健身真的要禁欲么，为什么说人生下半场，最重要的是“禁欲”

偶认为，中老年不仅不能“禁欲”，更应适当保持“欲”的存在健身真的要禁欲么。

人生下半场，蓦然回首，逝者如斯夫，该拥有的都拥有过，该经历过的都经历过。一切云淡风轻，像经过一场惨烈激战后的现场，渐渐恢复最初的平静。

岁月的荣光不再。但生活依旧需要继续下去，经过历练捶打之后，人生下半场难掩激情。为何要“禁欲”？人的生理欲望从来都存在，哪怕他是圣人，也一样有着七情六欲。

君不见，唐玄宗53岁遇见22岁貌美如花的杨玉环，竟然想方设法得到她，演绎了一场轰轰烈烈的生死恋。就是到了现代，82岁的杨振宁娶了28岁的翁帆，至今还恩爱如初。娱乐圈里老夫少妻更是比比皆是。

人到中年以后，身体各方面机能日渐衰退，当然体力比不上年轻人。但保持健康向上的心态，加强锻炼，最好能有一些兴趣爱好，一样可以过的精彩无限。一旦“禁欲”，或许会打破身体机制的平衡，过分压抑自己，难免心情不畅郁闷抑郁。所以应保持一定的“欲望”，创造生活中的激情和氛围，和伴侣建立良好的交流渠道，这是身心健康的需要。

我认识的一位哥们。刚到退休年纪，心态很好。爱好户外运动，四处交友，经常组伴出外活动。感觉比年轻人还要活跃。有时候还会向我透露一些夫妻间交流的秘招，让我这中年人感到惭愧。他的老伴年轻时候是大美女，现在还保养得看不出岁月的痕迹。

总之，人生下半场，并非大势已去，等待生命之花的枯萎。应当保持积极良好的心态，坚持锻炼身体，保持适度的“欲望”，有利于身心，提高生活质量，让人生下半场同样精彩！

健身需要严格控制饮食的情况发生于减脂打比赛的情况下，一般人不需要严格控制。

我一直说，健身的目的是为了可以更好的吃，更没有负罪感的吃美食。我现在把体脂控制在10-12左右，吃东西也很随意，几乎每个礼拜都有3次麦当劳或者肯德基，对于我来说，它们只是高碳水和高蛋白质的食物。饿起来，我连泡面也吃。

一般初学者体脂较高，肌肉量减少，那么，需要增肌的情况下，必然是要多吃多练。尽量多吃高蛋白质食物。只要总热量别超过你每天的消耗总量（基础代谢+运动消耗）的500卡以上，就比较合适。譬如，你的基础代谢是1500大卡，加上你一天的运动，算500大卡好了，总数2000大卡。那么，你每天总摄入量2500大卡是安全的合适的。这个空间就比较大了，KFC的一个套餐也就1000大卡左右，你算好就行了。

最后用事实证明下，我的体型和最近吃过的美味。