三伏天补肾，进入三伏天之后，容易形成气血两虚，应该如何养生？

你好三伏天补肾！很高兴来回答您的问题，三伏天容易气血两虚，主要原因还是因为天气炎热、潮湿所导致的暑湿邪侵入人体，而引起的脾气不足，即食欲不振，脾胃运化失常，让各种营养物质，五谷精微不能很好地吸收并运送到全身而导致气血运行不畅，常常表现出精神萎靡、心悸、全身乏力等，因此，只要弄清楚是什么原因导致的气血两虚，就可以针对此下手调理了。

从以上可以看出：要从三伏天导致气血虚的主要原因入手：第一、避暑

三伏天是夏季气温最热的时候，人的肠胃会受暑热刺激，其功能会相对减弱，影响到食欲，为保证肠胃正常工作，因此这个时候要做好防暑避暑，首先从饮食上可做防暑降温粥来给予滋养补益，比如：绿豆粥、薄荷粥、荷叶粥、莲子粥等。

第二、避湿

暑天气温高，空气湿气较重，这样体内的湿不容易排出，所以要改变居住环境，保持室内环境清爽，而且饮食上还要做到清淡，少肥腻，不要喝生水和生吃瓜果蔬菜，多食一些清热利湿的食物，比如红小豆、薏米、白扁豆、茯苓等。

第三、强脾气

强脾气，不是让你发脾气，而是增加脾气的不足，通过饮食调理脾胃，三餐定时定量，不要贪吃某一种食物，适量一些运动，比如按摩，可以帮助“脾气”活动，增强其运化功能。多食一些健脾，助消化的食物，少吃冷饮冷食。

第四、好睡眠

好的睡眠，是解除疲劳、恢复元气的根本，所以一定要睡好子午觉，不熬夜，保证充足的睡眠。

从根本上进行调理之后，然后在饮食中增加一些补益气血的食物，比如豆类如黄豆、黑豆、山药、红枣、花生、芝麻以及畜禽瘦肉类食物。

总之，在三伏天，也要养成食物多样化，均衡饮食的习惯，越是天热，越要选择多种类的食物来增强食欲，以满足机体各营养的需求。

三伏天艾灸灸哪里效果最好，这个要看你主要是针对调理什么问题或是针对什么疾患来说。调理部位的不同，取血也是不同的。这是因为艾灸灸哪里是需要取穴位的。

三伏天，不仅是外在气候阳气最盛的季节，也是人体自身阳气最旺的时候，这个时候是非常适合于一些：“冬病夏治”的，比如一些关节类等淤症、痹症。而且也是艾灸的最好时节。

何为艾灸？艾灸，大家都听说过，很多人也使用过，就是中医的一种灸疗法，主要是用艾叶制成的艾条、艾柱等产生的艾热来刺激人体的穴位，通过激发人体经气的活动来调整生理功能，而达到防病治病的一种治疗方法。

三伏天艾灸有哪些好处？1、三伏天艾灸可以起到解暑、祛湿、祛寒、降火的作用

因为艾灸补充的是元阳之气，夏季很多人由于饮食不节和贪凉导致体内都有寒气、湿气，如果不除们就会引起：“虚火上身”导致各种炎症，比如咽喉炎、鼻炎、妇科炎症等。

2、缓解疲乏、调节身心

元气阳气充足，人的火力充足，精力就充沛，耐力也很强，抗压能力也随之变强，这样人的情绪也就好很多，身心变得无比舒畅。

3、根除疾病的速度快，是最佳时机

为何艾灸在三伏天灸效果最佳？我们都发现，越是天热，养生店里艾灸的人越多，生意也是最好的，这是因为，三伏天，是气候与人体阳气达到高峰的时段，这个时候利用“天之阳、地之阳、人之阳”三重合力，固本扶正。去除一切寒湿，打通瘀阻经络，就可以最大程度获得治疗的效果。

三伏天艾灸哪里效果好？对于一般人来说，三伏天日常艾灸保健可以灸这几个穴位就好：

（1）补气血，健脾胃，就灸足三里

（2）补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损就灸关元穴

（3）温通元阳、调和脾胃、益气养血就灸神厥穴

（4）脾胃不和等一切脾胃之疾就灸中脘穴

三伏天针患疾人群艾灸穴位：

（1）慢性咳嗽、痰多清稀、面色白、舌淡苔白、或是遇冷刺激加重，可取穴肺俞穴

（2）腹泻拉肚子、经常便溏、消化不良、细菌性痢疾等可取穴足三里、天枢穴、神阙、中脘穴

（3）空调房引起的肩、颈椎病，可取穴大椎穴

（4）暑湿病，如头痛、身体酸懒、倦态乏力、低热、呕吐腹泻等。可取穴足三里、阴陵泉、中脘穴、神阙穴

艾灸应该注意些什么？1、艾灸不能吃得太饱或是饿着肚子，艾灸后不能喝凉水，最好喝温开水

2、艾灸时不能吹风扇、开空调

3、艾灸完至少半小时内不能用凉水洗手、洗脸，不可马上洗澡

4、刚艾灸完、身体会有疲乏的感觉，属正常，不必劳累，注意休息，很快好转

以上取穴一定要准确，如果没有把握，就不要自行进行，最好到专业人士或是中医理疗店去做。