如何懒床算得上健康养生，在生活中如何养生才能得到永久健康

我认为最好的养生方法就是，管住嘴如何懒床算得上健康养生、迈开腿、多喝水！当然，这也不是我自己随便瞎说的，我也是听医院好多老主任这么说！我认为还是有一定道理，具体分析如下！

一、管住嘴！随着现在生产力的提高，物质生活水平也越来越高，各种各样的糖果、甜点、海鲜、油炸食品、网红小吃等等琳琅满目！这些食物一般都是高糖高盐高脂高热量，长时间这么吃，而且有人经常当作宵夜吃，慢慢的最明显的就是体重上去了。而肥胖是好多疾病的危险因素，比如糖尿病、高尿酸血症、痛风、高血压、高脂血症等等！而且过度肥胖也会增加我们心脏的压力，所以新闻报道三四百斤的人为了活命去切胃，其实他们也没办法！

所以说，我们要管住嘴，七分饱就很好！当然也得注意营养均衡，多吃蔬菜和水果！

二、迈开腿！坚持规律和适度的运动可以明显改善新陈代谢和提升基础代谢率，可以预防糖尿病、高血压、高尿酸血症等疾病的发生。以糖尿病为例，高碳水化合物比如米饭、馒头、蛋糕、糖果等进入人体后需要胰岛素来帮助消化代谢，而胰岛的功能是一定的，当你过度压榨它的潜能时，难免会出现问题引发糖尿病。而运动可以让肌肉组织利用和储存多余的碳水化合物，还可以减少体脂减弱胰岛素抵抗，减轻胰岛的压力，从而起到预防糖尿病的作用。

我个人推荐的运动是游泳，因为它不会损伤我们的关节，当然关节没有问题的也可以选择跑步、打太极等等！我们推荐“三五七”原则，也就是每次至少运动30分钟，一周至少运动五次，每次运动后心率至少达到170次/分！

三、多喝水！水是生命的源泉，他可以帮助我们排出体内的“废物”！比如高尿酸血症的患者，建议每天至少和2—3升水，通过尿液排出多余的尿酸，有利于疾病的控制。

纯属手打，希望我的回答对您有所帮助！若觉得写的还可以，请点赞关注一下！

最后一支多巴胺：急诊执业医师，遇见许多人，碰见许多事。先说一个带有讽刺意味的现实笑话：

某一次饭局，大家都在赞叹谁谁谁年轻有为，谁谁谁自强不息。

角落里某位大佬突然冒出了一句话：功名利禄都是过眼浮云，什么是成功？谁活的比谁更久，谁就更成功！

此言何意？

没有那么复杂，活的更久就能够领更多的养老金，就能享受更多的美好生活！

拼命努力工作没有错，但如果过早的没有了健康，甚至没有命，又有什么意义呢？

如果用短暂的辉煌来换取妻儿父母常久的悲痛，又有什么意义呢？

大佬的意思是说：从某种角度来看，健康当然比成功更加重要，活的更久也要比赚更多钱要紧！

听完大佬的话后，多巴胺感慨万千。

你不能简单的说大佬的观念是对是错，因为它对不同的人群有着不同的意义。

如果你食不果腹，如果你想要挤入上层，如果你不甘于现状，自然是要更加搏命的！

对于，有些人来说，成功要远远重于健康。

如果你已经衣食无忧，如果你已经财富自由，如果你已经精神文明、物质文明双丰收，或者你安于现状，自然是要更加重视健康的。

举一个大家都明白的例子：

一位父亲带着全家改变命运的期望来到城市里打工，他需要钱回家盖房、为父母治病、培养儿女，他需要钱来改变命运，让别人更加看得起自己。

请问，他会不努力吗？

如果有可能的话，他还会在意自己的健康吗？

同时，城里一位已经退休的大爷，有着自己的住房，每个月有着不菲的退休金，儿女经济独立。他更会关注什么呢？

当然是健康！

说了这么多废话，多巴胺的意思是：对于某些人来说，赚钱比健康重要；对于某些人来说，健康比赚钱重要！

那么，该如何健康的活着呢？

抛去精神心理健康这个层面的意义，躯体健康又该如何保持呢？

事实上，面对这个问题，我们能够做到的很少，甚至有时候根本无能为力。

因为你个人控制不了空气、食品，因为你控制不了自己的基因。

我们能做的就是提高健康意识，尽量多掌握一些医学常识，及时就医，防患于未燃。

当然，钱袋子充足，能为自己的健康提供足够的支持，也是非常重要的。

最后，虽然很不情愿，但我还是要告诉你：只有富人才有资格注重健康养生，像多巴胺这样的吃瓜群众只有拿命换前程！

＃清风计划＃

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