哪道菜适合长期减肥吃，哪些食物即美味又可以减肥

我很荣幸能够为大家解答这个问题哪道菜适合长期减肥吃，让我们一起走进这个话题，现在我们共同探讨一下美食与减肥的关系。

减肥是一个与健康关系很大的话题，如何做到既可以品尝美味的食物又可以起到减肥的目的呢？

首先我们要明白人体每日所需营养是多方面的，只有全面获取所需营养才能维持生命和机体健康。科学安排一日三餐在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天之中的上午，由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。中餐在机不择食的情况下，吃得又快又多，摄入的量往往超过早、中两餐的总和，反而使热量过剩，多余的热量以脂肪形式贮存在体内，使身体发胖。

我们要尽量避免药物减肥法，因药物减肥有损身体健康，更不能胡乱节食，或采取不当的减肥法，像苹果疗法、七日断食法都是不可取的。值得提倡科学的饮食方法反制身体肥胖，做到既可以品尝美食利于营养身体又可以减肥，两全其美何不为之。

我们要在减肥之前制定一套有效的健康食谱，做到良好的饮食习惯，科学健康的减肥。在减肥期间尽量不要吃高热多脂肪的食物，尽量食用低热量的蔬菜、瓜果之类的清淡食物。例如【1】茎叶类；菠菜、芹菜、白菜、空心菜、生菜、韭菜。【2】瓜果类；黄瓜、西葫芦、西红柿、茄子。【3】根茎类；豆芽、莴笋、白萝卜、胡萝卜、竹笋。【4】菌类；香菇、蘑菇、平菇等等。既可以凉拌、又可以清炒。更重要的是利于身体所需营养。

大家如果有更好关于这个问题的解答，还希望一起评论出来共同讨论这个话题，我最后在这里祝大家生活愉快、身体健康，年年发大财、万事如意，致谢了。

问:有没有什么菜天天吃不腻，材料又普通？

天天吃不腻的菜材料还普通的菜就是青梢大白菜，自古以来民间就有"百菜不如白菜″一说。

过去，蔬菜品种没有那么多，农村的青梢大白菜是农民们半年的主菜。

从打立秋前种下白菜，半个月后间下的小菜苗吃起开始，一个月后的凉拌小白菜，八月十五的八月白，一直吃到立冬的大白菜。

大白菜冬贮后，人们除去吃萝卜疙瘩的老膝咸菜，就是这大白菜，而且是天天吃常吃不腻，腻也没办法，没有别的吃。

大白菜的做法最多，所有的蔬菜都没有大白菜的吃法多。

它可以素炒肉炒，还可醋溜，菜心儿更可凉拌。

白菜可以熬粉条，可以炖焖子，还可以咕嘟豆腐。

把大白菜剁成馅，就能包饺子蒸包子烙菜饼煮盒子。东北朋友把大白菜腌制成酸菜，更是解馋。

连续做它十天大白菜吃，十天都不会重样！

大白菜过去天天吃不腻，现在天天吃也不会腻，往后天天吃更不会腻，我们会世世代代的永远吃下去，永远不腻，而且材料最简单。