腿怎么瘦最有效，减肥到底怎么减腿呀，求有效具体的方法脂肪腿

你好！首先我们要明确一个事情，减脂是全身性减的，并不是单部位的，如果你大腿瘦了下去，其他地方也会瘦下去的腿怎么瘦最有效。很多女性对自己粗壮的大腿不太满意，想尽快的瘦腿，我姐也是一样。如何瘦腿，还是老样子饮食和锻炼。

先说下锻炼，我知道很多女生不是很爱运动，而且做一些其他运动会很累，所以我这边推介几个比较常用也比较好用的。首先是深蹲，深蹲这个动作可以说是女性必做的一个动作了，它对我们的好处是可以有效的减脂，长期锻炼，腿部的线条感会很明显，而且很优美，还有收腹提臀的效果。总之，深蹲女性的王牌动作肯定没错了。然后就是配上一个开合跳，让我们很快的燃烧脂肪，达到瘦腿的目的。

饮食方面的话还是遵循低脂，低糖，低盐，高蛋白，高纤维的饮食习惯。这边说下在主食方面，我们平时都是摄入淀粉类的主食，米饭什么的，可以适当减少米饭的摄入，增加粗粮的摄入，很多女性为了减肥晚上不吃饭，这样是不可取的，晚上可以吃粗粮来代餐，例如紫薯这类低热量高纤维的食物。绿色蔬菜当然也要多吃，润肠通便，排毒养颜，也有利于脂肪的分解。

相信你坚持下去肯定会有一个完美的身材，我姐已经坚持半个月了，瘦的不多3斤，不过她十分满意。加油！