@高考生，这一份合理饮食攻略大全请查收

@高考生，这一份合理饮食攻略大全请查收 长沙市5月24日电(新闻记者帅才、阮周边、姚羽)邻近高考考试，一些高考生盲目跟风食补，也有很多父母给学生服食保健产品、滋补品，权威专家强调，这也是不可取的。

营养成分专家认为，夏天高温炎热，食材非常容易质变，高考生饮食要注重“口味淡、暖胃、健脑”的标准，父母应留意食材类型多种多样、营养搭配，不必忽然更改学生的饮食结构，也不必盲目跟风给学生食补，以防提升学生的肠道压力。

东南大学湘雅二医院高级营养师龚偲提议，一是留意均衡饮食。早饭食物种类不适合太单一，可以分配粗粮粥、燕麦片、鲜面条等正餐，配搭生鸡蛋、牛乳和一些蔬菜水果；午餐注重营养搭配、类型多种多样、营养搭配；晚饭可以选用一些口味淡、暖胃的饮食搭配。夜里备考时假如要用餐，父母可以为学生提前准备小米汤、百合粥等，既不提升肠胃压力，还有利于改善睡眠。

二是守好食品卫生安全。夏天高温炎热、环境湿度增加，食材非常容易腐坏质变，父母在为学生备餐时要注意卫生，制做食材全过程中需要常常洗手消毒，生和熟分离，尤其是生的肉、禽、海鲜产品要和其它食材分离洗、切、储存，防止混合使用厨具。学生尽可能不要吃辛辣食物、油腻感和生冷食物，防止因服用不干净的食材造成急性肠胃炎危害测试。

三是适度给肠胃减负增效。学生假如食补过多，很有可能会发生不消化吸收、不适合等状况，还会继续造成拉肚子、皮肤过敏等病症。父母不能让学生每顿饭都吃鸡鸭鱼肉，也不必给学生盲目跟风食补或是服食中药材，可以选用蒸、煮、炖、焖等烹饪方法，尽可能选用新鲜的食物，例如生鸡蛋、海产品、猪瘦肉、黄豆等高蛋白的食物。

四是不必忽然更改学生的饮食结构。越发邻近测试，父母越要维持良好的心态，重视学生的饮食结构，不必忽然调节学生的饮食搭配，既不提升学生的精神压力，也可以降低学生消化道不适感。

报导员：赵丽萍、赵晓华、方嘉铭