喝红酒减肥吗，传说中的红酒减肥，是否靠谱

红酒确实能帮助燃烧热量最新的研究为酒精爱好者带来了福音———每天一杯红酒可能是帮助减肥的秘方。那么，红酒又是如何起到减肥的助推作用呢喝红酒减肥吗？在这个美好的减肥秘方背后，是有科学依据作为支撑的。众所周知，红酒有助于预防心脏疾病，并且还能维护皮肤和头发更有光泽，但是红酒也能成为瘦身食谱中的黑马吗？

而红酒能减肥的秘密就在于，在红酒中发现的一种叫做白藜芦醇的化合物，它有助于将体内的白色脂肪转换成米色脂肪。米色脂肪形状如豌豆大小，散落在成人体内脊柱以及锁骨附近的皮肤下。这一类型脂肪的特点是可以快速燃烧掉卡路里，而不是将它们存储起来。在传统意义上，白色脂肪细胞主要负责存储卡路里，因此米色脂肪细胞可能成为治疗肥胖症和糖尿病的新作用靶细胞。

但是，光靠红酒减肥可能不靠谱尽管这个新消息让不少人欣喜，但是喝红酒也要注意时间，很多人喜欢每晚临睡前来杯红酒。不管这是否有助于睡眠，又或者为让心情放松下来，贪饮了几杯。但是在夜晚贪杯很容易来点“下酒菜”，那无形中就又增加了卡路里的摄入量。红酒一般100毫升(一小杯)就有75大卡左右的热量，加添加了糖的普通红酒热量就更高了。同时晚上是食物在体内贮存、消化时间最长的阶段，睡前饮红酒酒对减肥没有任何作用，相反却会增加热量，导致体重增加。

当然，要想减肥，保持健康的饮食习惯和有规律性的锻炼也必不可少。不要忘记本在喝红酒的时候其实也在喝卡路里。节食减肥的你，也得把红酒的热量扣除在每日摄入中。但是从好的方面讲，适量喝红酒有助于加速脂肪的消耗，从而维持新陈代谢的正常运转，甚至还能预防肥胖。

在中世纪的欧洲，不知道煮水杀菌的欧洲人还没发明出规范的供水政策，因为饮水不健康引发了种种疾病，葡萄酒被倒入水中当作防腐剂和药物，喝酒比喝水更健康，人们饮酒如水。如今，在秘方和药引子转发不停的互联网文明世界，葡萄酒也一如既往地扮演着酒界健康大使的形象。

那么，哪些是确有其事，哪些又是荒唐谣言？

1.“睡觉前喝酒助眠将会导致酒精依赖！”

许多人因为失眠而养成了睡前喝一杯的习惯，岂不知长此以往，你将会有不喝酒就更加睡不着的问题，而睡觉前需要饮用的酒精量也会逐渐递增，因此喝葡萄酒从根本上治不了失眠，还会因此引起酒精依赖，带来损伤身体和情绪抑郁的危险。

红葡萄酒可以促进睡眠的说法是因为葡萄酒中含有一种叫作褪黑素的睡眠辅助激素。喝酒虽能促进入睡，但也会使睡眠变浅，中途醒来次数增多，反而影响睡眠质量。甚至因为个人体质不同，有的人喝完酒会更兴奋。

2. “酒量是练不出来的！”

碰到有人跟你劝酒说“酒量嘛，喝一喝就有了”，可以手动再见了。其实酒量这件事多少都是天注定——酒精在人体的代谢过程中需要醇脱氢酶和醛脱氢酶的参与，所以身体中酶的含量才是决定酒量的多少的关键，而每个人体内的酶含量都是固定的，不会因为多喝酒而有所改变。少酶的人强行多喝，不断刺激酶和肝脏加大工作负荷，只会导致肝脏疾病的催生。另外，在摄入同等数量酒精时，体积和体重大的人由于体内水分和含血量更多，代谢的会更快。因此能够喝多少酒其实是由你的酶和体重体积决定的。

3.“喝葡萄酒可以轻松减肥？别逗我了。。。”

这是典型的对研究过度解读的案例。根据“美国最新研究”，葡萄酒可以抑制脂肪细胞，有助于减肥。事实上，俄勒冈州立大学的这项研究只是发现一种葡萄中的提取物有抑制细胞作用，从而推测它有助减肥，至于是否适用于人体还不好说。喝少量葡萄酒是否减肥没有足够证据证明，但是相反的，由于酒类都含有热量、酒精会减弱人体的新陈代谢、增加食欲，所以大量喝葡萄酒反而有可能导致肥胖。

4.“洋葱泡酒治百病？还是拿去炒菜吧。”

传说中，只要2只洋葱和半升红葡萄酒，你就拥有了战胜高血压、糖尿病、白内障以及便秘等种种疾病的法宝，此“秘方”一度在大江南北的中老年朋友中广为流传，多少个家庭都因此飘散着谜之味道，好好的葡萄酒就被这样糟蹋了。这一秘方的原理是，洋葱和红酒中的类黄酮等化合物(如原花青素、白藜芦醇等)都具有抗氧化作用，且洋葱富含丰富维生素、红酒又对心血管类的疾病有抑制作用，把它们放在一起是“强强联合”。那么，大蒜也可以抗氧化、西红柿也富含丰富维生素，泡大蒜可不可以？泡西红柿可不可以？事实上，这只是一次没有科学依据的联姻，尽管二者各自在预防心血管疾病方面有一些功效，但没有任何证据表明二者的结合可以治愈疾病。

5.“ 葡萄酒美容真的适合你吗”

家里剩下的红酒，是不是可以DIY出一张美容大王们都推崇的面膜？这么做的人不少，葡萄酒面膜确实有一些抗氧化、美白清洁皮肤、促进血液循环的功效，但别忽视了酒精过敏性皮肤的存在。市面上销售的正规葡萄酒面膜，其酒精部分即使被蒸发掉，仍有一些敏感性皮肤的人使用后会过敏，更不要说自己DIY一下就涂在脸上将会带来的对皮肤的酒精刺激和伤害。想利用葡萄酒面膜美容，最好先把葡萄酒中的酒精进行蒸发处理。在家里我们可以把葡萄酒煮沸再使用，但是敏感肌肤的人慎用哦！

那么，每天喝多少葡萄酒属于健康范围？

一个标准的饮酒单位（standard

drinks/units）由于国家标准不同，包含有8～14克的纯酒精。按照美国国家酒精滥用与酒精中毒研究协会(NIAAA)14克的标准来说，一个标准饮酒单位相当于5个盎司葡萄酒的容量（大概在140～150毫升，一杯左右），下图为一个标准饮酒单位所对应的不同酒精饮料的容量。

一个健康的饮酒范围，可以遵循一个非常简单的“2 ? 3 ? 3 ? 4”原则：女性每天2杯为宜，一次性饮酒不超过3杯；男性每天3杯为宜，一次性不超过4杯。

尽管葡萄酒的健康功效在很多时候被过度脑补和夸大，但不可否认的是，它的确是酒精类饮料中较为健康的选择，尤其对于中老年人来说——适量的饮用葡萄酒，配合健康的饮食、规律的作息和身体锻炼，被研究证实可以一定程度上降低心血管疾病和老年痴呆症的发生。