秋天怎么补肾，南方秋季进补适合吃什么？

南方秋季进补吃什么？我们可以用五行理论来分析秋季我们应该吃什么色的食物。秋季当令，肺金旺盛。黄帝内经《素问·脏气法时论》说秋天怎么补肾：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，多吃些白色本色酸味果蔬生津液，因为白色入肺。比如：梨、白葡萄、山竹肉、荸荠、荔枝等等。另外从五行角度上讲，酸味属肝木，肺金克肝木，秋季金气销肃更容易克制肝木，应该多食用入肝补肝的酸味食物，防被克制太过。

秋季主燥，容易产生口鼻、皮肤、呼吸道的干燥症状。而根据相生理论，土生金，既应健脾强胃以促进水谷运化精津以润肺，相当于母亲强壮，孩子健康。如何补脾胃呢？黄色属土，所以我们可以多食用黄色本色的食物以强健脾胃，比如：黄牛肉、龙眼肉、山药等等。另外中药中黄芪、党参、茯苓、莲肉、白术等等都有很好的健脾作用，可以药膳服用。

金水相生，肾水充足，上滋肺阴，相当于孩子强壮，母体收益。而黑色属水，故秋季多食用黑色补肾阴食物药物也能够起到润肺作用，比如海参、黑木耳、黑米、黑豆、黑芝麻、海带、黑桑葚、黑枣等。中草药中的熟地、生地、枸杞、肉苁蓉、沙苑子、杜仲、菟丝子等都是补肾精的能手可以在秋季与食物同用。

手脚冰冷从中医角度来说有以下几点1、气虚血弱，女性特殊的体质很容易出现气血不足，以及出现手脚冰凉的情况，可以通过补充气血使相关症状得到缓解。

2、脾胃疾病，多见于长时间出现身体瘦弱、消化不良、打嗝、反酸、腹胀、腹痛等，都是引起手脚冰凉的原因。

3、多见于肝气郁结，这样的女性脾气都比较大，也很要强，精神压力很大，出现经络不畅，引起手脚冰凉。现代医学认为女性手脚冰凉，主要是末梢血管和神经调整出现了问题。

手脚冰凉的调理，主要在于活血化淤、疏通经络、改善血液循环和新陈代谢。如果经常按摩或者艾灸以下3个穴位，能有很好地疗效。

阳池穴（见下图）－阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。按摩此穴，还有效治疗头痛、手腕疼痛、鼠标手、口干的作用。

气冲穴（见下图）－可以引气下行，将气血输送到腿脚上，从而起到暖腿脚的作用，对促进腿部血液循环十分有益！

涌泉穴（见下图）－在中医学中，人体多数经脉都汇集在足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。特别是刺激涌泉穴，对补肾壮阳、强筋壮骨有很好的作用。坚持多揉搓涌泉穴，会减轻手脚冰凉的症状。

冬季女性手脚冰凉该怎么办? 有氧运动

慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

每天泡脚

我们知道脚步浓缩的穴位是非常多的，泡脚是解决手脚冰凉最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

穿棉袜

纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

进补热量食物

天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

保证充足睡眠

美丽的女人都是睡出来的。我们每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。

按摩手脚心

有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。

桔皮治疗手脚冰凉

日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。

女性朋友在冬季出现受精冰凉的原因是因为本身的气血不通造成的，所以女性要是不想再手脚冰凉，那就要做到以上这些。要是做到这些相信你会过一个温暖的冬季。