运动时到底要不要戴护膝，做深蹲时真的需要戴护膝吗

真正的强者不需要任何护具！但护膝能够在深蹲过程当中提供必要支撑并减少受伤的风险，对于膝关节有伤病或大强度训练时有一定帮助运动时到底要不要戴护膝。

作为训练之王的深蹲动作，它对整体能力提高最有效果。其主要的发力肌群是臀腿下肢肌群，涉及髋关节、膝关节和踝关节的运动。

在这其中，以膝关节运动最为注意。踝关节和髋关节是负责灵活性的，而膝关节则是负责稳定性的。

在深蹲训练过程当中膝关节一定要保持稳定性，这样不仅是对训练效果的安全提高有所帮助，而且对自身关节健康也是必要的。

在训练动作当中一定要注意膝关节的稳定。关节指向脚尖方向，防止内扣。并且在过程当中不要前伸过多，深蹲是髋关节和膝关节共同完成的动作，避免膝关节承受过多压力。

在训练时也要注意强度的学习渐进，如果自身能力较差或者膝关节有伤病，可以利用护膝来保持提供稳定性支撑。

了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”