巧克力壮阳吗,瘦子可以多吃巧克力增肌吗?
一是要多吃巧克力壮阳吗!
三分练七分吃,和减脂相反,只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能增重。因此,瘦子的饮食一定要丰盛,合理,多样。不要等自己饿了再吃,只要不饱了就吃。要加餐,每天吃5 ~ 6 餐,要增肌,必须摄入的热量大于消耗的热量。
最好的方法是以米、面及粗粮为主食,如馒头、米饭、薯类、芋头、南瓜等;
蛋白质的主要来源是鸡蛋、牛奶、豆制品、肉类和海鲜等;
要适度增加脂肪的摄取量,植物油、奶油、五花肉都是不错的选择,只要不引起腹泻或是腹胀等消化不良的症状,就是适合你的脂肪摄入量。
蔬菜和水果也是必不可少的。同时,进餐时要保持良好的心情,要专心致志,要纠正挑食和偏食的习惯。
二是多练无氧,少做有氧!
多练无氧器械力量训练,比如杠铃哑铃。训练一段时间后,要真正长大块的肌肉就必须不断增加刺激的重量,人体长肌肉是很困难的,你必须不断地把肌纤维拉断再让它修复。
瘦子要增长的是瘦体质,而不是脂肪。如果不做运动,每天多吃巧克力,多喝酒,这样坚持3 0 天,你也可以增加3 斤左右。但这样增长的重量是脂肪,并没有什么卵用。
增肌不增脂!减重能容易增肥难,但是道理都是一样的,没有一口气吃出来的胖子,也没有三天饿出来的瘦子。增肥跟减肥一样,循序渐进很重要。