三种常见月子方式大比拼，在坐月子的时候，怎么样才是比较科学的

这个问题之前现身说法地回答过了三种常见月子方式大比拼，但是还是有不少人问。首先我个人就对坐月子这个词比较不认同，坐月子本身就是和过去科技不发达的时候的一些生产后的条条框框联系在一起的，而且产后做不同的事儿，根本不是以“月”这个时间单位能简单衡量的。比如性生活，一般来说医院的医生会有一个普适的建议，例如产后6个星期最好不同房，但产妇具体要看自己的恢复情况，所以怎么能用“坐月子”就给概括了呢？

过去所谓坐月子，很多要求现在看起来都不科学，甚至是有违基本卫生原则的，比如不能洗头洗澡——生产后，尤其是顺产，伤口是需要保持干净的，如果长期不洗头不洗澡，无助于伤口愈合，也有感染风险。另外有人说坐月子不能吹风，实在是没有逻辑不知道如何辩驳的，这种错误的观点实际上导致了新闻上咱们听说的哪个孕妇闷到发烧，对生命带来威胁。实际上产后，不管是产妇，还是宝宝，都是对热很敏感的，屋里不让开空调风扇，别说大人，体温调节能力不行的小婴儿，就更危险了。不能洗手也是无稽之谈。

有人还说月子里要吃八个鸡蛋，这么吃法肯定是营养不能均衡的，应该还是多样化，只要注意饮食中基本的蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素配比才好。由于产后也要恢复体力和哺乳，蛋白质的摄入当然要保证，但传统的喝鲫鱼汤和猪蹄汤肯定不是很好的补充蛋白质的方法，汤里基本上全是脂肪，要注意避免。

三种瑜伽类型，让你体验瑜伽的多样性，瘦身原来有这么多种方式

小密语录：练瑜伽必须要在瑜伽垫上吗，当然不是喽。

有人只知道普通的室内瑜伽，以为那就是瑜伽的全部，其实完全不是，瑜伽的类型多种多样，不说瑜伽的流派，就练瑜伽的形式，都能千变万化，今天小密给你们介绍了三种练瑜伽的方式哦，让你知道，练瑜伽瘦身原来还有这么多种方式。

look1：海滩瑜伽

就是在出去旅游的时候可以随时随地做的一些瑜伽动作，这些动作不仅仅是局限于在海滩上，草地上或者是卧室里随时都可以做。

新月式和战士一式的变式，第一个练习者右腿朝前保持弓步的动作，然后身子稍微往前趴两只手臂向后伸展，第二个练习者背对第一个练习者，做同样的弓部动作，但是这个练习者要往后仰。

站立后仰式，两个练习者面对面站立，然后同一侧的腿粘在地面，上同时抬起另一只腿让大腿抬起与地面平行，然后一只手扶住身后的栏杆，另一只手扶住身体右侧的栏杆，把身子往后仰即可。

哈奴曼式，两个练习者面对面完成竖着劈叉的姿势，同一侧的手伸向身体的一侧维持身体平衡，练习者额头相对，另一侧的手臂在上方贴在一起。

两个人面对面站立一个练习者，双腿稍微错开一点，另一个练习者把右腿抬起来放在对方肩膀上，然后在对方的拉扯下向后躺，保持这个动作五秒钟，然后两个人换过来做这个动作即可。

look2：空中瑜伽

这个就需要一些技巧了，最好是我们在熟练掌握地面，瑜伽之后再来挑战下面这几个丝带瑜伽动作。

简易鸽三式，让丝带勾在身体的腰部，然后练习着把上半身和腿都往下垂，右腿勾住丝带维持身体平衡，左手抓住左脚，右手平行的伸向正前方，两个练习册都做这个动作。

猴神式的变式，丝带末端勾住一名练习者的胯部，练习着打开双腿勾住丝带，然后倒着悬挂起来，另一个练习者在前者尚方完成同样姿势，不过是头朝上的动作。

第一个练习着左腿站在扯开的丝带上，然后抬起右腿身体也稍微向后仰，另一个练习着左腿站在丝带上，右腿抬起，整个身体要几乎躺在丝带上。

练习者双手抓住两条丝带坐在丝带末端，双腿不能放松，那个练习者站在下面练习者的肩膀上，另一只脚抬起来一点，双手同样抓住丝带。

look3：铁环瑜伽

钢铁和美人结合在一起让瑜伽更加有魅力，当然这需要我们熟练掌握下面这几个铁环瑜伽动作，刚开始接触这些动作可以在地面上练习。

单腿鸽王一式，准备好一个铁环，一个练习者坐在铁环内，把左脚搭在铁环上，然后右手勾住铁环，然后身体往后仰，另一个练习着用左腿勾住铁环，右手抓住铁环，身体垂下去，其余的手和脚牵在一起即可。

后仰伸展式，两个练习者分别骑在圆环的两侧，一侧腿伸直踩在圆环边缘，另一侧腿稍微虚点铁环，一只手抓住上方的绳，身体往后倒把另一条手臂和头都往后仰即可。

单腿鸽王二式，需要两个铁环，练习者分别用一侧的臀部坐在铁环上，把右腿垂下来，右手野垂下来抓住右脚脚踝，左腿要保持一定形状来勾住铁环，左手也要抓住圆环上部。

自由飞翔的姿势看着就很舒服，危险系数也比较，用右侧臀部坐在铁环上，甚至右腿把左腿向后弯勾住铁环，右手伸向上方，抓住铁环，左手伸向身体，左侧维持身体平衡即可。

学会这些大家就可以随着心情来调整瑜伽方式了，不过需要提醒大家不要换的太频繁哦，这样很容易导致身体吃不消的。