滋肝补肾，补肾最简单、最有效的方法是什么

补肾最简单滋肝补肾、最有效的方法，就是不要乱补。

2007年，根据台湾《联合报》的报道，新光医院肾脏科主治医师谢适仲所治疗的一个患者，就是因为乱补肾补出了问题。

这名患者本来只是肾脏功能稍差，但自行购买草药丸保肾，吃了半年之后，肾功能衰竭，不得不到医院进行渗透性。医生对患者所服用的草药进行检查，发现其中含有会破坏肾功能的马兜铃酸。

同时报道的还有其他4个病例，都是因为吃了含有马兜铃酸的草药或减肥药，先是得进行肾透析维持生命，但最后还是恶化成为泌尿道上皮细胞癌，在报道的时候，其中两人已去世。

其实在很多中草药中，都含有马兜铃酸成分，不只是马兜铃里有，其他药材，比如关木通、广防己、青木香、细辛、天仙藤等等，都有马兜铃酸。

比较著名的就是“龙胆泻肝丸”，因为方子里的木通被替换成关木通，结果很多人长期服用之后就出事了。2003年2月，在记者朱玉《龙胆泻肝丸是清火良药还是“致病”根源？》等系列报道之后，很多人才意识到自己出现的肾病竟然是因为服用龙胆泻肝丸。2003年4月，国家药监局印发《关于取消关木通药用标准的通知》，禁止使用关木通，龙胆泻肝丸中的关木通此后才换回木通。

所以，要补肾，最重要的就是不要任性乱补。

不只是不能乱补肾，其他的药材也要非常小心，哪怕是听上去人畜无害、强身健体的补药。

标准1：听力方面——听觉良好，听力清晰

中医讲，肾气通于耳，肾和，则耳能闻五音。

耳朵，是肾脏的外在表现，肾脏好不好，耳朵先知道。

肾功能良好，肾气旺盛，那么，听觉功能也良好，听力清晰。

所以，如果你的听力还不错，那么也能反应出肾脏还算很健康哦。

标准2：皮肤方面——红润有光彩

人体的肌肤情况，也可以在一定程度上，反应出肾脏的健康情况。

因为，良好的肾脏功能，可以保证肾脏所藏精气充盈，那么，五脏可以正常运行，气血也更旺盛，从而皮肤有红润光彩。

标准3：头发方面——乌黑，有光泽

中医讲，肾藏精，其华在发，头发的健康情况，也可以反应出肾脏的健康。

如果肾脏情况，经血充足，营养好，那么，头发就会乌黑，有光泽。

一旦肾脏受损，那么头发也会容易发白、失去光泽，甚至出现脱发。

标准4：骨骼方面——骨骼强壮，牙齿坚硬

在中医看来，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。

所以，肾脏健康的人，骨骼也更强壮，牙齿也更坚硬。

标准5：尿液方面——清澈，无泡沫，异味小

尿液，是反应肾功能的重要指标。

人体的尿液清澈，无泡沫，或泡沫较少，异味也小，则说明肾还算健康。

一旦肾脏受损，则尿液颜色会变深，并且有大量泡沫，异味重等。

所以，如果你排表还正常，比较健康，那么肾脏也还算不错哦。

标准6：腰部方面——腰腹强劲、有力量

中医讲，腰为肾之府，肾脏健康，则腰腹强劲有力。

一旦，经常腰膝酸软、腰痛等，那么，要小心肾脏已受损，甚至出现了病变。

中医讲，“肾者，精神之舍，性命之根”，“人之有肾，犹树之有根”，有“先天之本”之称。肾脏的主要生理功能是藏精，主生殖与生长发育，主水，主纳气，生髓、主骨，是人体重要的器官之一。

不想肾衰竭要少做几件事？养肾要记住什么？分别指的是什么？现如今，慢性肾病变得越来越常见，发病率高达10.8%，也就是说每10个人中就有1个肾病患者。但是，肾病发生初期很难察觉，很多患者确诊时可能已经发展到了肾衰竭期，这时候都需要终身透析或者肾移植，才能维持生命。而事实上，肾脏疾病是一种不作就不会死的疾病，如果患者能够及时止损，完全可以避免肾衰竭的发生。

