喝红酒有助于睡眠吗，每天喝葡萄酒有助于睡眠吗？

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关于葡萄酒助眠的说法喝红酒有助于睡眠吗，流传已久，但它的效果却似乎总是因人而异，有人的确在喝了葡萄酒，睡得更香了，有人却似乎更加睡不着了

怎么喝葡萄酒有助于睡眠?

1、喝对方法

不要空腹喝酒，避免伤害肠胃，造成肠胃不适，影响睡眠，饮酒方式最好是浅酌慢饮，喝的量也要适中。

有人在大量饮酒醉酒后更容易入睡，不过这时身体也需要更多的能量来分解酒精，难以进入深度睡眠，往往第二天起来觉得头昏脑胀，精神不振。

国际膳食指南指出，每天的安全饮用量，男性不超过60-90g酒精，女性不超过30-60g酒精。以酒精含量12%的红葡萄酒来说，50-100ml比较适中，也就是三分之一杯的量。

2、喝对时间

太晚喝葡萄酒，可能会让你半夜频繁上厕所，酒精的兴奋作用造成难以入睡。喝的太早的话，又享受不到喝酒带来的微醺困意。所以，建议在睡前半个小时到一个半小时的时间内饮用。

如果经常失眠和有睡眠问题的，建议去医院检查一下，喝酒是无法从根源上解决问题，不论是葡萄酒或是其他酒，都无法替代药物治疗。

你好，很多朋友都说睡前一小杯葡萄酒，可以提升睡眠质量，但是喝对了才能发挥功效。

那么，睡前什么时候喝葡萄酒比较好那。

睡前至少提前一个半小时到半小时为佳， 短于半小时～喝的时间太晚，很可能还会难以入睡或者降低睡眠质量，因为睡前摄入酒精，需要更长的睡眠时间才能解困，甚至会导致你睡眠途中起夜去洗手间，让你难以深度睡眠。 长于一个半小时～喝的时间太早，则难以享受酒带来的困意。

出于有助于睡眠角度，还要考虑喝葡萄酒的量。以酒精含量12%的红葡萄酒来看，50～100ml为合适的饮用量，即酒杯的三分之一处。

最后就是怎么喝，才不会影响睡眠。

1，不空腹，不要空腹饮酒，这样会刺激胃酸分泌，加重肠胃负担，引起肠胃不适。

2，不剧烈运动，睡前剧烈运动会导致神经系统过度兴奋，如果在再喝上一杯葡萄酒，就会影响睡眠。

3，不猛灌，一口气猛灌似的喝完葡萄酒，会让身体代谢速度加快，更容易刺激大脑皮层的多巴胺分泌，让神经兴奋，而无法入睡。

4，不超量，千万不要为了快速睡眠而加大饮酒量，虽然“醉酒”可以快速入睡，但是身体会消耗很多能量来分解大量的酒精，这样也会造成大脑皮层兴奋，会让你无法深度睡眠，第二天醒来头昏脑胀，影响精神状态。

