吃豆角会回奶吗，哺乳期哪些食物容易回奶，务必要管好自己的嘴呢

单从营养角度来说，母乳的量主要需要能量和蛋白质，当饮食中能量足的时候，泌乳量就高，当蛋白质充足的时候母乳的营养价值就相对较高，如花生猪脚，麻油鸡、鸽子、羊肉等都是可以下奶的吃豆角会回奶吗。而那些能量低蛋白质含量低的食物如几乎所有的蔬菜和水果几乎都可以说是回奶的，当哺乳期以蔬菜和水果为主要膳食时，母乳量就少，所谓回奶。但饮食中蔬菜么水果必不可少，所以要与能量和蛋白质高的肉类食物进行搭配就可以，极少需要因回奶而忌嘴的食物。

我家孩子刚出生的时候，由于奶水少，孩子从出生第三天就开始奶粉和母乳混合喂养，为了实现纯母乳喂养，我尝试了很多催乳汤，一个月后奶水上来了，实现了纯母乳喂养，就马上把奶粉停了。

下面说说我自己喝了比较有效的催乳汤，当然可能也不是所有宝妈喝了都会有同样的效果。

催乳食物【01】小米粥

小米有养胃催乳的作用，早餐可以适当喝小米粥，不仅养胃还利于吸收。我哺乳期间早餐基本上不是面条就是小米粥，小米可以搭配不同的食材熬成不同的粥。

比如我经常熬的是小米粥、小米南瓜粥、小米山药粥、小米红枣粥。

喜欢吃甜食的可以放些冰糖或是红糖，喜欢吃清淡的也可以任何调料都不放。

【02】木瓜炖牛奶或木瓜炖汤

木瓜有催乳下奶的作用，用青皮木瓜炖汤也有下奶的功效。青皮木瓜是还没有熟透的木瓜，比熟透的木瓜炖汤下奶效果要好。

木瓜排骨汤、木瓜鲫鱼汤、木瓜黄花菜鸡汤、木瓜猪蹄汤、猪蹄花生汤、鲫鱼豆腐汤等等。

半熟的木瓜炖牛奶，可以当下午茶或者是加餐的时候喝，这样不用每顿都喝汤，怕容易长胖。

【03】通草炖汤

通草是一味中草药，有很好的通气下奶的作用，我们这边奶水少的宝妈们一般都是用通草炖汤的比较多。

药店中药柜台一般都会有售。

通草鲫鱼豆腐汤、通草排骨汤、通草鸡汤、通草猪蹄汤等等。

【04】丝瓜汤

丝瓜也有下奶的作用，可以做丝瓜排骨汤、丝瓜蛋花汤等等。

【05】炒莴笋

莴笋也有下奶的作用，素炒莴笋搭配饭菜、汤都是可以的。

【06】多喝温开水

哺乳期的妈妈，想要多产奶，水是必不可少的。多喝温开水，尤其是喂奶前半小时喝一杯温开水，都可以促进产奶。

或者是适当喝一些果汁。

【07】勤喂奶

即便奶水少，也要给宝宝多吸，宝宝吸吮可以刺激乳房产奶。

回奶食物回奶的食物有韭菜、山楂、麦芽、大麦茶、苦瓜、螃蟹、花椒等等。

可以百度或者是下载一些产妇食疗的APP，可能会有更详细的解答。

目前为止，不管是科学还是经验都证明，生孩子后要想母乳分泌充足，一定要早开奶，多让宝宝吸允，这是很有效的一种催乳方法。当然，产后妈妈一定要科学合理饮食再加拥有良好心情，这才能让乳汁分泌更多。

《中国居民膳食指南》（2016）针对哺乳期妇女指出：1.哺乳期女性应增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐。

2.产褥期食物多样不过量，重视整个哺乳期营养。

3.愉悦心情，充足睡眠。

4.坚持哺乳，适度运动，逐步恢复适宜体重。

5.忌烟酒，避免浓茶和咖啡。

哺乳期吃什么会导致回奶呢？说实话，我觉得哺乳期饮食在于均衡营养，尽量多食易消化食物，少食辛辣刺激性、寒凉食物，至于哪些东西吃了后会回奶，我也没有找到有相关研究证明。

换句话说，即使吃了某种东西会导致回奶，但也需要达到很大的量才会造成这种影响，孕妈妈每天合理搭配，也不会因为吃的很少就会造成回奶的现象。

就拿麦芽来说，这是医学公认的回奶食物，有些妈妈为了为宝宝断奶，每天喝麦芽，最终都不一定能回奶，何况是吃的很少，一般是不会导致回奶的。

这个也要根据各人体质不同区别对待。因此，我觉得哺乳期妈妈也没必要对某种食物绝对忌口，只是做到尽量不要多吃可能会导致回奶的食物就行。

如果哺乳期妈妈实在不放心，害怕吃了一点就会导致回奶，那么这几样东西尽量在哺乳期不要吃，如麦芽，山楂，韭菜，刺激辛辣、寒凉食物。还有，如果宝宝是过敏体质那就不要吃海鲜、芒果等容易造成过敏的食物。

图片来自网络，如有侵权请联系删除！