肾脏疾病最怕的几件事！养肾即养寿，肾脏不好 不可能长寿，而想要保护肾脏，必须远离几大伤肾行为。

1、过度透支：现在的人们生活和工作压力太大，所以总以年轻为借口挥霍健康，总想趁年轻拼一把，殊不知这是对自己生命的透支。中医讲，肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。人的一生必定会经历生、老、病、死，而每一阶段的生长发育或衰退，都取决于肾精及肾气的盛衰。若无节制地透支身体，超负荷工作，长期熬夜或者是性生活过度等，必然会伤肾精，造成肾脏损伤，影响身体健康。

2、放肆吃喝：生活条件好了，人们对美食的追求也更高了，所以喜欢吃什么就吃什么。殊不知，在满足味蕾享受的背后，遭殃的还是自己。像是人们偏爱的甜品、蛋糕、饼干等高糖食物，烧烤、加工肉食、腌制食物、烟熏食物等含有各种调味品的高盐食物，这些食物吃起来好吃，但对肾脏来说都会造成严重的伤害，会加重肾脏负荷，长此以往就会导致肾衰竭、尿毒症等严重疾病。

3、饮料代水：年轻人都喜欢有味的东西，饮食饮水也一样，总喜欢重口味。白开水没有味道，就拿饮料来代替，像是男生偏爱的碳酸饮料，女生偏爱的果汁、奶茶等等，这些饮料中含有大量添加剂、色素，尤其是所含无机磷，会加重肾脏负荷，是伤肾一大元凶。而且，只喝饮料导致饮水量不足，也会进一步加重肾损伤。

4、滥用药物：这是伤害肾脏的又一大元凶，现在买药方便了很多，有些小病大家自己也就吃药解决了，殊不知即便是 感冒药这样常见的药物，如果服用不当也会导致肾损伤，甚至会有致命的风险。而老年人偏爱的保健品、中草药等也是伤肾的罪魁祸首。

5、吸烟喝酒：烟酒有害健康，吸烟喝酒对肾脏的伤害也是存在的，尤其是对本身肾脏不好，血压、血脂和血糖升高的患者来说，长期吸烟饮酒的危害更为严重。

6、长期憋尿：久坐不动，长期憋尿是导致“憋尿肾”的罪魁祸首，容易导致肾结石、尿路感染等疾病，长此以往可能会诱发肾衰竭。

养肾一定要从细节入手！1、改善生活方式：想要保护肾脏健康，必须注意改变不良生活习惯，饮食注意控制高盐、高糖、高脂肪食物摄入，远离甜品、油炸食物、腌制食物、加工肉食等，多吃蔬菜、水果，吃饭注意七八分饱，三餐定时定量；戒烟戒酒；加强锻炼，避免久坐不动；多喝水，少喝饮料，及时排尿；生活中注意缓解压力，避免焦虑紧张情绪，保持平和心态；少熬夜，做到规律作息，劳逸结合，保证休息时间等。

2、遵医嘱正确用药：任何药物都不能滥用，这是最基础的用药常识。即便是再常用的药物，都要遵医嘱服用。至于保健品、中草药等，更不能滥用，尤其是市面上的三无产品，老年人千万不要轻信。

3、学点养生保健知识：想要保护肾脏，还要学习一些保健知识，比如养肾可以多吃一些黑豆、桑葚、红枣、枸杞、海参等。另外一些中医疗法对于养肾也有帮助，比如捏耳，中医讲肾开窍于耳，经常做捏耳动作，有助益肾填精；搓腰，腰部肾俞穴是肾经的主要穴位，按摩有助补肾助阳；揉小腹刺激关元穴，有助补充肾气。另外必要时可服用中成药调理，但一定要遵医嘱服用。

我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在肾脏健康相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！