补肾大穴，男士半夜腰酸应该怎么保养

首先男士腰酸要考虑两种基本情况，是因为肌肉损伤导致还是肾虚导致？如果是肌肉劳损，那么只要平时注意不要过度用腰，再配合中医推拿和按摩，通过点压、按压、滚压，让局部恢复正常的结构和功能补肾大穴。

如果你在腰酸的同时还伴有头晕目眩，视力减退，或者耳鸣耳聋，遗精，性欲减退，尿少浮肿，甚至阳痿早泄的情况，那么不好意思，你肾虚了！肾虚的调理方法是多样化的，今天简单的说几样。

日常调理1、性生活要适度

2、保持心情舒畅，勿动怒，戒酒色

3、按时作息，适度锻炼

4、每日睡前按摩涌泉穴

5、两手按摩腰后两侧，腰眼位置，先把两手搓热，持续按摩

6、睡前做些缩肛运动，配合呼气吸气，每日50下

7、多按摩耳朵，肾开窍于耳

食疗男士十大滋阴补肾食物，可以多吃

1.鸭肉：适合阴虚体质的人。

2.猪肉皮：补肾液，润肌肤。

3.牛奶：滋润补液。

4.甲鱼：滋阴凉血，为清补佳品。

5.干贝：能滋阴补肾。

6.蛤蜊：能润五脏、止消渴、开胃、滋阴。

7.桑葚：补肝肾之阴。

8.枸杞：滋阴益寿。

9.银耳：滋阴养胃。

10.阿胶：滋阴，又补血。

中医调理1、这里不建议大家吃药调理肾虚，即使要配合药物调理，也应该用纯中药药方调理

2、艾灸推拿，人的身体有两处补肾大穴，气海穴和命门穴，常艾灸和按摩这两个穴位，可以强肾固本、温肾壮阳

1、按摩内关穴

内关穴位于手厥阴经的循行线上，是八脉交会穴之一，它是一个止痛穴位，经常按摩可以缓解压力和疲劳，减缓胃部腹胀感，对于胃痛、晕车、胸痛、心悸失眠等有较好的改善，时常进行双手按摩对于胃病有极大的缓解作用。

2、按摩上腹部三大穴：上脘穴、中脘穴、下脘穴

这三个穴位对于缓解肠胃病都有不同程度的作用，其中按摩中脘穴对胃病治疗效果更佳。通常采用指压法对这些穴位进行按摩较好，按摩时平躺放松用指头反复按压穴位5到6次，就可以明显可缓解胃病的痛苦。

3、按摩足三里穴

足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，是强身大穴之一，有着调养脾胃的功效，按摩足三里，能通经活络、疏风化湿，补肾益精的作用，每天按摩此穴，重复5到10次，就有利于产生胃酸，缓解胃病 ，而且还能起到止疼的作用。

4、按摩天枢穴

天枢穴属于足阳明胃经，是手阳明大肠经募穴，位于腹部，位于肚脐左右两拇指宽处。按摩天枢穴可治疗恶心呕吐、肚子疼、肚子胀、便秘、腹泻、痢疾等肠胃病，可仰卧在床，以三指按压天枢穴，反复按摩3到5分钟即可，可舒调肺腑，理气消食，减轻肠道功能紊乱而导致的胃病。

5、按摩四缝穴

四缝穴是经外奇穴，位于第2到第5指掌面，第一二节横纹中央。其具有治疗小儿疳积、胃脘痛、腹痛、蛔虫症、呕吐和增强免疫力的能力，后来科学研究证明此穴同样对成人一样有效，主治消化不良造成的胃病，用手指按压即可。

男性按摩什么地方增强肾功能

男性按摩涌泉穴、太溪穴、肾俞穴、双耳部、丹田穴、关元穴等，有一定补肾作用，有助于增强肾功能。

1.涌泉穴：涌泉穴是人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处, 为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面都有重要作用。

2.太溪穴：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是足少阴肾经上的一个重要穴位。具有滋阴益肾，壮阳强腰的功效。

3.肾俞穴：“腰为肾之府”，肾俞穴位于脊柱旁开1.5寸的膀胱经上，因此经常搓擦肾俞穴及周围腰背部可疏通筋脉，起到温补肾阳的功效。

4.双耳部：肾主藏精，开窍于耳。经常对双耳进行提拉按揉，可起到补肾的作用。

5.丹田穴：位于下腹部，前正中线上，在脐下1.5寸处，具有培补元气的作用。

6.关元穴：位于下腹部，前正中线上，在脐下3寸处，有培元固本、补益肾气的功效，对男性遗精、阳痿有一定治疗作用。

本内容由北京中医药大学东方医院 推拿科 副主任医师 国生审核

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