如何提高身体代谢能力，身体的代谢能力决定了身材，如何提高身体的基础代谢

身体的代谢能力决定了身材如何提高身体代谢能力，如何提高身体的基础代谢?身体的代谢能力决定了身材，非常正确，一个人的代谢能力，表示了这个人的健康状态，一个健康的身体，因五脏六腑运转正常，在正常的摄入食物饮水营养的情况下，在相对的情况下会保持相对稳定的体重及体型，会正常的排泄食物食品摄入后的废弃物。而且身体的汗液毛孔挥发出的气体汗液，没有其它正常气味以外的怪味。如身体出现了毛病，五脏六腑的运转能力减弱，一天两天问题不大，如时间长了，就会造成功能性稳乱，造成功能五脏六腑的器变。这时疾病就会产生，体型也会随之改变，因器变的基因不一样，有的可能会突然的变瘦，有的可能会变的过胖。这时就要注意了，一是要去医院检查一下，看是否产生病患，如产生病患，器观已病变，那就需要医院治疗了。如检查后，器观还属正常，那就要调整自己的饮食，工作，娱乐，睡眠的不良习惯，并适当增加一些体育锻炼。调整好心情，心态，打打太极拳啊，羽毛球等运动项目，坚持一段时间就会调整过来。如何提高身体的基础代谢?我认为，只耍生活，工作，饮食，休息正常，身体的功能就会正常，不需要人为的去提高，身体就是一部运行正常的机器，不需要人为的去补什么，只耍身体各器观运行正常，而又能正常的供应所需的食物，这部机器就会把正常的食物分解成各个器观所需要的正常养分。如人为意愿的强加，强补，只会事得其反。因为人的身体，阴阳是平衡的，阴多或阳多，那都是不行的。有的家长，看孩子学习辛苦，总怕缺乏营养，给买来很多补品，结果孩子因补品的增加，身体接受不了，而上火，流鼻血。孩子如此，成人也一样。再举一个例子，一部烧90号汽油的车，你给他加93号汽油，他跑起来，会没劲的。所以一个人如没有疾患，正常的摄入饮食就可，不需要特意而为之，一切正常就好。

通过饮食结构和生活习惯的调整来提高基础代谢，基础代谢慢对减肥和身体健康都有影响。基础代谢快的人减肥也会比基础代谢慢的人快，同样基础代谢慢除了减肥速度慢，对身体健康都有影响。

一，什么是基础代谢。基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。另外基础代谢与年龄，性别，肌肉含量，饮食习惯和作息时间都有很大的关系。人体基础代谢在标准值的-10%~+15%之内浮动属于正常的，超出这个范围就会偏高或者偏低。基础代谢对减肥有着非常大的影响，基础代谢越低，减肥进度就越慢。

二，如何提高基础代谢？1，增加肌肉比例。

提高肌肉比例是增肌基础代谢的不二选择，肌肉增加以后，基础代谢也会增加，无氧运动和有氧运动有机结合，增肌和减脂效果都非常不错。

2，多喝水。

喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧。每天保持1500~1700毫升的饮水量，对维持基础代谢的稳定和增加脂肪消耗都有很大的帮助。

3，增加蛋白质。

蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，牛奶，豆制品等食物。

4，提高体温。

有很多人常年手脚冰凉，这个也会影响到基础代谢。体温提高1摄氏度，基础代谢就会上升7%~8%左右，这种比较适合常年手脚冰凉的一些女生，可以通过泡脚，泡澡来刺激微循环和血液循环，提高心脏功能，达到提高基础代谢的作用。

5，保持愉悦的心情。

平时保持愉悦的心情对身体健康都有很大的益处。尤其是基础代谢比较低的时候，通过慢慢的改善和调整，慢慢的提高基础代谢，如果成天闷闷不乐，对生活和健康都带来很大的影响。