导致膝关节炎原因有哪些，为什么有人说女性更容易患膝关节炎

为什么女人比男人更容易得骨关节炎？男性肌肉与骨骼与生俱来就比女人强健。男性的职业特征导致膝关节炎原因有哪些，如狩猎、战争、劳动都决定了男性在骨骼肌肉上更为发达，更为强壮，恢复更快；而女性相对不从事力量性的劳动，多是疲劳性、劳损性的工作，肌肉力量差，肌肉韧带容易受伤且累及骨骼不易恢复。

人的骨骼肌肉的衰老，是与人全身的衰老同时递进的，都是靠激素掌控调节的。承担生育功能的女性对肌肉骨骼的消耗比男性更大，而支撑女性生命的重要的激素——雌激素在更年期前后反差很大，骨关节会迅速衰老，表现为钙代谢失衡，骨骼内的钙大量流失，骨小梁开始空虚，胶原蛋白含量下降，肌肉韧带开始松弛。

女性由于生育的需要，骨盆比男性更宽大更容易后倾，使得髋关节外翻角度大，更容易引起髋关节和膝关节的问题，男性磨损的程度较之女性要轻的多。另外很多女性年轻时都大爱穿高跟鞋、超短裙，事实上长期穿高跟鞋，由于受力负重加大，从脚踝、膝关节到腰部、颈椎，都会造成软组织受伤，发生关节炎。而穿超短裙则忽视了对膝盖的保暖保护，低温会导致肌肉和血管收缩，引起膝关节疼痛。上了年纪之后，这些不良习惯造成的关节问题就越发明显。

为什么一蹲膝盖就咔咔响？深蹲到底伤不伤膝盖？深蹲会练粗腿吗？深蹲膝盖真的不能超脚尖吗？关于深蹲大家常见的问题，今天给大家回答清楚：

1. 为什么膝盖总是咔咔响？

90%的膝盖响都是因为我们大腿或者小腿的某块肌肉紧张拉扯到我们的膝盖韧带，韧带就被动拉长，很紧，每次下蹲的时候，韧带划过骨头时就会发出弹响，所以你膝盖会经常咔咔响，如果你有这样的情况，那啥也别想了，先老老实实认认真真拿个泡沫轴，全面放松你的腿部，包括大腿和小腿，前后内外侧，尤其是靠近膝盖附近的肌肉，泡沫轴放松不到的地方要用手按，还可以用我教的方法去练一下脚趾。

当然我也碰到过很多特殊情况，记得最清楚的一次，我的一位线下会员，每次下蹲膝盖都会咔咔响，我给他放松了所有的肌肉还是没有任何改变，最后发现他是肌肉联动出现了问题。正常情况下，我们每做一个动作身体就会有一个自动程序，哪几块肌肉参与发力，哪个就会先发力，哪个后发力都会有记忆，而他这种情况，就是其中的一块肌肉一脸懵逼，轮到它发力的时候它还没反应过来，总是慢半拍，导致膝盖的弹响，所以他下蹲的时候，我用手帮助那块反应比较慢的肌肉，让它及时发力，咔咔响立刻没有了，但是他这种情况就比较难搞，就是每次他下蹲就要帮他一下，至少重复2000次以上，身体才会重新建立正确的记忆。

2. 深蹲伤不伤膝盖？

正确的深蹲，根本不会对膝盖造成任何伤害。

正确深蹲的姿势：两脚与肩同宽，脚尖向外五度，下蹲的时候保持膝盖与脚尖为同一个方向，髋膝踝联动，尤其是髋关节要先于膝关节动，这样保证承重在臀部和大腿，对膝盖不造成任何压力。

有的小伙伴问，大鹏我膝盖疼能不能跟你运动，能不能深蹲？

如果你本来就膝盖疼或者膝盖有伤，不能立刻跟着我的减肥直播运动，还是要先去做膝盖康复的训练。如果你本来膝盖不疼，做了深蹲膝盖疼，那么你就是蹲错了，动作错误了，那你把动作做正确就可以了。

3. 深蹲是不是膝盖一定不能超脚尖？

不一定，如果在负重较大、或者全蹲的情况下，还一定要保持膝盖不超脚尖，那么对我们下背部的伤害会更大，膝盖超过脚尖，并不意味着对膝盖会有任何伤害，只要保证髋膝踝联动，并且髋关节先于膝关节动，就能保证膝盖没有压力。

4. 深蹲会练粗腿吗？

深蹲可练粗腿可不练粗腿，想要把腿练粗的男生，深蹲前先激活腿部，只想要翘臀，不想粗腿的小姐姐，深蹲前先激活臀部就可以了。

我是健身教练大鹏，每天晚上都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着训练，每天晚上8点来看我的直播跟着运动减肥，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化的人群。大家可以看下方评论，就知道如何获得食谱。