什么是人鱼线，人鱼线和马甲线有什么区别么

人鱼线和马甲线区别如下什么是人鱼线：

1，两者都是衡量身材的标准，区别在于肌肉的位置不同，马甲线是肚脐两侧两条直立的肌肉线，人鱼线腹部两侧，接近骨盆上方的组成V形的两条线条，然后是直线和斜线的区别，人鱼线是腹股沟的延长线，马甲线应该是腹肌与直肌的分割线，马甲线是没分块的腹直肌的轮廓，人鱼线是腹外斜肌的视觉效果。

2，马甲线是平坦腹部的最高境界，指的是没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。一般说这个就是说那个人的身材很好，算是一个褒义词，身材好和健康的体现。

3，人鱼线又名人鱼纹，正式的学名叫腹内外斜肌，一般指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因为形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。

以上就是人鱼线和马甲线的区别，现如今很多女孩子都将这种线条看作是身材好的体现，两种其实都很好，既锻炼身体又美好。

您好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。

如果你。只是在家里偶尔训练一下没有时间去健身房的话。

如果你想练出马甲线或者是人鱼线的话。那么我推荐你练几个动作和做一些饮食的调整。有些咱们饮食应该保持清淡。多吃粗粮，少吃细粮少吃油腻食品，多吃蛋白质和蔬菜。保持一些适量的户外运动，比如说。散步慢跑或者是登山然后再加上一些腹部的训练。长期坚持就会出现马甲线，人鱼线。

第一个动作上卷腹

首先仰卧在瑜伽垫上，双腿屈膝60°。踏实地面双手抱胸，或者双手指向天花板。先保持下额微收，呼气的时候将咱们胸腔抬离地面。保持腰部不离开地面即可。将腹部收缩到最紧，然后吸气，缓慢回放至地面。刚刚触地时再抬起胸腔即可，重复动作20次一组，做4到6组。

第二个动作，下卷腹

仰卧瑜伽垫上将双腿并拢抬离地面大约与地面成60°即可。在呼气的时候将大腿上抬至垂直地面，然后再用臀部带动大腿顶上天花板，此时注意一定是臀部发力。带动大腿指向天花板，而不是大腿上抬带动臀部，如果做的反了的话，就没有效果了。吸气，将臀部放下，大腿还原与地面成60°左右的角度。注意下放时要缓慢下放，不要急速下降。然后重复动作即可，一组20个.4到6组。

第三个动作，俄罗斯转体

将双手双脚抬离地面，坐在瑜伽垫上，双腿并拢屈膝，双手抱拳，放置胸前。在吸气的时候，将身体转向一侧时，使你的拳头触碰地板。然后呼气转向另一侧也是同样触碰地板。然后吸气，左右来回旋转，你的身体每旋转一下都要用你的拳头触碰地板才算合格。重复动作20次（左右各旋转一遍算一次），4到6组即可！

第四个动作，平板支撑

双手手肘支撑地面双脚支撑地面，将身体完全离开地面。之后保持咱们身体侧面呈一条直线。不要塌腰也不要向上顶屁股。保持1分钟到2分钟即可！重复4到6组。

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能有一个清晰的人鱼线能体现出一个男性的性感与好身材。

首先，什么是人鱼线？人鱼线实际是指的我们的腹外斜肌，在腹部两侧构成V字型的肌肉线条。

没有健身基础的人能不能练出人鱼线？答案是肯定的，但是不能傻傻地练，需要注意这些方面：

第一，体脂率才是重点。首先，要保证你的体脂率在12%以下，这样我们腹部的肌肉才不会被脂肪掩盖。

第二，腹外斜肌的强化锻炼。在体脂率降低的前提下，进行腹外斜肌的强化锻炼，就可以让你展现出人鱼线。

动作不需要多，但是每个动作一定要做到位，刺激到你的腹外斜肌。

动作一：转体。

动作二：空中蹬车。

动作三：单侧卷腹。