鱼香叶和茴香叶有啥区别，夏季养生注意保护心血管健康，除了少放盐，还要小心三种高盐蔬菜

夏季天气逐渐炎热，人容易感到困倦烦躁和闷热不安，夏季是心脏病的高发期，中医认为“心与夏气相通应”，心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健鱼香叶和茴香叶有啥区别。

在心脏保健方面，首先应该注意的是精神调养和情绪控制，保持情绪愉快稳定是很有效的，以免火上加油。俗话说的“心静人自凉”，就是这个道理。

其次，除了情绪调养以外，控制钠的摄入对于心血管的保养也十分重要，钠摄入过量时，血液中钠浓度升高，引起血管收缩、血管壁水肿，从而导致血管管腔变窄，血流阻力增加，血压升高，增加心血管疾病患病风险。

减少钠的摄入，很多人想到的就是炒菜少放盐，其实除了少放盐以外，有几种高钠蔬菜也要建议大家少吃：

芹菜

芹菜是我们日常生活中常见的营养食物，芹菜茎中最突出的特点就在于膳食纤维含量丰富。但芹菜茎中的钠含量也不容小觑，一斤芹菜杆中含有的钠可以达到0.8克，换算成食盐为2克。

而中国居民膳食指南推荐一个成人一天的摄入量就只有6克，如果在烹饪芹菜的时候再加上一些酱油和食盐，很容易就会出现钠摄入超标，所以炒芹菜的时候建议大家尽可能少放盐。

不过，担心钠含量的朋友可以选择吃芹菜叶，芹菜叶中的钠含量相对来说要低一些。

茴香

比芹菜的含钠量更高的是茴香，而茴香可以说是所有蔬菜中含钠量最高的，一斤茴香中的含钠量换算成食盐可以达到2.4克。偏偏茴香做成馅来吃的话，用量很大而且很完整，一顿茴香饺子用一斤茴香并不过分。

所以如果大家用茴香来做馅的时候，最好也加一些别的蔬菜，少放盐，尤其是家里有老人的家庭要注意茴香的吃法。

茼蒿

茼蒿的钠含量与芹菜不相上下，虽然茼蒿味道独特，做法百搭，但对于血压比较高的老人来说应该少吃，大家在烹饪的时候也是应该尽可能少油少盐，采用蒸煮的做法。

另外，火锅是许多朋友钟爱的吃法，即使是夏季也不放过，虽然是煮菜，但火锅底料和蘸料含盐量含油量都比较高，偶尔吃一次就行了，经常吃的话对心血管的伤害也很大。

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花花有个朋友是医生，上次跟她开视频的时候，发现她阳台上也养了不少花，后来花花仔细观察了一下，原来她养的花都是养生的！那么，医生都爱养的花是哪些呢？赶紧跟着花花来瞧一瞧吧！

茉莉花

推荐理由：清香扑鼻、清热去火

茉莉开花的时候，虽然个头不算大，但是味道却特别浓郁，在家里养一盆，开花的时候，感觉满客厅都是淡淡的香味，去异味的效果特别强。

茉莉开花后，可以摘下来泡茶喝。因为茉莉花具有清热去火的功效，在泡茶的时候加入几朵茉莉花，或是将茉莉花跟茶叶密封放在一起，过上1个月左右，茶叶就沾染了茉莉的花香，喝起来口感更好！

图作者 | okqaz1122

茉莉特别好养，春天开始，要把它搬到室外光照好的地方多晒太阳，枯枝、枯叶都要立马摘掉。等到清明节前后，茉莉开始发新芽，之后就要补充氮肥，为它补充养分，让它生长更迅速。开花前改为花多多2号，可以让茉莉开花越来越多！

薄荷

主要功效：清热去火、淡雅清香

春天开始，就要在家里养盆薄荷了。薄荷特好养，而且很容易爆盆，在阳台养几盆，随手揪下几片叶子揉搓一下，清香的味道就传出来，提神醒脑的功效特别强！

除了散发清香味道，薄荷叶也能洗干净后泡水喝，嗓子不舒服的时候，喝一杯薄荷水很快就能好了。做菜的时候，也可以放几片薄荷叶提味，让饭菜口感更清香！

薄荷特别适合懒人养，以为它压根不需要什么技巧，大水大太阳就能长得好，记得经常给它摘心，可以让薄荷爆出更多侧枝，更容易爆出一大盆！

菊花

主要功效：清热去火

春天天气干燥，很容易上火，此时咱们在阳台养的小菊花就派上用场了，直接揪下来泡茶喝，清热去火效果棒！

能拿来泡茶的菊花，有杭白菊和黄山贡菊两种，其他的菊花是不能泡水喝的，大家一定要注意，千万别随便乱喝哦！

菊花很好养，平常放在家里的南阳台、窗台上就行，发现盆土干了再浇水，别让花盆内积水。如果想要泡茶，就不要打药，发现虫子，用辣椒水喷一喷就可以了。

金银花

主要功效：清热去火

作为一款爬藤花，金银花的颜值可不低，在墙根边或院子里养一棵，不出2个月就爬满了整面墙，而且开花的时候，白色和黄色的花朵交织在一起，像是金色和银色，所以才叫金银花。

金银花清热去火的效果特别好，而且能拿来入药。咱们倒是不需要入药，只要等到金银花开花的时候，摘下来晒干，想喝的时候用热水冲泡就行了！

金银花特别好养，只要把它放在光照好的地方多晒，然后给它搭个架子让它向上攀爬。开花前补充点花多多2号，可以让金银花花芽分化更多，开花更漂亮！

想要买金银花的花友，可以来花花商城。花花家上新了2款金银花，

罗勒

主要功效：做菜、调味

自己在阳台上养盆罗勒，翠绿色的叶子看着就有生机，而且还能吸收空气中的废气，让家里的空气更清新！除此之外，罗勒还能做菜吃，跟茴香的功能差不多，特别是煎牛排等做西餐的时候，可以撒上几片罗勒叶子，提鲜又美味！

罗勒喜欢晒太阳，而且占地方很小，有个小阳台或小飘窗就能养，完全不需要太大的空间，平常掂起花盆，感觉明显变轻了后再浇水，就不会让花盆积水了！

紫苏

主要功效：清热解毒

紫苏在农村很常见，现在更多的人是在阳台上盆栽。它的叶片在晒足了太阳后会变成漂亮的紫色，看着特别新奇。

除此之外，紫苏还能入药，清热去火的功效特别强，所以大家平常可以揪几片紫苏叶子泡水，也可以做菜的时候加几片紫苏叶子，清热去火的效果都是可以的、

紫苏可以放在小阳台上，晒太阳越多，让它长得更旺盛，平常发现盆土发白后再浇水，不要让盆内积水。

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