补锌壮阳，男性为什么要补锌？怎么补锌？

大家好，我是医疗工作者张，是一名执业医师，可以为大家普及一下健康知识，若想了解更多，请关注我！锌在人体中是如何分布的？对人体有什么作用呢？锌是人体微量元素中的一种，在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少，人体正常含锌量为2-3克。绝大部分人体组织中都有极微量的锌分布,其中肝脏补锌壮阳、肌肉和骨骼中含量较高。

锌可以促进淋巴细胞增殖和活动，对维持上皮和粘膜组织正常、防御细菌、病毒侵入、促进伤口愈合、减少痤疮等皮肤病变，及校正味觉失灵等均有妙用。

锌在男性人体中起了什么作用呢？锌对于男性来说是“生命的火花”和“婚姻和谐素”。男性的睾丸、前列腺、精液当中,都含有高浓度的锌。当男性体内锌的含量缺乏时，性功能会因此而低下，合成睾丸素酶发生紊乱，男性将会引起性功能低下和脸上生长痤疮。锌对激发精子活动有着特殊的作用,缺锌会造成精子活动力的下降。长期处于缺锌状态而未能及时补充，可出现精子数量明显减少、睾丸萎缩，最后严重者可导致不育。

怎么补锌呢？哪些食物中含锌量较多呢？饮食和口服硫酸锌

食物中含锌量多的是 牡蛎、麦芽，其次有瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌，即使已经缺锌，也会很快补上。

食物含锌量排行含锌最多的食物是蚝（牡蛎）13.25mg/100g 单位：mg/100g 蚌肉：8.50 炒西瓜子：6.47 芝麻酱：6.09 松子仁：5.49 黑芝麻：5.00 海米：4.65 猪肝：3.48 黑米：3.79 牛奶：2.87 鲫鱼:2.75 鸡肝：2.64 牛肉：2.36 鹌鹑蛋：2.32 虾皮：2.28

成人男性每天摄入15毫克的锌即可维持平衡。

总结：虽然锌是微量元素，在人体中的量很少，但是不可以小看它在人体中所起的作用哦，所以男性同胞们该补的时候一定要补补哦！欢迎大家留言评论

男性可以适度补锌，锌是人体所需的微量元素之一。

如果男人缺锌，会导致免疫力低下、精子变少、精子活性变弱，精子畸形等等，严重的会导致男性不育。

锌可以合成人体抗氧化酵素的必要营养素，同时也能提高人体的免疫力。

有些人饮食不规律，营养不均衡，或者对锌吸收少等原因，可引起缺锌，有可能出现免疫力低下，精子质量差等情况，这些人需要药物补锌。

如果日常饮食规律、营养均衡，一般人体可以摄入足够量的锌。所以，这些人可以预防性的补锌，尤其是备孕时，多吃一些含锌丰富的食物，如：牡蛎（生蚝）、鱼、瘦肉、猪肝、羊肉、坚果、奶，蛋等，预防缺锌即可。

成年男性想补锌，其实还是想补充精力，建议可以考虑含锌的综合性营养补充剂会更好些。如爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊，它含有三种很有针对性的成分，是男性“精”三角。其中锌很多男人都知道要补，但是具体补多少也是学问，爱乐维男士含量比很多同类产品都多，算下来是1天16mg，也符合一个成年男性每天需要的摄取量，相当于吃4只牡蛎。淫羊藿是补益壮阳的中药，其中的淫羊藿苷对男性能力提高很有帮助。然后还有玛咖，很多人之前都会拿玛咖泡水喝，其实是因为主要成分是蛋白质和精氨酸，是补精提气很需要的营养物质，也能平衡荷尔蒙分泌。爱乐维男士是德国拜耳的，五百强药企，成分配方很科学。这样包括锌在内，中西结合着调理，既有效，也不会过头，温和安全。