白露过后怎么养生，今天是白露，农村老人说“白露后三要做三不做”，分别指的是什么

白露是二十四节气中的第十五个节气白露过后怎么养生，白露时节自然环境中的温度下降，所以大地表面的水汽会在物体表面凝结成水珠，故称为“白露”，古人常用阴气和阳气来说明自然环境的变化，白露时节大部分地区温度下降，早晚温差很大，所以人们认为这个时节是阴气加重的时节，所以在科学养生方面要注意“三要做，三不做”。

白露后三要做：1、要预防秋燥：白露时节由于气温变化过大，所人人的津液流失的比较多，常会出现口、唇、鼻以及皮肤干裂的症状，这种现象就是人们平常所说的秋燥，为了预防秋燥应该多吃一些富含维生素的食品，同时也可以适当服用一些滋阴益气的中药，可以有效缓解秋燥的症状。

2、要补肾养气：白露节气之后，天气越来越量，人的手脚会出现冰凉，怕冷的症状，这在中医上被称为“肾气不足”，所以最好的补养肾气的方法就是坚持晚上泡脚，用温水泡，水量尽量没过脚踝，泡到身体发热使最好，也可以在泡脚的同时坚持对耳朵和腰部搓揉发热。腰为肾之府，有效缓解肾气不足。

3、要加强锻炼：白露之后应该适当进行一些体育锻炼，根据身体情况进行一些耐寒的训练，加强身体对季节的适应，平常可以用冷水洗脸，可以有效预防秋季多发的伤风感冒症状。

白露三不要是指人在秋季进行适量的体育运动可以调养肺气还能有利于增强身体的各组织器官的免疫能力和提升对外界环境寒冷的抵御，但是在运动过程中需要注意的是：1、防止受凉感冒，在运动过程中应该根据户外的气温变化进行增减衣物，不要穿着单薄的衣服去户外锻炼，同时锻炼的过程中不要穿着出汗的衣服在冷风中运动，防止身体着凉受风。

2、防止运动损伤，秋季温度下降，人体的肌肉和韧带会反射引起血管收缩，肌肉伸展度会明显下降，所以要防止因为身体运动器官的调控能力下降而导致的肌肉以及关节引起损伤。每次运动前要进行充分的热身。

3、防止运动过度,秋季是锻炼的好时节，但是应该注意这个阶段的运动量要把握好，防止身体因为运动过度而导致大量出汗，造成阳气损耗过度，尽量选择一些活动量不大的项目，同时也要注意不要带病运动，防止病情加重。

白露时节，除了注意身体锻炼之外，在饮食上还要讲究尽量吃一些温润的食物，比如芝麻，核桃，糯米、黑木耳等一些滋阴，润肺，养血的食品，尽量少食一些寒凉的瓜类，吃一些适当的季节性水果蔬菜，这也符合古人所说的“不时不食”的养生原则。今天是白露，农村老人说“白露后三要做三不做”，分别指的是什么？欢迎大家交流，更多农村精彩，欢迎关注。

立秋不到秋，天凉白露后。许多地方真的是这样，在交立秋后，天气还很酷热，没有一丝儿秋后的凉意。真的是立秋不见秋到来，要想有秋的凉意就要等过了八月白露节后，才会感觉到有秋凉了。

每年夏季，在气温上有高热的特征。一年四季春夏秋冬，节气廿四，每季六个，立夏小满，芒种夏至，小暑大暑属于夏季三月节气。热在夏天，夏最热在暑伏。立秋处暑，白露秋分，寒露霜降，属于秋季三月节气，秋在气温上的特点就是感觉凉。但立秋是从大暑热极而来，暑热还多余气，且末伏还在立秋后，想要一交立秋就全去暑热而有秋之凉爽是不可能的。秋后十五日处暑，就是止暑，暑气渐消的意思，止暑之后是白露，即早晚变凉气凝成露了，已从孟秋进入仲秋时节，才有凉意。在孟秋里是暑热还在，只是渐渐消去止热，热有余气，到八月白露时候就真觉有凉了。在立秋时节，有末伏暑热相伴是感觉不到凉，而倍感闷热的。