经常补充维生素D对孩子有什么好处，孕妇补充维生素D有什么好处

人体内的维生素Ｄ不能由自身合成而只能通过以下途径获得：①摄取富含维生素Ｄ的食物；②药物或保健品里补充；③皮肤通过接受阳光中紫外线照射而合成。因此当维生素Ｄ缺乏时经常补充维生素D对孩子有什么好处，人体就有发生骨质疏松以及骨折的风险，同时罹患肿瘤和免疫系统疾病的危险也加大

孕妇作为一个特殊的群体，主要是因为其自身不仅需要有维生素Ｄ等微量营养素的供应，以保证体内正常的新陈代谢，同时还要不断满足体内胎儿的需要，促使胎儿骨骼系统的正常发育。因此对孕妇维生素Ｄ的检测具有重要的临床指导意义，它可以早期发现并且有针对性的进行孕期保健，以改善维生素Ｄ的缺乏情况。

妊娠期母体维生素 Ｄ 缺乏可能会影响孕妇的自然分娩，以及不同程度地影响到胎儿的骨骼钙化和牙齿发育，严重者甚至可能导致胎儿先天性佝偻病。

维生素D缺乏对孕妇的危害

1. 会导致先兆子痫的风险增加

2. 妊娠糖尿病

3. 增加孕产妇炎症细胞因子的产生

4. 胰岛素抵抗

5. 原发性剖腹产

6. 导致孕妇BMI升高以及产后抑郁症状的出现

美国儿科学会建议：纯母乳喂养的婴儿出生几天后就要额外补充 400 国际单位的维生素 D，并且一直补充到老。

中国营养学会建议婴儿出生后 2 周左右，每日补充 400 国际单位的维生素 D。这个量能满足完全不晒太阳的婴儿对于维生素 D 的需求；纯母乳喂养的宝宝，每日要给宝宝补充400IU的维生素D,可以满足宝宝生长所需；配方奶喂养的宝宝，在保证奶量的同时也能获得足够的维生素 D，无需额外补充。如果宝宝奶量达不到，可具体可根据宝宝的每日奶量算出奶粉中获得维生素D,再额外通过维生素D制剂补充不足量；如果宝宝混合喂养，要具体算一下通过配方奶粉补了多少维生素 D，剩余的由维生素 D 制剂来补。

那么，维生素D有什么作用呢？家长要知道钙吃得多不等于就够用，因为吃进去的钙得身体吸收了才能被利用，谁能帮助钙吸收呢？这就是维生素D，维生素D可以促进钙的吸收，如果宝宝身体缺乏时膳食中的钙只能吸收10%～15%，充足时钙的吸收率大大提升，比如维生素 D 家族中的维生素 D3 就可以使钙吸收率提高 30%～80%。宝宝缺乏维生素 D 严重时会引起佝偻病，出现 O 型腿、X 型腿、鸡胸（胸的部分凸出来）、漏斗胸（胸的部分凹进去）等骨骼畸形问题。因此，家长不能只担心孩子补钙的问题，还得操心操心孩子的维生素 D 是否补充了。

靠食物或者晒太阳可以补足维生素 D 吗？

最新指南指出：靠食补补足维 D 真的很难 。 说到补充营养，通常都建议优先选择食补，可是光靠食物补足维生素 D 真的很难。这是因为母乳的维生素 D 含量较低，而大多数食物不含维生素 D。

晒太阳也可以补维 D ，但效果太局限 ： 太阳光中的紫外线照射皮肤，可以使皮肤中的 7 -脱氢胆固醇转化成维生素 D，也就是说晒太阳可以补充维生素 D 的。但宝宝皮肤娇嫩，过早露着胳膊腿晒太阳可能会损伤皮肤，并且每一天也不能保证阳光充足，像夏天阳光充足的时候，宝妈们又怕孩子晒伤或晒黑，这时家长给宝宝会带上帽子，胳膊腿穿衣服或者涂防晒霜，这些都会影响维生素 D 合成。

Hello亲爱的宝爸宝妈，蜜桃姐姐来咯！

其实关于宝宝和维生素D之间的联系，宝爸宝妈应该也看了不少文章。如果还不太清楚，可以看看蜜桃姐姐整理的重点哦。

宝宝需要维他命D吗?这个答案是肯定的，根据美国儿科学会的建议，如果想要避免佝偻病(rickets)，两个月以上的宝宝每天大约需要200IU(约5微克)维他命D，因为他能帮助骨头吸收钙质。

过去常会被建议带宝宝出门晒太阳，就是为了维他命D，因为它们能透过吸收阳光中的紫外来获得。曾经有位专家建议，宝宝每天必须要安排日光浴时间，并花上2两个小时出去门外透透气，因为宝宝需要新鲜的空气。不过如今，我们建议宝宝不要直晒阳光，出门的时候除了要尽量避开之外，还要帮宝宝涂抹合适的防晒乳!

维他命D要怎么来呢?现在许多专家不建议宝宝仰赖曝晒阳光来获得维他命D，配方奶里头通常包含有足够的维他命成分，而如果是喂母奶的宝宝，则需要注意维他命D可能缺乏的情形，建议，这时可以额外食用维他命D补充剂，不过，如有这方面的疑问，最好还是询问专业医药师需要补充的量，和食用方式。

除了骨骼生长，维他命D还跟宝宝免疫力有关这几年来有新的发现，血液中维他命D的浓度和许多过敏疾病的发生有关，这包含宝宝常见的气喘和异位性皮肤炎。甚至从宝宝还在妈妈肚子里的时候，宝宝自胎盘摄取到的维他命D含量，对于这些过敏疾病的发生，就已经相当重要的一环。怀孕妈妈体内如果维他命D不足，除了会阻碍胎儿的肺部在子宫内发育的状况之外，也会让宝宝的免疫系统，成熟地更加缓慢。