该如何才能养好背，Angelababy美背动人，有哪些有效的背部保养方法

美背第一步，我们先来看看好看的背部都有哪些共同点该如何才能养好背：

一、薄背，背部的肉多不仅显壮实，还会增加年龄感，好看的背都是薄薄的轻盈感十足。当然了，如果瘦到连脊骨珠都清晰可数，则会有“骷髅”的既视感，不太美……

二、直挺有曲线，好看的背一定的挺直的，整体看上去弧度优美，如果有微凸的蝴蝶骨和明显的脊柱沟则更佳。

三、皮肤光滑细腻，什么痘痘疤痕，粗糙不平、汗毛明显等通通都是不可能存在的！

标准讲完，下面送上你们最关心的美背方法！

1先讲怎么get薄背

不知道你们有木有听过一句话“背厚一公分，人显老三岁”？就是说随着年纪的增长，感觉脖子变短、背变厚，看起来人的年龄就会大。

金星在节目中就说过“年龄从后边慢慢爬上来”，指的就是肩背部变厚，年龄感就上来了。

厚背是妇人的体现，薄背是少女的象征。你会发现所有冻龄的女星都齐刷刷的拥有同款薄背。

不过造成厚背的原因并不单一，所以解决起来，对症下药才管用。

1）脂肪型的厚背

因为背部肌肉很少运动到，所以特别容易堆积脂肪。很多人其实身体不太胖，但因为缺乏针对性运动所以局部堆积了脂肪。圈内典型例子就是冰冰。正面看盛世美颜，背面看怎么都像40+……

反过来看瘦版冰冰，即便全身黑的搭配也挡不住满溢的少女感。

如果你是属于这种类型，想要薄肩的话，管住嘴，迈开腿是亘古不变的真理。送上两个瘦背的小动作，大家有空多练练哦～

平趴，同时抬起双臂和双脚，用腰腹的力量向上翻折，重复20次。

腹部着力，脸平行于地面，双臂和双脚交替拍打，类似自由泳的打水动作，重复20次。

2）肌肉型后背

背部肌肉有线条其实挺好看的，如果过度就比较尴尬了，壮壮的看起来会像女汉子……

日常生活中好看的肌肉情况应该是使劲有肌肉，放松还很细的那种，像刘雯这样。

不过肌肉型还是挺好解决的，打肉毒素基本能解决！特别是斜方肌发达的宝宝，效果真是立竿见影。

打肉毒素能让肌肉得以放松变软，从而萎缩变小。不过可不是打一次肌肉就能去无踪的哦，因为斜方肌是比较大的肌群，一般需要打多次（3-5次）才能稳定效果。

2怎么get挺直的背

挺直的背从头顶向下看的时候肩膀是一条直线，如果仪态习惯不好，很容易出现脖颈前倾，然后背部就拱起来了，不仅外观看起来肩背部显胖，还会显得人没自信，不挺拔，显矮，气质全无。

这种情况叫做“圆肩驼背”。

现代人的日常里天天低头刷手机，坐在电脑前工作、追剧等，很容易就会中招！哪怕再瘦也不见得美，盛世美颜杨幂就败给了“圆肩驼背”。

想要让背部重新挺直起来，首先就要戒掉这些不良习惯，在日常生活中有意识地进行矫正：

走路抬头挺胸、脖子不要前伸；坐着的时候，不能驼背保持脖子平行屏幕，注意隔一点儿时间拉拉肩膀、伸伸懒腰。

每天贴墙站20分钟，也是许多人测试过有效的方法。

矫正站姿这件事，需要时间的累积，急不来，但长久的坚持的确能带来气质的大跃进。据说Angelababy每次吃完饭都要站15分钟，好身材都是逼出来的，加油坚持哦。

3怎么get光滑细腻的背

背部本身是一个不太容易清洁的部位，所以角质层很容易堆积。而背部又是皮脂腺分泌超密集的部位，在夏天本身油脂分泌过量，再加上角质层厚，就特别容易长痘痘、闭口、小丘疹等。

那么背部皮肤应该怎么护理？

1）做好清洁和去角质

背部作为清洁死角，在洗澡的时候总会有双手够不到的地方，借助如长柄洗澡刷、长条的洗澡球这类方便的工具，就能把整个背部都清洁干净。

另外背部的角质层相对比较厚，堆砌起来会影响皮脂腺的分泌、排出，所以长痘痘、闭口、小丘疹是常事。所以除了基础的背部清洁以外，定期去角质特别重要！在夏天皮肤油脂分泌旺盛的季节，每周一次的频率是身体去角质的最佳周期。

2）解决痘痘痘印

如上所说，做好清洁和去角质通常就能有效抑制痘痘的生长，但是曾经长过痘痘的背部，还是不可避免地留下痘印，光洁的背部印上红红、黑黑的印子，真是太影响美观。

如果你的背部已经开始留下痘印，可以尝试口服维生素A，外敷维生素E，或者做做光子去痘印，效果会立竿见影哦。

3）背部脱毛

相信不少妹纸都有背部汗毛明显的苦恼，毛茸茸真的和光滑细腻无缘。常见的蜜蜡脱毛、脱毛膏等DIY脱毛法虽然方便便捷，但会对皮肤造成一定的伤害，甚至引发毛囊炎症， 激光脱毛的安全性会高很多，坚持做多几次能一劳永逸地摆脱这个烦恼～

激光脱毛原理图

纤细、挺直、光滑的背，夏天穿起吊带、背心，整个人都会美到发光啊～夏日美背大法，赶紧行动起来吧！