经常补充维生素D对孩子有什么好处，小儿钙和维生素D需要吃到几岁长期补充有什么危害

首先我们要明确两点经常补充维生素D对孩子有什么好处：

没有特殊情况，小朋友不需要额外补钙。维生素d可以长期服用。接下来，来阐述一下原因。

为什么不需要额外补钙首先，让我们看一下我们的宝宝每天需要多少的钙：

0-6个月：每天需要200毫克的钙。7~12个月：每天需要250毫克的钙。1~3岁：每天需要600毫克的钙。而这些日常所需的钙，我们通通可以从食物中获得。

比如：

0~6个月的宝宝，不管母乳喂养还是配方奶粉喂养，只要每天保证600毫升的奶量就够了。7-12个月的宝宝，每天保证600-800毫升的奶量就可以了。1岁以后，食物的选择范围更广阔，除了每天保证奶制品的摄入，比如牛奶，酸奶，奶酪等等，还可以多吃一些富含钙的食物，比如白煮鸡蛋也、芝麻糊、西兰花、豆制品等等。另外，盲目的补钙也有副作用哦。

过多摄入钙剂，可以造成胃肠道负担，影响食物吸收，同时还可以影响锌的摄入，引起食欲降低。

为什么需要长期补充维生素d因为维生素d很重要。

我们都知道钙很重要，它可以促进骨骼的生长发育。

但是如果没有维生素d，再多的钙也作用不到骨头上去。

因为钙，只有通过维生素d才能被吸收。

然而，我们的天然食物中，含维生素d的微量微乎其微，可以忽略不计。

除了药物摄入之外，还有一个很重要的途径，那就是可以通过晒太阳来补充维生素d。

但是由于各种原因，比如每天日照不均匀，冬天夏天日照不一样，小朋友室外呆的时间长等等，从总体上来说，指望通过晒太阳来补充足够的维生素，d很多时候是做不到的。

所以在宝宝出生后不久，我们就需要通过额外补充维生素d来弥补。

那么，每天补充维生素d会中毒吗如果只是按照上述的剂量补充，几乎不会！

除非是长期大量服用，或短期超量误服，或对维生素D过于敏感，才可能导致中毒。

我们先看看小朋友每天摄入维生素D的上限是多少：

0-3岁：每天800U4-6岁：每天1200U7-10岁：每天1800U11岁以上：每天2000IU所以，每天补充400IU的维生素D是不会中毒的。

可是，我就是担心怎么办？

很简单啊，给宝宝查一下维生素D含量就可以了。

如果宝宝血中的25-（OH）D＞375nmolL（150ng/ml），才有可能中毒。

我是小果，三甲医院儿科主治医生，二宝妈妈，从医10年余，欢迎关注了解更多育儿知识。

大家好，我是美小护喵一喵！关于维生素D的补充，我个人觉得真的不是那么的重要！

首先要告诉大家的就是，维生素的主要作用就是促进钙吸收，对人体免疫功能的调节、心血管疾病、代谢性疾病、自身免疫性疾病、肿瘤等都有莫大的关系。但是，对于宝宝们来说，最在乎的就是促进钙的吸收这么个噱头了。

很遗憾，我要告诉大家的就是，人体90%的维生素D是来源于日光照射！怎么样，傻眼了吧！那么，宝宝用吃鱼肝油的方式补充维生素d的意义何在呢？真的有必要吗？当然了，晒太阳也要注意避开剧烈的日光照射，最好是上午10点前，下午3点后，身体可以适当的露出双臂。

维生素D剩下的10%来源于食补，主要就是海鱼，蛋黄，和动物的肝脏。海鱼不是每个地区都吃得到，那么新鲜的动物肝脏呢？蛋黄呢？说句好玩的话，我需要用食补去汲取我的维生素D么？

我不建议宝宝通过药物的方式去汲取维生素D，更何况来自大自然的阳光比那一盒百十块钱甚至几百块钱的鱼肝油好的多吧，为什么不选择更健康的方式去获取维生素D呢？