谢邀！

红酒能帮助睡眠吗？为什么？酒精是一种抑制剂，喝酒后人们会嗜睡，容易陷入睡眠；大量喝酒甚至可以造成昏迷。

因此，人们一般都会认为喝酒可以帮助睡眠。

很多睡眠不好的人甚至把酒当成安眠药来使用。

岂不知，酒精虽然可以让人更容易入睡；但是，其对睡眠的节律和质量的破坏的更为突出。

总体上，喝酒更容易造成睡眠障碍，而不是助眠。

喝酒对睡眠的这种影响来自酒精，与酒的种类无关。

因此，不管是和白酒还是红酒，都不但不会助眠，反而会干扰睡眠。

酒精对睡眠生理的直接影响

早在上世纪30年代，科学家已经开始了酒精对睡眠影响的研究。到60年代，随着脑电图应用于睡眠研究，这方面的研究就更加深入和广泛。

因而，迄今，酒精对睡眠的影响可以说已经得到非常充分的研究。

这类研究一般是，受试者在就寝前约30至60分钟服用一定量酒精，从而保证在入睡时达到最高血液酒精浓度（BAC）。

受试者所服用酒精量，从每公斤体重0.16至1.0克酒精，相当于喝1到6个标准杯（每标准杯含纯酒精14克）。

这样，最高BAC可以达到20mg/100ml到约120mg/100ml，即从稍有酒意（我国酒驾标准）到明显醉酒状态。

总体说，与不喝酒相比，只要喝酒入睡的速度都会更快（即睡眠潜伏期缩短）。

因此，人们通常会感觉喝酒可以助眠。

在对睡眠时间长短的影响方面，只喝1杯可能会增加睡眠时间；但是，只要超过2杯以上，反而不能延长睡眠时间。

更为重要的是，研究发现，喝酒对前半夜和后半夜睡眠的影响有所不同。

特别是较大量喝酒时，后半夜睡眠会显著增加最浅的第一阶段睡眠和醒来时间。

特别是喝酒几个小时后，当体内酒精被完全代谢掉（BAC接近零时），会更频繁出现醒来的睡眠中断，这种现象被称为“反弹效应”。

研究认为，出现这种效果的原因是，喝酒后上半夜睡眠中，人体对酒精的存在产生相应调解，以维持正常的睡眠方式。

到了后半夜，体内酒精消退或消除后，这种调解就会让睡眠中断。

此外，研究还发现，酒精会持续影响各个睡眠阶段的比例。

我们知道，睡眠可以根据脑电图和其他一些表现分为两个不同类型的睡眠，即快速动眼睡眠（REM睡眠，也是多数梦发生的睡眠）和非快速动眼睡眠（NREM） 。 NREM由可以分为3（或4）个阶段，其中3、4阶段是更为重要的深睡眠。

正常情况下，上半夜REM睡眠较少，NREM较多。

研究发现，酒后上半夜REM睡眠会进一步被抑制减少；相应的，在后半夜REM睡眠会出现“反弹性”增加。

至于对深睡眠的影响，多数研究发现，酒后前半夜深睡眠时间有所增加——这可能是喝酒对睡眠有限的好的方面的影响吧。

但是，总体上，睡眠各个阶段总的时间比例影响不大。

同时，研究还发现，人们对酒精的镇静作用和睡眠阶段的影响可以产生快速耐受，在连续数夜内饮酒的试验中，第3个晚上之内这种耐受就会产生。

也就是说，连续喝酒后，酒精随睡眠的影响会快速减弱。

总体上来说，晚上睡前喝酒的确可以让人们更容易入睡；但是，酒精也同时会打乱正常的睡眠节律，降低睡眠质量，产生酒精相关的睡眠障碍。

即，喝酒不但不会助眠，反而会干扰睡眠。

喝酒对睡眠的干扰突出体现在对第二天白天警觉性的影响上

已经有很多研究评估了健康人睡前喝酒对第二天白天警觉性、操作能力和认知状态的影响。

比如，在一项研究中，让年轻飞行员喝酒，使得在晚上9点入睡时BAC可以维持在100到120mg/100ml醉酒状态。

第二天早上，在BAC水平确保降低到零，以排除酒精的直接影响，飞行员在飞行模拟器上操作表现受到了明显损害。

在其他一些类似研究中，都发现了喝酒对第二天警觉性和身体精神状态的影响。

而且证据显示，这种影响可能主要来源于对夜间睡眠的干扰。

这一点，实际上喝酒的人都有体会，酒后第二天，哪怕是距离喝酒时间足够长，体内酒精已经完全消除后，整个人的状态也非常不好。

其中，有一些人还会出现严重的症状，被称为“宿醉”。

关于宿醉的发生机制虽然还不是完全清楚。但是，一般认为，其中部分表现与酒精对夜间睡眠的干扰存在相当的关系。

喝酒对睡眠的影响主要是酒精的作用喝酒对睡眠的影响主要是酒精的作用，与喝什么种类的酒无关。

因此，不管是红酒、白酒还是啤酒，与酒精相比，对睡眠并没有任何额外的影响。