为什么先除湿再补肾，体内为什么会有湿气，怎样去除湿气？

体内湿气大为什么先除湿再补肾，是现代人非常常见的一种情况。这主要是因为现代人生活节奏比较快，压力大，平时不能规律饮食，所以才导致脾气不足，或者平时久坐，运动量不足。

中医讲脾主肌肉四肢，也可能出现脾虚的情况，而脾有运化水湿的作用，所以当脾气虚的时候，身体内就会产生湿气，湿气可以理解为人体内代谢的垃圾，就是因为脾主运化的功能减退所导致的，这是一种亚健康状态。

体内有湿气表现在哪些方面？身体疲倦乏力，四肢发酸发沉、食欲不振、手脚冰凉、皮肤起疹、身体发油等现象，口腔的变化一般比较明显，就是舌头肿大，舌苔发白厚腻，口干口涩口臭等。

最经典的五种湿气重的表现就是：精神萎靡不振、皮肤起疹、雀斑加重、四肢酸痛、肠胃不佳，同时还会伴有水肿的出现，普通的减肥方法是不管用，肚子一天天的增大，就形成水桶腰等问题。

要想祛湿，就要做到一泡、二不、三穴、四汤1、一泡

中医认为，湿邪越重，热水泡脚就越有必要，热水泡脚可以刺激胃经、膀胱经等足部的6条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。

取藿香、苏梗、薏仁、茯苓、法半夏、白术、猪苓、花椒、甘草，将这些药先用水泡半小时，然后大火煮开再改成小火煮15分钟，然后连中药一起倒入泡脚水中，保持水温在45℃左右。

泡脚盆最好选择深一点的，这样能够装更多水，没过脚踝最好。脚盆里的水凉了及时续水以保持水温，时间以身上微微出汗为止。

2、二不

不贪凉：炎炎夏日，冷饮、饮料是最佳解暑选择，但是由于饮料温度太低，容易影响胃气和降，出现嗳气、腹胀等症状。

不淋雨：尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪，这样可避免脚气、湿疹等疾病的发生。

3、三穴

中医穴位按摩也可以祛湿。常用于祛湿的穴位有以下三个：

丰隆穴：按摩这个穴位能够把脾胃上的浊湿排出去。这个穴位位于人体的小腿外侧，外踝尖上八寸，距胫骨前缘二横指，用拇指或中指端按揉，一天按揉2次，每次3分钟。

足三里穴：调理脾胃，驱赶内湿的好穴位。在膝盖骨外侧下方凹陷处，往下约4指宽，胫骨前缘一横指，一天按揉2次，每次3分钟。

中脘穴：和胃健脾，促进脾胃的运化，适用于痰湿困脾的人群。位于上腹部，前正中线上，胸骨下端和脐连线中点（脐上4寸），用指端或掌根在穴上揉2~5分钟。

4、四汤

养生粥汤也可健脾胃、祛湿气。推荐日常饮食可多饮用红豆薏仁粥、芡实莲子粥、山药冬瓜汤、鲫鱼汤，有很好的清热利水、滋阴祛湿功效。

自己都知道熬夜会引起脾虚，改变作息时间就会好很多，不然脾虚越来越严重，身体承受不了，可能会脾虚泄泻，吃什么拉什么，到那个时候，治疗起来可就要了命了…

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治疗脾虚并没有太多的办法，改变生活习惯是唯一的出路，具体就是少熬夜，多运动，少吃辛辣油腻寒凉的食物，多吃健脾的食物。

熬夜会导致身体出现多种问题，最严重可导致猝死。为什么熬夜的人会脾虚呢？这是因为身体各个器官都需要休息，在睡眠的时候，身体各项技能都保持一个比较低的维持状态，可是经常熬夜，器官得不到休息，一直全力运转，不虚才怪。

另外，熬夜会导致肾虚，肾气不足，而肾虚也会导致脾虚。经常熬夜的人，就没有肾不虚的。

脾虚的人应该多吃什么脾虚的人，在生活上应该多吃健脾的食物，像锅巴，山药，牛肉，粳米，薏米，扁豆，这类食物应该多吃，而寒凉的食物，如黄瓜，西瓜，冬瓜，猪肉等，应该少吃。

尤其是猪肉，吃多了生湿气，加重脾虚。

药物方面，脾虚的人应吃中成药来调节，健脾丸，参苓白术散，人参健脾丸，附子理中丸等，具体吃什么药，根据自己身体的症状咨询医生，千万不要胡乱吃药，容易加重病情。在使用方面，中成药的效果比较慢，尤其是健脾，来的速度很慢，需要坚持服用一段时间。

习惯性熬夜的人应该加上运动有些人因为职业的关系不得不熬夜，而这种情况造成的脾虚，需要加强运动来锻炼。

经常熬夜的人，应提高B族维生素的摄入量，多吃一些牛奶，牛肉，鱼肉，各种豆类等食物，平时也可以吃一些干果，像核桃，杏仁，腰果，桂圆，花生等。

运动是健脾很好的方式，每天保持一定程度的锻炼，比吃药都有作用，所以熬夜引起的脾虚，这类患者一定要每天都锻炼身体。

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