生炒鸡这样做里外都香吃不够，辣子鸡丁怎么做鸡肉才能外酥里嫩

辣子鸡丁，川菜系里的一盘碎黄金生炒鸡这样做里外都香吃不够！让人喜闻乐见，不过用油那可是真真切切的油汪汪，做法其实难度适中。

辣子鸡丁现在全国都有，早就传遍全国，但这道菜的精髓仍然是，香辣，脆嫩，火红，嘎嘣香！

不多啰嗦，做法和注意事项如下：第一，一般选择鸡胸脯肉，整只小鸡也可。洗干净，控干水，分离鸡肉，鸡肉竖切成一到两公分的小块，肉块一定要小块，不宜大块。

第二，腌制方法，鸡肉入盆，放入大片姜片，胡椒粉，料酒，香葱数棵刀背拍散不切断，鸡精，生抽，蒸鱼豉油，白糖少许，生鸡蛋一到两个打入，食盐一次性放足，烹饪中不加食盐。充分用手抓匀，腌制一到两个小时。

第三，腌制过程中准备足量的姜碎蒜碎，准备小把青花椒，少许小米椒切圈，足够的干红辣椒，干辣椒切之前冲水完全控干水份，剪断或横切成辣椒段。准备香葱段。

第四，去皮油炸花生要在做菜之前就准备好，去皮花生可以参照制作酒鬼花生去皮方法，花生可以是完整的，两半的，也可是花生碎。

第五，烹饪过程，锅里放入足够多的食用油，大火烧到七成热，油量最好能淹没鸡肉。第一遍油炸鸡块，要鸡肉发黄，基本断生，不可炸到焦黄。捞出。

第六，再复炸。第一次油炸用漏勺捞出后自行控油，还要用漏勺把油锅里的渣渣捞出丢弃，火候不变，继续把鸡肉放入再炸一遍，这一遍完全让鸡肉外脆里嫩，也完全断生。捞出自行控油。

第七，铁锅炸油倒出，或者重新用新锅，入油，滑锅，油量不用很多，五分热时倒入青花椒，倒入姜蒜碎，小米椒，出香后，加入准备好的干辣椒段，再把油炸鸡肉放入，这一步要炒到干辣椒出香，火候不能大。中火即可。还要不停掂锅，防止辣椒黑糊。这一步也有干煸的方法。

第八，辣椒出香后，放入油炸花生，保持中小火翻炒，加入辣椒油，花椒油，继续翻炒两下，可以撒点熟芝麻，再加入香葱段翻炒，即可出锅！

这样一盘香辣爽脆，鸡肉喷香，外酥里嫩，干爽辣口，掺杂花椒花生香氛的辣子鸡丁就搞定了，烹饪过程不多，但提前准备的不少！还值得一提的是，辣鸡鸡丁，并不是特别明显的下饭菜，但是绝对是一款一等一的下酒菜，款待菜！！来一盘，爽呆了！

我们德州的扒鸡很有名了，所以说鸡肉也是我们餐桌上的必备美食之一，可小朋友最热忠吃汉堡、鸡排、炸鸡柳、炸鸡翅、烤鸡这些的确酥脆可口，除了高热量、高脂肪以外就没啥营养了。儿子就非常喜欢吃我做的炖鸡块，里面加上土豆、香菇，味美鲜嫩还非常有营养，儿子常说妈你做的太好吃了，如果卖相在好些，可以拿出去卖了，有的时候给他用鸡肉汆丸子，这些做法呢，都是比较有营养又健康的享饪方式了。

一、下面为大家说说鸡肉的功效，还有制作方法吧。

1、春季正是孩子发育最快的时间，如果每天吃40~75克的鸡肉，它所含的营养物质具有抗氧化和一定的解毒作用，能有效改善心脑功能、促进儿童生长和智力发育。

2、我们现代都流行健身的风波，运动能让人形体更加完美，肌肉更加结实，只要坚持一段时间，你就会比同龄人显得更加年轻，鸡肉中含有大量的蛋白质，脂肪量也比较低，深受健身爱好者的追捧，是减脂增肌的良好伴侣。但是要额外注意鸡翅膀的脂肪含量较高，减肥人士最好不要进食这个部位。

3、我们平时的饮食可能太过于油腻，所以一些高血脂胆固醇高的患者可以选用鸡胸肉，因为鸡胸肉含有丰富的维生素，可以有效降低胆固醇，每天吃40~50克鸡胸肉不容易发胖。鸡肝中含有大量胆固醇，每周吃两次为宜，一次食用量不能超过25克，鸡皮、鸡脖尽量不要摄入了。

4、一般我们在坐月子时，就能想到喝鸡汤了，鸡汤里含有过多的脂肪，其实营养物质多在鸡肉里面，尽量多吃肉少喝汤，每天吃75克~100克就可以了，鸡肉里具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，对于缓解产后虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、产后乳少、消渴、水肿等症状都有一定的改善。

二、香菇炖鸡肉的做法。

原料：三黄鸡、土豆、香菇、白胡椒、蚝油、生抽、老抽、葱、姜、蒜、干辣椒、料酒、食盐。

制作步骤

1、将鸡剁成小块儿，洗干净。

2、给鸡肉焯水时，更应该用冷水，在冷水时放入然后加热，能有效的减少鸡肉中的营养流失，另外就是鸡肉中的杂质和血水能排得很干净，腥味也能很好的去除。

3、把葱、姜、蒜、干辣椒切段备用。

4、把焯好的肉沥干水分，放上盐、料酒、姜、盐腌制半小时。

5、热锅放油加入葱、姜、蒜、干辣椒炝锅，加入鸡块翻炒，在加入老抽、生抽、白胡椒、盐炒均匀，在加入温水要高出鸡块一指。

6、炖上二十五分钟，滴点香醋，撒上香菜，即可装盘。

鸡肉营养虽高，但不要过量，每次40~75克为好，如果搭配上水果、蔬菜、豆类就是黄金搭配了。