大家好，我是医疗工作者张，是一名执业医师，可以为大家普及一下健康知识，若想了解更多，请关注我补锌与补肾的关系！锌在人体中是如何分布的？对人体有什么作用呢？锌是人体微量元素中的一种，在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少，人体正常含锌量为2-3克。绝大部分人体组织中都有极微量的锌分布,其中肝脏、肌肉和骨骼中含量较高。
锌可以促进淋巴细胞增殖和活动，对维持上皮和粘膜组织正常、防御细菌、病毒侵入、促进伤口愈合、减少痤疮等皮肤病变，及校正味觉失灵等均有妙用。
锌在男性人体中起了什么作用呢？锌对于男性来说是“生命的火花”和“婚姻和谐素”。男性的睾丸、前列腺、精液当中,都含有高浓度的锌。当男性体内锌的含量缺乏时，性功能会因此而低下，合成睾丸素酶发生紊乱，男性将会引起性功能低下和脸上生长痤疮。锌对激发精子活动有着特殊的作用,缺锌会造成精子活动力的下降。长期处于缺锌状态而未能及时补充，可出现精子数量明显减少、睾丸萎缩，最后严重者可导致不育。
怎么补锌呢？哪些食物中含锌量较多呢？饮食和口服硫酸锌
食物中含锌量多的是 牡蛎、麦芽，其次有瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌，即使已经缺锌，也会很快补上。
食物含锌量排行含锌最多的食物是蚝（牡蛎）13.25mg/100g 单位：mg/100g 蚌肉：8.50 炒西瓜子：6.47 芝麻酱：6.09 松子仁：5.49 黑芝麻：5.00 海米：4.65 猪肝：3.48 黑米：3.79 牛奶：2.87 鲫鱼:2.75 鸡肝：2.64 牛肉：2.36 鹌鹑蛋：2.32 虾皮：2.28
成人男性每天摄入15毫克的锌即可维持平衡。
总结：虽然锌是微量元素，在人体中的量很少，但是不可以小看它在人体中所起的作用哦，所以男性同胞们该补的时候一定要补补哦！欢迎大家留言评论
锌对男性的功效与作用有哪些？
锌存在于前列腺上皮细胞中，是前列腺液中重要的离子成分，可能与男性生殖功能有关。
锌在精液中与白蛋白结合，在精子外形成保护膜，使精子进行正常的新陈代谢。缺锌会影响精子的形成，导致性幼稚，还可引起男性不育及易患前列腺炎。口服锌剂对控制感染无效。
锌是机体正常生长发育过程中必不可缺的微量元素，是参与组织、核酸、蛋白质的合成及一系列生化反应的金属酶的组成成分或酶的激活剂。缺锌就会使这些酶的活性下降，从而影响核酸、蛋白质的合成，导致胎儿生长发育迟缓并影响性器官的正常发育。缺锌还可能表现在伤口不易愈合、皮肤粗糙、机体抵抗力低下等症状。在胰岛素的形成与发挥功效中，锌也有重要作用。
平时吃一些富含锌的瘦肉、蛋、鱼、牡蛎、芝麻、奶等食物，可以服用锌制剂或保健品补锌，但要防止锌摄入过多而中毒。
本内容由陕西省中医医院 药剂科 副主任药师 李佰成审核
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