明天就是端午节了早餐吃粽子容易长胖吗，到了端午节，一定要吃的美食就是粽子，但是吃粽子的时候也有需要注意的地方，以免引起肠胃不适，首先粽子的主要“内容”是糯米，虽然也是碳水化合物，但是糯米相比会更难消化一些。其次是粽子中的馅料不仅仅有糯米，现在的种子种类繁多，有蛋黄馅的，有肉馅儿的，有红枣、蜜枣、豆沙、海鲜等等馅儿的，而这些成分尤其是含脂肪以及蛋白质的，会更难消化。所以在吃粽子的时候，一定要注意量。
另外因为现在的粽子种类多，吃法也多，通常传统的粽子都是热着吃的，但是市面上新产品中有冰粽子，这对于肠胃系统来说也是一个考验，肠胃好的人，少吃一些无伤大雅，肠胃不好的人建议就不要碰了，不仅难消化，因为比较凉，还容易引起肠胃问题。另外就是对于老年人来说，吃粽子最好放在早餐或者午餐吃，不要再晚餐吃，因为老年人肠胃本身消化系统就弱，粽子又难消化，晚上肠胃蠕动的又慢，会引发肠胃不适，腹胀等问题。
那么在端午节期间，不论有多爱粽子这道美食，都要注意控制量，吃完以后适量的活动一下，以更好的促进消化，以及因为天气炎热，吃不完的粽子要做好保存，避免滋生细菌，引发肠胃疾病。
烧饼油条与饭团
早上到传统早餐店，烧饼油条是一定要点上一份的，有时想换换口味，就会想买个饭团。营养师说，这些当然非常有饱足感，但仔细想想就会发现，这些东西完全都是淀粉，没有蔬菜，也没有水果，早餐就这样吃，其实不健康。真要吃传统早餐店的话，就换成最简单的馒头夹蛋吧！
水煎包与煎饺
相信有许多女孩，早上不知道要点什么时，偶尔会想点个煎饺，但其实水煎包与煎饺都是地雷早餐。
营养师强调，它们油脂太多，除了长期容易造成肥胖之外，这些东西很容易让我们在短时间之内，血糖就快速上升，一整天的开始当然也就没有活力了。
汉堡与铁板面
早餐店的铁板面总有股魅力，让人忍不住想点一份，但营养师说，铁板面的调味包通常是预作好的，里面有各式各样的调味成分跟勾芡，不仅很油也很咸，如果吃一份铁板面加上奶茶，或者一份汉堡加上奶茶，这一餐的热量马上飙到六百卡。
热狗堡加果汁
来不及到连锁早餐店买早餐的时候，便利商店通常会是我们另外一个选择，有些饭团或三明治上面会标注营养成分与热量，营养师说：「那种你至少可以大概掌握这一餐吃下多少，但如果是热狗堡的话，加上一点酱料，光是那个热狗堡本身就破五百卡了。
如果加上含糖的果汁，这样的早餐就已经吃近七百卡的热量，而且没有摄取到比较健康的营养素。」。
