最该锻炼腿部
人老腿先老练腿可以壮阳吗。这是我切身的体会。
2015年5月，看不少人每天快速步行至松花江旧铁路桥。我也心血来潮，从我家走到旧铁路桥，不知多远，大约12华里。去时70分钟，回来80分钟。1个月走了3次，身体发晃了，膝关节僵硬，坐着站起费劲。没上医院检查，翻翻书对照一下可能是滑膜炎。用老百姓的话说，膝关节上下两根骨头联结处，缺液了，两根骨头干磨，腿能不僵硬吗？一僵硬走起来路费劲，和我朋友一起走路，人家80岁的人，不是形容快如风，而是轻如自如。我比人家小2岁，跟不上趟。平时懒的走路，前几年晚饭后必走一圈，到金港湾松花江边。这1～2年加上疫情影响，不走着去了。变步行为骑行。就是骑自行车次数也不多。
我没有“三高”症，血压不高，血糖不高，血脂不高。心脏也过得去，1年偶尔胸前发紧几秒钟。据讲那是心绞痛，是轻微的。大脑清醒，记忆力可以。总的看，我的“五脏六腑”（心，肝，脾，肺，肾。胃，胆，胰，膀胱，肠，三焦）还算正常运转，衰老不明显。看我脸部虽然有皱纹，但不象近80岁的人，比同龄人大约小10岁。
在我身上腿部退化突出，最为明显。
人的身体靠腿部支撑，大部分重量靠两条腿支着呢。腿部没劲了，身体也就差了。站都站不稳，想走也走不了。腿部严重衰退，会导致瘫痪，卧在床上。你说人哪个器官都好，就是下不了床，动弹不得，让人无可奈何。这时就得有人护理了，既麻烦人又得花钱。上外头晒个太阳，都是奢侈。
因此我认为对腿部最该锻炼。只有注意对腿部的保养锻炼，才可使自己延缓进入步履蹒跚者的行列。
如何锻练腿部？
看一本书，不妨简介一些老年人易行的锻炼方法，如干洗腿，揉腿肚，甩腿，扭膝，扳脚，搓脚，蹬脚，压压腿，日常爬楼梯。
把腿部炼的能走道了，再一个防摔跤。老年人就赢了。
