女人食疗补肾最佳方法，更年期在日常生活中有什么食疗方法

说起更年期，其全称为更年期综合征，是以性腺功能减退，内分泌紊乱，进而导致植物神经功能紊乱、生殖系统功能减退等，出现焦虑、抑郁、失眠、头痛、性欲减退、心悸、潮热、汗出等一系列表现女人食疗补肾最佳方法。男女均可出现，尤以女性最为明显。

根据所表现出来的症状不同，日常食疗也会有所不同，我们大致将症状分为下面几大类，并给出相对应的食疗方法。

一、焦虑、抑郁、脾气暴躁

对于以这类症状为主的患者，平时要适度锻炼，多去公园等环境安静、优雅的地方，这样能让自己的心情得以平静；家人以及朋友也要以理解的心态去面对他们，不要和他们发生正面冲突，遇事切勿针锋相对，理解万岁。此类患者可以泡菊花、玫瑰花、枸杞代茶饮。同时，可以服用逍遥丸或丹栀逍遥丸，起到疏肝理气的作用。

二、潮热、汗出

对于以这类症状为主的患者，平时要忌辣椒、麻辣烫、火锅、烧烤、羊肉、狗肉等辛辣、上火的食物，多清淡饮食，不能喝酒；平时多吃一些滋阴的食物，例如：绿豆芽、黑木耳、酸奶、牡蛎肉、菠菜、黑芝麻、海参、鸡肉、猪皮等，还有水果，例如西瓜、梨、香蕉、葡萄、橘子等，同时，可以服用六味地黄丸、知柏地黄丸。

三、失眠

对于以这类症状为主的患者，一定要按时作息，早上不要赖床，无论有没有事情，都要七点左右起床；中午小憩半个小时，午休一定不能过长，过长会影响到晚上的睡眠；晚上不要看过于刺激的视频，不要剧烈运动，一切都在尽量安静的氛围中度过，可以看看书，听听轻音乐等，用百合、五味子、茯神等泡水代茶饮，或者晚饭可以做百合莲子粥，改善睡眠。

更年期综合征是人体衰老所出现的一系列表现，不是每一个人都会有明显的症状，即使出现了也并不可怕，正确对待即可。如有必要，可咨询中医医生，开具中医方药，进行调理。

文：广西国际壮医院男科岳增宝医师/北京中日友好医院男科王传航主任医师

女人补养肾脏吃这些食物

虾。虾富含蛋白质、脂类、矿物质等营养成分，虾肉提取物含有增强免疫力的物质，多吃虾有补肾排毒的功效。

猪腰花。猪腰花胆固醇含量高，不适合高血脂人群，但具有补充肾气的作用，常作为补肾食品。

核桃。多吃核桃可以增强大脑活动，补充人体缺乏的肌醇。此外，还具有补肾固精的功能，常被用作饮食中的补肾食品之一。

鸡蛋。鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素与多种微量元素。它们被认为是极富营养的食物。吃鸡蛋可以促进人体细胞生长，提高免疫力，延长寿命。

栗子。板栗不仅具有健脾和胃的功效，还具有补肾壮腰的功效。多吃栗子可以缓解肾虚引起的腰痛症状。

枸杞。对于肾虚的人来说，吃枸杞有很好的效果；枸杞具有补肾养肝的功效；多吃枸杞可以延年益寿，缓解长期腰痛。

海马。海马是一种与人参具有相同补肾作用的食物，其价值与人参相当。海马研磨成粉，用黄酒冲服，每日饮用可达到补肾的功效。

女人养颜吃这些食物西兰花：增强皮肤抗损伤能力

西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

牛奶：增强皮肤张力

牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

猕猴桃：消除雀斑等斑点

猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

胡萝卜：保持皮肤润泽细嫩

含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

大豆：防止色素沉着于皮肤

大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

肉皮：充盈皮肤

肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增强皮肤弹性。

西红柿：展平皮肤新皱纹

西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

蜂蜜：保持皮肤红润有光泽

蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

三文鱼：防止皱纹产生

三文鱼中的OMEGA-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。