补肾健脾祛湿粥，要祛湿得先健脾？怎么样才能健脾祛湿呢？

祛湿得先健脾补肾健脾祛湿粥，不用煲汤，两招健脾。

在中医看来，人体的水湿代谢，主要依赖于脾胃。不过，健脾祛湿，不一定是要靠吃薏米、吃芡实，吃各种汤汤水水，针对脾胃，用一些传统中医小方法，也同样可以起到振脾阳助化湿的作用。

一，药浴，健脾化湿。北京中医药大学东直门医院名中医姜良铎教授曾提出一个祛湿药浴方：将佩兰、藿香、艾叶煎煮后，把药汁兑入洗澡水中。

这个方子中，佩兰、藿香都有芳香化湿之效，其实，在诸多祛湿的食疗方子里，都经常会看到这样一些芳香化湿的药材，比如苏叶、藿香、佩兰、砂仁等；药浴中也能用。

而方中的艾叶，我们都很熟悉，能祛寒散湿。

二，艾灸艾叶本身能驱寒散湿。

而艾灸的温热，更加振奋脾阳，振奋阳气；湿属于阴邪，有了阳气，能化，能行，能走，也就能把湿气化掉。

当然，要注意的是：艾灸的部位，要跟着脾胃经走。可以重点艾灸脾经上的几个关键穴位，如足三里、神阙（即肚脐）、三阴交、阴陵泉、商丘等穴位。

动动手试试吧。

你好，很高兴为您解答。有湿气的人应该多按照以下5步来调理。

1.常吃发酵食物

长期便秘的人，体内存在很严重的湿气。譬如：大便总粘在马桶上，很难冲下去，这是有湿气的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。经常食用的面食、酱油、食醋、豆豉等食物，都属于发酵食物。从中医角度出发，这些食物都是养脾胃的。西方营养学家也证明，发酵食物是人类健康饮食

结构的有益补充，能够帮助人体肠道代谢更顺畅。

2.常喝粥来祛湿气

对于湿热体质的人来说，祛湿气的粥和汤水是最佳选择。比如：茯苓、薏米、红豆、绿豆等煮成的粥，健脾祛湿还能够养胃。同时还可以用冬瓜、排骨、莲子煮成汤，有清热利湿的功效。

3.经常运动排出湿气

经常慢跑或者散步，让身体适当流汗，能祛除身体的晦气和湿气。让身体健康起来，自然就平衡了，运动出汗是很好的祛湿气的方式。

4.艾叶泡脚排湿

艾叶具有很强的祛寒作用，使用艾叶泡脚能够有效的促进体内的血液循环，令体内的湿寒之气排出体外。艾叶能够疏通人体的十二经络，调理身体中的阴阳平衡。体内的经络疏通了，气血循环自然就变得顺畅起来。气血健康了，体内的寒气自然而然就会消失了。将一把艾叶放入干净的锅中，然后加入适量的清水，大火烧开之后继续熬煮十分钟左右就可以取出。等水自然放凉到可以泡脚的时候就可以了。

5.多做深呼吸排湿

深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。

肾阳虚的人可以通过以下3种方法调理。

1.调节情绪

良好的情绪能够使肝脏更加健康，减少和消除不良情绪的影响。

2.

增加体育锻炼

每天坚持体育锻炼，如慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦以及各种舞蹈活动。也可经常做日光浴、空气浴，每天1—2小时。

3.饮食调养

很多病症可以通过饮食来治疗，肾阳虚的人应当多吃壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉等，根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或者羊肉附子汤，以壮人体之阳，最为有效

有用，但做法上要注意，下面详细说一下，有用的话请关注尘根香道。

薏仁红豆粥能健脾除湿，同时具有良好的减肥功效，因此很多人都会自己在家煮薏仁红豆粥。煮这个粥也很有讲究，方法不对的话往往会适得其反，下面还是先从药性谈起。

薏仁、红豆的药性

薏仁，在《神农本草经》中称为“薏苡仁”，被列为上品。味甘淡、微寒；入脾、胃、肺、大肠经。可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

红豆，这个红豆和做豆沙的红豆不一样，中药里称为“赤小豆”，也有利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。

两者的颜色虽然差不多，但是形状上还是有很大区别的，赤小豆是扁的，而红豆的身体较为圆一些。

怎么煮才能健脾利湿？

大多数人煮这个粥的时候应该都是把薏仁和红豆一起放到锅里，再放上水开煮吧。其实用这种方法煮出来的粥不但不能去湿，反而会加重脾湿。那正确的方式应该是怎样的呢？

一、用料：薏仁、赤小豆、芡实。

二、步骤：

1、薏仁、赤小豆和芡实的比例大概是1：1：1

需要特别强调的是，我们用的是赤小豆，而不是一般的红豆。上面在药性中我们已经提到，赤小豆才有健脾利水的功效，而平时吃的红豆是没有这个功效的。

2、赤小豆和芡实的炮制

赤小豆和芡实很硬，因此应提前用冷水浸泡10小时以上。

3、薏仁的炮制

薏仁性微寒，经炒制可去其寒性。另外只有经过炒制才能发挥薏仁的健脾功效。中医用药很多都要炒制，专业术语叫做“炙”，如炙甘草、炙厚朴等。

方法是将薏米放入锅中小火干炒，十分钟左右薏米变黄即可。

4、煮粥

最后把炮制好的赤小豆、芡实及薏仁一起倒进锅里，加入足量的水大火煮开，再转中小火煮1小时即可。

薏仁赤小豆粥的加减应用

1、思伤脾，因此平日思虑过多、劳心过度的人，大多脸色苍白，精神欠佳，甚至伴有心悸、嗜睡等症状。可在薏仁赤小豆粥中加一些桂圆同煮。

桂圆甘温，能开胃健脾、能振奋心阳，温补心气，使人精神饱满、中气十足。

2、易烦躁，脸上多痘的人，可以在薏仁赤小豆粥中加上百合、莲子同煮。百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲子能养心、清心火，同时又能健脾。