听从医生的指导，颈椎疾病最好不要进行倒走，腰椎疾病进行倒走会有一定益处，但还是应该根据自己的身体状况量力而行。
我想我很有资格来回答你这个问题，我患腰椎间盘好几年了，去年年尾还加重成压迫坐骨神经，但现在好多了，不会压迫到坐骨神经，这说明了突出的核髓已慢慢地在回缩。问中医和自已查资料，由此得到些经验可与你分享。我们的力量，和稳定性，保护脊柱都离不开腰部，最容易受伤的也是我们腰部，它很脆弱，“腰肌劳损”“腰间盘突出”都是因为腰部的竖脊肌出了问题。
竖脊肌的形状是长条形的，位于我们脊柱的两侧，是为了保护我们脊柱而生，维护腰椎稳定，提供腰部力量都是竖脊肌的作用。
我查资料后和自已的一些想法看法（可能不是很准确），由于长期的不良坐姿和不恰当的用力姿势，导致了某些竖脊肌无力，无法很好的把脊椎包裹住，使得腰椎的生理曲度变直而导致腰椎间盘突出，而煅练腰肌（包括竖脊肌）再加上一些动作使的作用就是要让这部份肌肉重新焕发光彩，让腰椎的生理曲度慢慢恢复到原来的位置，但这过程所需要的时间很长，要有打持久战的决心和坚持的耐心，不能三天打鱼四天晒网，更不能半途而废。只要坚持下去，会一天一天的慢慢好起来。
至于所需的动作，可以上网查下。小燕飞、五点支撑法是我自已经常在锻炼用的。小燕飞刚开始可能做不了可以暂时不做，可以先做五点支撑，做几次后累了后可以再看看下方我自个摸索的一个方法，省力。
两床被子各自叠高起来，间隔大概四五十公分，具体看自已的身高，然后俯趴上去，一床被子垫在胸口处，一床垫在大腿至膝盖处，然后让腰塌下使肚子贴住床板形成弓形，保持十五至二十分钟。每天有空就做，至少要有一次。
再一个是中医的方法，敲经络。每天早上起床和晚上要睡前，用双手握成空拳用力敲打两边大腿外侧，髋部至膝盖处，自上而下，打个二三十遍。如果有坐骨神经痛也可以握拳捶打臀部两边的凹陷处（痛点）或用拳头摁住用力转，也就是按摩，效果很好。
最重要的是不能久坐（坐的话也要把腰挺直），差不多就站起来走走，运动运动，拍打一下两大腿外侧、踮起脚尖轻轻地跳一跳。还有，有条件的话找个骨科的中医，中药调理，再加上坚持锻炼，一身轻松指日可待，我就是这么过来的。
最后祝早日康复！
