十大壮阳食物，补肾虚的最佳方式是运动还是食物

肾虚分肾阳虚和肾阴虚，要先确定是哪个才能对症下药十大壮阳食物。当然运动是肯定需要的，最好早上运动，吸收新鲜空气，通过运动提升身体免疫力，强健身体。再加上食疗，相辅相成，会很快见效。

我一直就肾阴虚，气血不足，平时比较怕冷，即使夏天睡觉都会双脚发冷，要用被子盖住脚髁才能睡。我发现这样下去不行的，就决定锻炼身体。我有时间就去跑步，是慢跑，快跑都受不了那种。尽量跑半个小时，休息一下，再跑半个小时。平时月经过后会煲点当归红枣鸡蛋汤喝，也会做阿胶糕吃。坚持了一段时间，感觉身体轻松了，有力感。跑步也能跑快一点，我感觉身体在慢慢转好，我会坚持下去的。所以我觉得运动跟食疗是相辅相成的，都要下功夫！

回答这个问题先看看一个事实，即便是心脏病患者，在性生活过程中出现心脏病发作的情况也很罕见，其原因在于性生活通常时间不长，因此权威机构诸如美国心脏学会对于心脏病患者的性生活是持鼓励态度的。

科学家专门做个一个被称为“跑步机与床垫”的试验，找来一群平均年龄55岁的志愿者，其中有心脏病患者、有吃降压药的人，监测他们在跑步机上锻炼和在家做爱时的心跳和血压，结果发现，男性做爱时的心跳只达到在跑步机上锻炼时的72%，血压只到80%。如果强度等级最高是5的话，男性在跑步机锻炼的强度为4.6，做爱的强度为2.7。而女性在做爱时的强度更低。

研究发现，男人在做爱上是嘴炮，想的多说得多，真到了真干的时候，心跳很少能达到每分钟130下，高血压基本上不超过170，做爱属于轻度到中度锻炼强度，每分钟消耗5大卡，和走步差不多，因此如果男人可以爬两三层楼的话，做爱就不成问题。

理论上，由于性生活同时存在精神刺激和物理运动，是有可能诱发心脏问题的，但是在实践中，非常罕见，如果是和熟悉的性伴侣，而且过传统式性生活的话，则更为罕见。

根据流行病学数据，心脏病发作中只有不到1%和性行为有关，致命性心律失常与性行为相关的比例为1/200。

有一项长期研究，跟踪了10年，发现每周有3-4次性高潮的男性的死亡风险低50%。另一项为期17年的长期研究发现，每个月性生活一次或者更少的男人，患心脏病的风险高45%。

但是上述研究并不能证明性生活本身对于心脏健康有好处，因为性生活少的人可能属于社交孤立人群，有抽烟酗酒吸毒等其他问题，并因此而影响心脏健康。

上述的说法是基于安全性生活的基础上，不要说危险性生活了，性病对于健康的危害远远大于因为性生活所引起的心脏问题。因此先不要考虑性生活多少会影响心脏，而是先注意性生活安全吧。