怎么补肾阳虚，肾阳虚吃什么好 这些廉价食物让你“阳”气十足

古人将万物分为阴阳，包括人的身体。如肾虚，可分为肾阳虚怎么补肾阳虚、肾阴虚。有区分，那么调理的方法也有所不同。

肾阳虚的表现

阳气，中医将其看做是身体的本质，具有温暖身体、促进发育、振奋精神、促进血液运行以及提高抵抗力的作用。

肾阳虚，也是身体阳气虚的一种表现，常常以冷、寒、痛和抵抗力弱等为主要表现。一般有以下表现：

1.怕冷，出现四肢发凉、后背冷、出冷汗，严重时夏天也会出现手脚不温。

2.痛，出现腰酸、腰痛、关节痛、颈椎痛等。

3.精力差，如容易疲乏、精神不振、没有活力、记忆力减退、多梦等。

4.听力下降，甚至出现耳鸣。

5.容易腹泻，尤其受凉之后。如果是老人，还容易发生便秘。小便会出现清长、无力、尿不尽、夜尿频、尿少等现象。

6.浮肿，一般以下肢浮肿为主要表现，还容易出现黑眼圈和虚胖。

7.头发容易干枯，出现灰白发、白发。

除此之外，女性出现肾阳虚，还容易长色斑、痛经、月经不调，男性则容易影响生殖功能。点击蓝字了解：阳虚怕冷 阴虚怕热 肾虚是咋回事

肾阳虚，主要以冷、寒、抵抗力差为外在表现，所以在滋补时，要选择性味温、热、平和进行调理。

肾阳虚的食材

干姜、板栗、羊肉、肉桂、黑豆、桂圆、核桃等。另外，因为肾阳虚会表现为畏寒怕冷，所以需要适量补充高热量食物，如肉类，三餐不可缺少主食。

肾阳虚中药材

鹿茸、肉苁蓉、甘草、黄芪、枸杞子、淮山药、芡实等。

肾阳虚药膳

杜仲猪腰汤

这是一道家常菜也是药膳，原料除了猪腰子、杜仲之外，还添加鸡血藤、红枣等药材。

对肝肾不足导致的腰膝酸软、头晕乏力、脸色苍白、怕冷有很好的调理作用。但因为这款药膳性温，不适合肾阴虚、上火人群食用。

当归黄芪羊肉汤

当归具有补血养血作用，黄芪具有补气固表的作用，而羊肉性温，具有驱寒补肾作用。

肾阳虚导致的水肿、气血不足、衰老、免疫力低下，可以选择这款汤。

山药乌鸡汤

主要原料采用淮山药、乌鸡、枸杞、红肿和干姜等，除了具有补肾驱寒作用之外，还可以抗衰老、强筋骨、预防骨质疏松以及女性的贫血。

肾阳虚，除了要进补调理之外，还要避免乱补、吃错食物。性味寒凉的食物会加重生肾阳虚，如梨子、苦瓜、冬瓜、冷饮、烟酒等都不适合肾阳虚人群食用。不然容易发生腹泻、腹痛以及脾胃虚寒症状。

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俗话讲“药补不如食补”，其实这句话最适合用在肾阳虚上面。

几乎所有的中医专家，全部认为肾阳虚应谨慎用药，多建议采取食补方式，温和不伤肾，而且效果明显。

肾阳虚是什么：中医认为，肾主水，肾阳对水液起着蒸腾气化、温煦全身的作用。肾阳虚可以简单理解为体内火力不足。

如果肾阳亏虚，就会出现下面这些症状：

肾阳不足，火力不够---畏寒怕冷，四肢不温，腿脚寒凉，大便糖稀。

蒸腾无力，气血不畅---面色苍白，小便清长，排尿无力，夜尿频多。

阳气不足，脾虚寒湿---五更泄泻，腹胀腹泻，宫寒不孕，舌苔白厚。

阳虚无力，清窍失养---神疲乏力，精神萎靡，头晕目眩，耳鸣耳背。

阳虚阴盛，气不固精---性欲减退，阳痿早泄，遗精滑精，腰膝冷痛。

温补肾阳食疗推荐：一.温性食物

温性食物最适合补益肾阳，生发人体火力。

1.芋头粥--鲜芋头100克，粳米100克，煮粥。补肝健脾，温肾助阳。

2.小米山药粥--小米100克，山药50克，煮粥。健脾和胃，补肾强阳。

3.韭菜炒虾仁--韭菜100克，虾仁200克，同炒。补肾益肝，涩精壮阳。

4.肉桂羊肉粥--肉桂10克，羊肉100克，大米150克，煮粥。温中暖下，温补肾阳。

5.海马酒--海马一对，白酒一斤，泡酒。温补肾阳，增强性功能。

二.植物种子

植物种子是蕴含能量和营养素最多的地方，可以孕育新生，最能激发肾脏活力。

1.栗子--可以熬粥、泡酒、生吃。壮阳强肾、补益筋骨。

2.韭菜子--取韭菜子10克，粳米50克，熬粥。补肾壮阳、固精止遗。

3.龙眼--可以生吃、煲汤、泡酒、煮粥。强肾补阳，益气养血。

4.核桃--可以生吃、煲粥、做糖水、打豆浆。益精强阳、健脑防衰。

5.榛子--可以生吃、打豆浆、熬粥。强阳壮肾，防癌抗癌。

肾阳虚用药建议：金匮肾气丸--阴中求阳，平补肾阳，利水消肿。（推荐）

锁阳固精丸--温肾壮阳，调节心肾，涩精止遗。

五子衍宗丸--温而不燥，补而不滞，固精涩精。

右归丸--大补肾阳，填精补髓，养肝补脾。（慎用）

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