我是健身教练，一身肌肉，别人都觉得我很强壮，我也相当自信，并引以为豪，但是最近接二连三发生的事让我开始怀疑自己真的强壮吗男人壮阳锻炼图？并对强壮产生了新的定义
首先是一次搬家事件，上个月朋友乔迁新居，招集了几个朋友帮他收拾东西，之前住在六楼，现在换到一个新小区3楼，虽然很多东西都不要了，但还是有不少家当需要乾坤大挪移，于是首先想到了当教练的我，又叫了几个身边要好的朋友。
我呢，肯定是一马当先要利用这次机会表现一番，约定好时间我们早早的集合到朋友家里开始了大挪移行动,开始是一些大件，茶台、柜子、鱼缸、之类，开始几趟我还是力量满满，心想不能被这几个朋友小瞧了，每次总是做最吃力的那头
听着他们一片称赞，啧，还是老羊厉害呀，没白练之类的话心里甚是得劲，其实我并不轻松呀，只不过碍于面子在咬着坚持，也是累得够呛，总是偷偷的趁他们不注意时大口猛喘几口气
这所有东西里有一个东西真叫个重，是个连体的鱼缸，至少有几百斤，当时往楼下折腾，我还是一马当先在最下面最吃力那个位置，但是发现这次我真是抬不起来了，可能这个家伙真的太重了而且不好下手，试了几次都很勉强
一愁莫展时，朋友里有一个搞装修的说他来试试吧，看起来并不怎么壮实，也不高，我心里暗自嘲笑，我都不行你能行，结果那位朋友并不怎么费力的抬了起来，由于楼道窄，他一个人在下面扛着，我们几个人在上面，就这样稳稳的抬到楼下
所有人都很吃惊，原来真正有力气的是人家，我也附和着说：看不出来呀，真有劲，至于后面的一些东西，我是干越没劲，甚至抬腿都觉得困难
但是再看那位装修朋友，从始至终只有稍许疲态而已，这才发现自己通过健身这身肌肉并不实用，也不耐用，只是好看块大，力量上虽然比一般人强，但是并非就是普通人所认为的大力士，第一次有一种挫败感
由此可见，强壮在一定层面上更多的要表现在实用价值上，我在训练中卧推能推一百公斤，腿举四百公斤，但是实际生活中很少有那种机会和发力模式能应用到
而且健身这种锻炼更偏向于肌肉形态的发展也就是肌肥大的训练，而忽略肌肉力量的发展，这点从那位装修朋友的身上就能体现出来，我肌肉比人家大但是力气没法和人家比，不止力量还有耐力也是如此
这是今天要说的第一点，要想真正变强壮，在保持健身的同时，要注重力量性和耐力性的训练，而很多时候我们在健身房都是做一些精雕细琢，找肌肉发力感，离心控制，顶峰收缩，做到力竭这类的技术性活儿
我们想把肩变成更宽，二头变得肌峰更高，诸如此类的目的，在一定程度上忽略了体能和力量的性的训练，其实这才是真正能应用于我们实际当中的东西
建议可以在健身时多倾向于做复合性的大重量动作，比如卧推、硬拉、深蹲之类增加全身力量发展，体能方面建议参照国外crossfit这种以体能强健为主的训练方式，这才能让我们身体真正的强壮
第二件事是我跟当地的驴友去爬山，我们这儿有个户外俱乐部，每周末都定期组织爬野山，我由于不喜欢跑步做有氧，所以趁此机会出去放松下就当做有氧了
可出去了才知道，我和人家的心肺能力差得不是一星半点，本以为并不会有如此大的差距，可事实摆在面前，每次爬一会人家就等我一会，因为我真的是喘得受不了，跟不上人家的节奏
年轻人也就算了，关键他们那些人普遍都是五十多岁以上的呀，让我很无地自容呀，也暗自让我下决心回来后一定注重心肺能力的锻炼
由此可见，强壮在一定意义也并非是力量的表现，你的心肺功能、耐力也是强壮的一个因素，建议大家日常锻炼当中一定要注重有氧训练，比如跑步、爬山、游泳之类，能全面提高我们的身体素质，让我们由里至外更加强壮。
第三件事就是生病这件事，我一年四季下来感冒是经常发生的，因为感冒导致的鼻炎之类的毛病也一大堆，都说健身的人不会病，这纯属谣传，健身的人从某一定角度上来说更容易生病，一个经常生病的人能被称得上强壮吗？
很多人常年锻炼或者健身容易追求一个低体脂，特别是女生，觉得越瘦越好，而健身的人更夸张，体脂越薄越好，没有最低，只有更低，终极目标是让身上一捏只能捏起一层薄薄的皮
殊不知身体内脂肪越少免疫力越低，易患癌症、贫血、营养不良、慢性疾病等等，我就是因为脂脂低脂肪少冬天特别容易怕冷，一冷就感冒
所以在饮食方面，适当的让身体有些脂肪是有益的，不要为了身材就努力追求极致的瘦和低体脂，那样会有损我们健康的，更谈不上强壮了，所以很多时候该吃得吃
饮食上不要为了追求身材而控制的极其严格，不吃这个不吃那个的，没有必要，我们想要变得强壮，虽然不能胡吃海喝吧，但最起码正常的饭该吃吃，该有的东西得有，营养要全面
强调下脂肪这块是保持你身体激素水平的一个重要因素，所以不能完全杜绝肥肉，该吃也得吃，但也不能过量，另外人过中年，保持身体强壮另一个前提就是要保持体内雄性激素的分泌，要多补充促睾的食物，比如生蚝、牛肉、鸡肝、虾皮、海带、秋葵等。
以上几点是我对强壮一些个人的理解和看法，总结下就是：
1、养成健身习惯是前提 2、不要过多注重形体训练，而是要注重力量训练和体能训练3、注重心肺功能训练，多做有氧运动4、饮食蛋白质、脂肪都要摄取，另外刻意去补充些促睾食物对大家有帮助话记得给点个赞支持下
