姿势欠佳：弯腰驼背含胸该怎么办？

姿势欠佳：弯腰驼背含胸该怎么办？ 羊城晚报新闻记者 陈辉 报道员 何旭鹏

“别弯腰驼背！”“站直了！”“昂起腰！”家里有弯腰驼背的小孩，当爸爸妈妈的一直不断地提示，唾液都说做了，实际效果也不好。与其说那样，比不上借着暑假课业不看重，让小孩根据练习来纠正欠佳姿势。

广东医学院附属第一医院东院康复科办公室副主任康复师韩怡水详细介绍，小孩发生弯腰驼背与日常生活中的坏习惯有密切相关，例如因为学习培训繁杂、很多应用电子设备等使小朋友们长期性处在静座少动、含胸弓背等情况，使他们慢慢丧失一切正常的身体肌张力均衡。

处在长期性过度紧张下的肌肉组织越来越肌肉僵硬，而长期性处在变长情况的全身肌肉则越来越乏力、松驰，长此以往就形成了弯腰驼背的身材。弯腰驼背常随着溜肩、头前伸等。

弯腰驼背的影响还不只危害品牌形象那么简单，还可能危害呼吸功能和消化功能，造成胸背痛，颈椎疼痛，颞下颌关节焦虑不安等。

韩怡水详细介绍，要改善小孩的弯腰驼背，首先要寻找“症结”，例如小孩是不是一直长期埋头学习培训、书桌太低、过多低下头去看书、书写，躺着看书、玩电子设备、睡高枕、背包太重等。

除此之外，同学们还能够根据肌肉训练来矫正驼背。例如“墙面天使之”(头肩臂臀靠墙，肩外展90°，上臂靠墙滚动，能够锻练下三角肌)、肩收缩锻练(两手拉拉力带由肩前屈向水准外旋健身运动，使锁骨向脊椎看齐，留在2秒后返回屈式位，速率迟缓)，均可改进含胸圆肩驼背